瑜伽教程

1.坐在椅子上练习,背部打直. 2.将右脚往上抬,脚尖朝向天空,往身体方向勾进来.停留约五个呼吸,换边练习,这个动作可以训练我们股四头肌的力

(1)坐于地板上,两腿向前伸直,手臂放于身体两侧. (2)屈左腿,左脚背放在左大腿腹股沟处,左脚尽量接近腹部. eof show

经期可以适当做一些伸展动作,帮助子宫放松.经期不建议做较激烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作,以免刺激卵巢或使子宫过度收缩. 适合经期做的瑜伽动作

除了户外运动,而室内的运动中,大多也只有运动健身的效果,而减肥的效果却并不是那么明显.但是,有这样一种运动却可以达到这种效果,那就是瑜伽.瑜

1.坐于地板上,双腿上前伸直,挺直脊柱. 2.吸气,手臂从身体两侧慢慢向上举起,放在耳边,手臂伸直,尽量贴着两耳. 3.呼气,手臂和身体一起

匀称双腿是女人一生的最大美丽秘籍,小编今天推荐你练习一套瘦腿瑜伽动作,不要求你的腿部多么柔软,只要蹬一蹬腿,就可以打造出完美无暇的超级美腿,

双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉.伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀.双手合十做一个祷告姿势,

导读:瑜伽想必是我们那些追轻运动瘦身者最爱的方式了,所以在这方面就出现了不少人才,还有网友好心地总结了瑜伽瘦身的各项经验哦! 一.瑜伽讲究的

运动是缓解身体亚健康状态的最佳途径,但是忙碌的工作无法保证持续坚持锻炼.本次话题就结合当代人生活工作性质,简单快速有效为目的,手指瑜伽,能起

Step 1. 采四足跪姿 身体呈ㄇ字型. Step 2. 脚往后延伸 脚尖点地,吸气,脚抬高与身体呈一直线. eof show

1.盘腿坐,双手合掌 盘腿坐,姿势坐正,双手在胸前合掌. tion")showBod

双脚跪地.手五指打开撑地,背与地平行,腹部往内缩身体呈ㄇ字型.右脚向后举.左手往前伸直,与地面平行停留5次呼吸后换边做.若做不到,脚和手不用

瑜伽一直是大家特别喜欢和推崇的一种减肥运动,那到底怎么样才能把瑜伽减肥的功效发挥到最大化呢,今天小编告诉你.瑜伽一直以来都被认为是一种非常好

1)长腿坐在垫子上,弯曲你的双脚掌心相对,将双脚脚后跟贴近双腿大腿根部,膝盖向下压,向前伸直你的双手,弯曲你的腰部,胸部贴在脚上,双手尽量向

双手指尖搭在肩上,肘关节由前向上向后绕环,配合呼吸,吸气时向上,呼气时向下,做9次,到肩颈微微发热. 肩旋转式可以放松肩关节,同时是非常好的

很自然地呼吸,同时两臂前伸.随后,使两臂突然下坠,并利用两臂下坠的力量拍打丹田(肚脐周围).比起摩擦,其刺激效果更加强烈.反复地练习30~1

瑜伽通过呼吸运动由内到外消耗身体脂肪,不仅仅有塑形排毒养颜的消耗还有减肥瘦身的成分.瑜伽的种类有很多种,那么常见的瑜伽分为哪几类呢? if(

仰面躺在床上,双腿伸直,抬起的左腿,把双手放在大腿后面抓紧.轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部,直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸.保持这个动作5到1

Step1 坐姿,双腿并拢向前伸直,脚尖向上,抬头挺胸,双手放在大腿根部. tion

在都市工作的人每天的大部分之间都是坐在电脑的前面,这样长年累月的坐下来,颈椎,胸椎和腰椎就产生了很大的问题,轻者感觉背部肌肉僵硬,重者会患上