健康常识

晚上九点的时候泡脚最好.之所以选择这个时间段,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环.同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒适.泡脚要 避免在过饱.过饥或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液的供给. 泡脚水42℃最好.很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法.

泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃-43℃为宜.如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让水逐渐变热至42℃左右即可保持水温.足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动.但是,糖尿病患者要注意,由于皮肤对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤.泡脚的时候,可以在水中放一些花瓣精油,或者姜片,来起到活络血管,按摩足底的作用,对健康大有帮助.水在变温后就要加热水进去,不要等水凉了再加水.泡好后,最好马上就去睡觉,不要再到处走动,以免热气散逸. 很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不

都说爱笑的人运气不会太差,甜美的笑容里露出的那8颗洁白的牙齿,会让人笑起来更灿烂,无形中平添几分自信!所以大家总是很羡慕牙齿洁白的人.于是,

白领们在精神长期高度紧张中,对自己的身体很是不利,所以白领应学会自我调试,并且及时放松自己.如参加各种体育活动,下班后泡泡热水澡,双休日出游,还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等.另外在工作中也需要放松.并且同时在复杂紧张的工作中,白领们应保持心理的平衡与宁静.这就要求白领应养成开朗.乐观.大度等良好的性格,为人处事应该稳健,要有宽容.接纳.超脱的心胸.并且在上班时也要伸伸腰,打开窗户,做做深呼吸. 白领之所以精神高度紧张,一方面是由于工作量大引起的,另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法

喝水是一件最普通不过的事情,我们每个人每一天都有要喝水,但是人们对喝水的正确方式还不够了解,甚至有许多坏习惯,殊不知坏习惯对人体的危害非常大,下面,就由小编告诉你喝水的正确方式,要如何避免喝水的10个坏习惯.坏习惯一:饮水机从不洗桶装水和饮水机无论在家庭还是办公.公共场所都已非常普遍,而用的饮水机自从放在那儿就再也没人清洗过.饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重.每当打开饮水机龙头时,听到“咕噜”的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入.据国家环境卫生监

许多人会在早晨被手机闹钟叫醒的一瞬间睁眼猛然起床,然后迅速下床,晕晕乎乎地去刷牙洗脸.这样很容易出事,对高血压.冠心病.动脉硬化.血管狭窄的患者来说,由于夜间血压下降.心跳缓慢,突然起床可能引发高血压.中风等疾病.对腰椎病患者而言,突然改变体位会扭伤腰背部,对骨质疏松的老年人,突然改变体位容易发生骨折.正确的晨起方法是:清醒后不忙起床,先静躺5分钟,同时做10次深呼吸,然后缓慢坐起,伸3-5次懒腰,下床后喝一杯温开水,待身体恢复正常状态后,再进行晨练或其他活动. 上班族为了不迟到,就会不吃早餐直

到了“多事之秋”,天气转凉,有些人即使多穿衣.注意保养,也躲不过细菌病毒侵袭;而有些人看似大大咧咧,却从不被小病小灾困扰.显然,后者的免疫系

A型人身体较灵巧,忍耐力较强,平时不常生病,但与脑血管疾病较有缘,特别是脑梗塞病人,为各血型之首.这是因为A型血对血液黏稠度升高有较大的易感染性,而血液黏稠度升高则是脑梗塞的重要发病因素之一.偏头痛病患者中A型血的血小板黏附率也明显高于正常对照组.此外,A型血的人较易患中风.癌症等多种致命性疾病.另外,临床资料统计,1/3的癌症病人是A型血,A型血的人常易患的癌症有肉瘤.胃癌.舌癌.食道癌等.尤其是胃癌,A型血者明显居多,且病变多发生在胃部,因此A型血的人,如有上腹痛.饱胀不适.消瘦.食欲减退.

人体内不能缺少各种各样的含维生素,其中维生素a有着举足轻重的作用,为了让大家能够更好的养生,平时饮食中就可以无处不在的补充维生素a,这就来盘点一下含维生素a的食物!1.胡萝卜胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A,只要在氧化酶的作用下就可以转换,而我们人类的肝里就有这种氧化酶.胡萝卜含有丰富的维生素,具有润滑.强健肌肤的作用,其能够通过轻微而持续发汗的作用,刺激皮肤的新陈代谢,促进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,非常适合皮肤干燥粗糙者食用以改善肤质.更为难得的是,胡萝卜对眼部肌肤也有很

秋冬一向是滋补养胃的好季节,根据专家说法,可以采用食疗来健脾养胃.日常中就有许多食物可以达到健脾的的效果,整理了一份补脾的食物排行,供大家参考食用.1.糯米性温,味甘,有补脾益气的作用,脾虚者宜用之煮粥服食.唐·孙思邈说:"糯米,脾病宜食,益气止泄."所谓脾病,乃指脾虚为病之义.<本经逢原>说得好:"糯米,益气补脾肺,但磨粉作稀糜,庶不黏滞.若作糕饼,性难运化,病人莫食." 2.红薯俗称甘薯.山芋.性平,味甘,有补脾和血.益气通便的作用.<随息居饮

中年是事业的冲刺期,也是健康的转折点.面对种种生活压力,或压抑.抑郁.暴躁,或愤世嫉俗.牢骚满腹,家庭.单位.社会中永远有解不完的疙瘩.进入中年,调节好情绪是养肝的关键.俗语说,"不如意事常有八九",生活中遇到的种种不顺心,有能力改变的放手去搏.实在尽力了仍难以改变,就应豁达些.看淡些.莫太过于计较,耿耿于怀,以免长期影响情绪,郁结暗生.从中医的角度来看,怒伤肝,基本原理是因气不顺而生郁,久而伤肝,不可不防. 人到中年,工作和生活中各种应酬比其他年龄层相对更多.而在各种饭局上,几乎都离

爱喝酒的人肝脏不好大家都知道喜欢喝酒对身体健康不好,但是你知道吗喝酒第个损伤的就是肝脏.所以保护肝脏的最好办法就是戒酒.如果喝醉了,推荐拿葛

眼球会在睡眠的某个特殊时段左右摆动,被称为快速眼动睡眠.这一时段的睡眠被认为与做梦有关,此时肌 张力受到抑制,使各运动器官处于休息状态.研究发现,常熬夜的人快速眼动睡眠质量不高,进而对身心造成一系列损伤.中国医科大学航空总医院麻醉与重症医学中心主任安建雄博士提醒说,要想提升睡眠质量,首先要规律作息,别熬夜:其次要保持平和的心态:最后,可以试着想象一个让人宁静的地方,比如在草原上奔跑,有助于身心放松. 南方医科大学基础医学院神经生物学博士林嵩说,睡眠期间,大脑会整理白天的信息,并将信息产生的代谢废

食物无论动物性食物,如鱼.虾.蟹.鸡蛋.牛羊肉.奶制品等,还是植物性食物,如菠萝.蘑菇.蚕豆.大蒜.草莓.番茄等均可引起荨麻疹,但以动物性食物和奶制品诱发荨麻疹为多.食物中的添加剂,如孩子们常爱吃的冷饮.汽水.雪糕.糕点.巧克力等食品,因其广泛含有食物添加剂,常是慢性荨麻疹的不可忽视的诱因.药物约有14%的药物性皮炎表现为荨麻疹,可见药物是导致荨麻疹的重要原因.常见的药物有青霉素及青霉素类,其次为磺胺类药物.四环素类.痢特灵.阿司匹林等退烧药,镇静安眠药,无论内服还是静脉或肌肉注射,均可诱发荨麻

一提起腰酸背痛我们首先想到的就是老年人,人老了,难免会这样,但是现在腰酸背痛已经不是老年人的专利了,很多年轻的朋友也会出现这种情况,那么腰痛到底是怎么回事呢?现在很多职业都需要长时间站或者长时间的坐,久而久之就会使肌肉过度疲劳,进而出现腰酸背痛的情况,这样算是一种职业病吧,当然并非不可预防和缓解,只要我们保持正确的坐姿,过一两个小时转换下姿势,这种状况应该会有所改善.很多外伤也会导致腰酸背痛,例如挫伤,扭伤等,这些状况容易导致局部损伤.出血.水肿.粘连和肌肉痉挛,如果当时治疗的不彻底很容易在以后

在这寒冷的冬天,正是进补的好时节.但是一提到进补食物,人们想到的是牛肉.羊肉等滋补佳品.可是对于有乙肝患者来说,他们更重视的是如何养肝护肝.那么,在冬天有哪些食物具有养肝护肝呢?下面,我们一起去看看这9种食物.第一种养肝食物:枸杞枸杞中含有一种有效成分甜茶硷,它对治疗肝脏疾病有效.另外,枸杞含有丰富的胡萝卜素.维生素A.B1.B2.C和钙.铁等营养素,能提高机体免疫力的作用,能补气强精.滋补肝肾.止消渴.暖身体.抗衰老.明目等功效. 第二种养肝食物:柠檬柠檬具有养肝健脾.防毒解毒的功效,经常适量

酸奶和很多食物搭配起来都很不错,特别是早餐配着面包.点心,不仅口感好还营养丰富.酸奶不宜和某些药物同服,如氯霉素.红霉素等抗生素.磺胺类药物等,它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌.但酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用,比如米饭.面条.包子.馒头.面包等.香蕉营养丰富,对改善心脑血管功能有一定的功效.但酸奶不能和香蕉一起吃,香蕉和酸牛奶同食易产生致癌物.酸牛奶含丰富的钙质,黄豆所含的化学成份影响钙的消化吸收.所以酸奶最好不要和黄豆一起吃. 许多人喜欢喝酸奶,甚至把它当成了饮料,每天好几瓶.专家指出,喝酸

常喝酸奶对我们的身体有很大的好处,但大家一定要记得,尽量不要在空腹时喝酸奶.人的胃液酸碱度在PH 1-3之间,空腹时的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上,如果在空腹时喝酸奶,乳酸菌就会很容易被胃酸杀死,其营养价值和保健作用就会大大降低.如果在饭后喝酸奶,这时胃液被稀释,pH值上升到3-5,这种环境很适合乳酸菌的生长,特别是在饭后2小时内饮用酸奶,效果最佳.酸奶中含有大量的活性菌因子,可以有效的帮助改善乳糖不耐.腹泻.便秘.肠炎感染等症状.根据人类营养学研究中心实验研

1.香蕉酸奶准备材料:香蕉2根.酸奶500毫升制作方法:香蕉去皮,用勺子挂成细腻的香蕉泥,虽然麻烦,但是这样做出来的香蕉酸奶,比较有口感.香蕉泥全部刮在酸奶之中,拿勺子搅拌均匀即可.酸甜适口,香气宜人的香蕉酸奶就做好了,冰镇之后更好喝.减肥功效:酸甜可口的酸奶是靠牛奶发酵而成的,它的营养成分却远远超出了牛奶,而且还可以达到减肥瘦身的功效,这主要都是靠酸奶中富含充足的B族维生素,它是可以很好的燃烧身体内多余的脂肪. 2.蜂蜜柠檬水准备材料:柠檬.蜂蜜制作方法:把柠檬切成片,放在罐子里,浇上蜂蜜让每

花生是中国人喜欢的传统食品.花生的蛋白质和脂肪的含量比肉.蛋还高,所以有人把花生叫做"素中之荤"或称"植物肉".花生还具有一定的药用价值和保