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腰部的重要性,相信每一个男人都比小编清楚吧~~~人体腰部必须是重点保护对象之一,腰部承担着人体百分之六十以上的重力,实在很辛苦呢.腰部肌肉锻炼该怎么进行呢?今天一起来学一下吧. 腰部 腰部肌肉锻炼 腰部肌肉主要有处于脊椎骨中间的骶棘肌和处于脊椎骨两侧的腰侧肌群.因此要想提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉就需要对这两部分肌肉进行练习. 骶棘肌的锻炼方法:只要把躯干向后弯曲后,再挺身起立或者躯干向前弯曲后,再站立伸直.在动作的过程中,只是以躯干向前弯曲再伸直的动作. 腰侧肌群的锻炼方法:只要把躯干

减肥瘦肚子,这几乎是你所有想减肥的人都会关注的一件事.不过,很多人都说,瘦肚子真的很难.你一定听说过仰卧起坐瘦肚子的说法,其实它是不靠谱的,

小编一直有一种感觉,会倒立的人真的超级酷炫.不过,好像还有相当一部分至今还不敢尝试,认为倒立很难.其实,倒立没有那么难,只要你想学.倒立怎么

人鱼线,作为被女性谈论最多的男性性感部位,它究竟是怎么练的呢?男人的身材就要虐才好看!今天,我就来看看人鱼线怎么练的正确方式,以及一些注意的方面.包你迅速搞定人

肌肉,要练对了才有用!不然你的肌肉看起来就没有一点魅力哦!妹子都爱有肌肉的男人,你知道吗?今天小编给大家讲讲男人必须锻炼的6大肌肉群,你现在

现在为了健康,参加夜跑的人越来越多了.慢跑的确是一项非常好的运动,小编经常在夜跑的时候看到一些人,不做拉伸,跑的很快,或是姿势有些奇怪.怎么

现在女孩子都一个一个的在练马甲线了,你还抱着你的啤酒肚过日子,想要肌肉就不要偷懒了,谁都希望自己穿衣服有型.今天就跟着小编来看看怎么练出有型

露胳膊露腿的季节就要来了,男生太瘦了女生会感觉没有安全感,而且穿衣服也不是很好看.健身什么时候时候都不会晚,不要给自己的懒惰找借口,当你看到

因为小编整天做在办公室码字,导致身体经常全身僵硬难受,所以我很能体会到都市白领们的痛!所以,我就给大家(其实也是给我)一个治这个症状的方法,

职场中的人总会有各种职业病,身体素质也越来越差,可是他们觉得这也没有办法,没有时间去健身房,工作太累这些都成为了他们不去健身的借口.我在工作中还是可以活动一下筋骨的,身体是自己的,不要等生病了再后悔. 爬楼梯 专家指出,"工作场所健康"最重要的一环就是运动,办公室里最适合运动的地方是楼梯.过道和办公椅. 楼梯只要时间不是很急迫,为了健康,上下班时间,放弃电梯,爬爬楼梯吧.运动医学家测定,如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,相当于平地慢跑800-1500米的运动量.工作时候,每隔一个小时

本届雅加达亚运,中国体育总局公布羽球的20人选手名单,其中最为关注的奥运冠军李雪芮落选,超级丹林丹则宣布不参加男单赛事,只会在团体赛出战,而

上季原本只是签约两个月的救火队,昔日曾拥有NBA出色资历的萨林杰(Jared Sullinger)加入CBA深圳男篮后表现大放异彩,整季平均能缴出30.4分外带

泳将孙杨在本届亚运会上话题不断.200公尺自由式夺金后,因升旗仪式旗杆掉落要求重新升旗而被网民疯狂点赞,随后却爆出未依规定穿着国家队赞助商队

NBA奥兰多魔术7日宣布,球队老板,也是安丽创始人之一的理查·狄维士(Richard DeVos)过世享寿92岁.理查·狄维士在1991年买

还在放任手臂上的蝴蝶袖吗?夏天就是要穿背心.比基尼啊,如果不想让掰掰袖出来见人,那就赶快动起来.现在要来教你手臂运动的10招,不需要器材,而且坐在沙发上就能做喔,赶快跟着Youtuber周六野Zoey动起来- 第一招 #加强版扩胸运动 先握紧拳头,再将手臂抬到与肩膀同高度,接下来像扩胸运动一样来回开合(30秒).在做开的动作时,记得不要伸到背后去,只要与身体同平面就好,手臂也要记得一直保持同样的高度喔. 第二招 #参拜大人 先将手掌往上,并将双手重叠在肚子前,然后将双手往上抬至头顶,再回到肚子的

去年世大运排球比赛开始热烈引发球迷关注,不只球员受惠,连日本女排选手–今村优香都被球迷注意到了,纷纷在网路讨论. 长相甜美的今村优香在队中担任主攻手,她在2013年入选国家队,并出战该年的大师赛和东亚运动会,也是队上得分最高的球员,被视为日本女排的核心人物之一,但却在2014年因为使用皮肤药导致药检未过,虽然药物的成分对于排球选手来说没有提高竞技实力的用途,但今村优香属于误用违禁,因此日本排协给予她三个月的禁赛处罚,并宣布她无缘仁川亚运名单. 今村优香从2013年的喀山世大运开始就一直是日本队其

过去NCAA的超级射手弗雷戴特(Jimmer Fredette),在第10轮赛事第四节狂飙40分.全场75分双双创下个人CBA纪录,不过北控

16日老鹰出战金块的比赛,虽然整场都被压对手压着打,最后老鹰以138比93吃下45分差难堪的败仗,目前遭遇6连败,但林书豪表现却相当亮眼,攻下全队最高的16分,生涯得分达5000分大关,老鹰官方IG还贴上豪小子照片庆祝. 本场比赛老鹰上半场就落后16分,第三节更被金块打出36比16攻势惨遭一波流带走比赛,林书豪在上半场打得非常强势,不仅完成一次2+1外线.助攻样样来,半场就拿下8分,4篮板,4助攻的亮眼表现,这也让他生涯总得分达到5001分. 在林书豪的记录之夜,老鹰官方IG特别贴出豪小子照片庆

减肥是女孩们一生的志业,南韩健身达人Suji在IG上拥有12万信徒,因为她在半年之内轻松减掉了16公斤,更惊人的是她一天吃五餐,还餐餐吃到饱

夏天在步步紧逼,四月不减肥五月徒伤悲,你现在腰间的肉还是安全的吗?这都到四月底了,你还是舍不得你的大肥肉吗?在别人说人鱼线的时候,你有健身的冲动,现在都在讲鲨鱼线了,直接行动起来吧. 肌肉男 鲨鱼线,分布在人体两肋部位,学名"前锯肌".因其形似鲨鱼的两侧的腮裂故称之为鲨鱼线.看上去又十分霸气,像挂在身上的子弹夹,又名"子弹肌".人体健美特征之一. 鲨鱼线 看看梦寐以求的鲨鱼线是啥样的! 下面一组鲨鱼线的训练方法奉上,赶紧get吧! 健身动作示范 肌肉训练 前锯肌 健