瑜伽教程

瑜伽是人人都适合的健身减肥运动,练习瑜伽不需要太宽阔的场地,因此在家中就可以练习,我们只需要准备好一张瑜伽垫,一套瑜伽服就可以了,当然还少不

step1 跪姿,双脚并拢,膝盖撑地,身体向前弯曲,双手互抱住手肘,伸直背部,臀部微微抬离脚跟,身体向前倾. eof showB

采访专家介绍:雨桐,北京雨桐瑜伽有限公司创始人,国家瑜伽职业设立专家论证组成员,印度国家自然疗法医师协会会员,国内著名瑜伽大师. if(ty

此组瑜伽动作可舒展肩颈.促进脑部血液循环.打开胸口使呼吸顺畅.建议可闭着眼睛做,除了能集中注意力外,也能让眼睛休息. Step1 坐在稳固椅

1)自然躺在垫子上,两脚并拢,双手与肩膀平行. 2)两腿弯曲,扭动腰部,上半身保持不变. eof showBodyUI==="f

Step1 双脚打开约3~4个肩膀宽,右腿弯曲下压成侧弓箭步,大腿与小腿夹角需大于90度且膝盖位置不超过脚踝处.双臂弯曲4指贴耳后预备. 膝盖若超出脚踝,容易变成以单边脚的力量支撑整个上身,难保持平衡. tion")showBodyUI("body.1"); S

孕妇瑜伽是很多处于孕期的准妈妈都会进行的一种锻炼方式,通过瑜伽的练习,不但能够让孕妇在精神和身心上做好分娩和抚养的准备,还能够帮助孕妈妈顺利

自然站立,背部挺直,双手自然垂放于身体两侧. 自然站立,双手合适于胸前,将身体重量慢慢转移到你的左脚,屈膝,右腿放在左大腿上方,右脚尖向后勾

功效:能起到十分理想的健胸收腹作用,但是切忌用力过猛拉伤腰骨. 动作: 1.双膝分开并跪于地上. eof showBodyUI=

STEP1 坐在椅子上,左手扶后膝外侧,吸气,右手往后延展,五只手指打开,视线看中指,维持5个呼吸,手往上举再回到原来的位置. STEP2

1.坐在椅子上.挺直腰板,双手垂在身旁,眼睛看向前方,调整呼吸. 2.将双手在身后十指交叉紧握. eof showBodyUI=

瑜伽可以说是一项全民性运动,有越来越多热量健身的朋友投身到瑜伽训练中,然后对于不是十分了解的初学者来说,往往会陷入瑜伽的误区中,影响了训练效

想瘦腿的MM可以过来瞧一瞧,瑜伽瘦腿动作帮你减掉多余腿部赘肉,塑造双腿完美线条,拥有了完美的双腿,即使冬季穿再厚实的裤子也会显得很窈窕.中国

双腿盘坐,双手合实于胸前,双肩放松,把精神集中在呼吸上.慢慢的吸气,轻轻的呼气,将身体内的浊气全部吐出.几个呼吸后,微微打开双臂,屈起小臂与

此动作能帮助缩骨盆并提臀.左右各做1次为1套,整套动作约做3~5回. Step1 呈跪姿,屈膝双脚与臀部同宽,双脚脚趾点地,双手掌心贴地与肩

可让腰.臀与腿部线条结实,做此动作时因同时伸展到背部,也不致有下背痛问题. 膝盖与肩同宽,双脚跪垫上贴地,双手伸直撑地,肩与手腕呈直线,背部

step1 仰卧,双脚并拢,脚趾绷直指向天花板,腿部撑紧,双手扶在胸部两侧,手肘撑地,慢慢抬起胸部向上,并尽量抬高,头顶顶住地板. step

1.双腿分开与肩同宽,吸气同时双臂向上伸直,双手合十,挺直脊柱,下巴微收. tion

现在很多都市女性常在面临这一个问题,那就是上班久坐了腹部腰部肥胖没时间减:产后坐月子腰腹部长赘肉难减:顽固肥胖型胖妹长期跟减肥打游击站等的问

产后瑜伽,顾名思义,就是生产之后妈妈们需要练习的瑜伽.在刚刚生完孩子之后,很多妈妈都没有时间来锻炼自己的身体,所以无法进行身材的恢复,而通过