运动

双杠臂屈伸: 作为胸部的热身动作,重点打造下胸部.动作要点:双肘夹紧,上身前倾,下巴内收,略含胸,无论起始还是结束都要保持这一姿势,动作底部

健身受到的追捧度你从近期突然暴增的健身房的数量上就可以看出来,男士越来越看重自己的身材,开始避免因为工作而过自己身材的放任自流,尤其是圆鼓鼓的啤酒肚.今天跟着小

男士对自己的身材有一些执念,觉得有肌肉是帅哥的标配,其实大多数女生还是喜欢有一些肌肉的男生,这样好像就多了一些安全感.不管是为了自己的身材还是为了撩妹的时候加分,对自己狠一点,让自己身材更好. 增肌教程 新手增肌需要力量训练,力量训练只要不过度,可使身体产生能促进肌肉增长和脂肪减少的激素和酶. 每天练两次就可充分利用这一点,从而防止热量转化成脂肪储存起来. 有心有力的话,可以早15-30分钟起床,做一点徒手循环训练,天好的话就户外慢跑,然后在下班后再来一个正式的力量训练. 增肌效果 对于重量的选

可能你每天都在健身,但是效果还没有别人一周健身两次的效果好,你可能觉得自己还不够努力.其实可能只是你的小习惯让你的健身效果打了折扣,跟着我来

健身不是一蹴而就的事情,每个人都有属于自己的健身节奏.强度太大,可能会对身体造成伤害;强度不够,又无法达到健身的目的.健身也是一门科学,在开始健身时,一定要想清楚自己的健身目的,身体素质以及时间协调. 健身房健身 确定你的目的 我健身的目的有很多,或者是要强健身体,或者是减肥塑形,又或者只是单纯地想要保持身体健康.不同的目的对于健身的强度与频率有着不同的要求,比如增肌的话可以在保持一个较为紧凑的节奏,隔天锻炼可以使得肌肉得到恢复与再生长;而减肥为主的话则没有这方面的顾虑,每天坚持锻炼能保证减肥的

健身虽然有利于身体健康,但若运动不当,对身体也是会产生一些伤害的.因此40岁以后的男人更应该注意健身的常见法则. 健身注意事项 1.不要低估

很多时候很多人,在开始健身的第一天结束后因为全身酸痛而慢慢的选择了放弃.然而,如果你继续选择坚持,那你将会是另一个不同的人生. 健身 如果你

健身如何找乐子,让它不再枯燥乏味呢?小编觉得,首选当然是健身球,一个球就能玩出多种花样,一球就能帮你练出一身的好肌肉,不信,咱们今天就来瞧瞧

喜欢健身的男士总是可爱的,因为对自己的身材要求严格的人,自然在生活工作中,都十分优秀.不过,问题是,很多人在健身当中,其实并没有很全面的计划

为什么有些人坚持每天跑两小时,就是不见肌肉增长呢?这让有健身意识的小新手们十分着急.你听说过"金字塔训练法则"?今天小编就发一篇关于肌肉增长

健身与饮食的关系密切,需要你时时注意,否则就会出现但没有帮助,反而带来负担的结果,这样简直是事倍功半了.健身前的水补充是必要的,但是如果你依

和你同样都在健身的人,为什么别人效果显著而你见效甚微呢?其实看起来都是可以让你消耗热量的器材,可是它们又有自己的训练方向,选对了器材才可以让

现在健身的人有很多,有些是为了减肥,有些是塑形,还有的可能是为了跟风.如果你是刚想要健身的人,你应该先搞清楚自己是为了达到什么效果来健身的,

春季到了大家就都有了锻炼身体的动力,我日常的健身方式就是跑步.有些人很少跑步,偶尔兴趣来了就跑两次,如果用力过猛或者没有好好的热身就开始跑步

有一些健身动作我都很熟悉,熟悉它的健身效果,熟悉它的大致做法.有些人觉得俯卧撑很好做,就是把身体支撑起来一上一下.你只是知道了大致是什么样的

男生如果太瘦了就会给人感觉没有安全感,现在很多男士都想要有一个强壮的身体,因此很多人选择去健身房增肌.今天就跟着我先来熟悉一下一些基本的健身动作,让你先有个心理

健身成为了一种时尚,对于全民健身来讲,是非常好的一种现象.健身的时候一定要热身,不要让自己受伤,尤其是一些不怎么锻炼的人,不要一下子就把健身

健身的动作是非常多的,在健身房里面总是会看到那些看似练得很认真的人.可是他们的健身动作真的标准吗?先不说健身的效果,如果我经常做错的动作,对我的身体也是有害的,今天跟着小编来看看标准的练腹肌的动作. 垂悬抬腿 垂悬抬腿对腹肌训练十分有效,健身房也有很多人在进行这个动作,不过可惜的是很多人在做垂悬抬腿的时候都是错的! 动作如下: 错误动作 实际上,这个抬腿90度动作真正训练到的是"屈髋肌(Hip Flexors)髂腰肌和股直肌"!腹直肌参与并不多! 髂腰肌和股直肌的主要功能就是:使髋关节

球场上,运动员的伤病各种各样.由于运动激烈,身体接触多,球员浑身上下从头到脚几乎都会出现伤病,足球运动员哪些地方最容易受伤?我不防对足球运动

复古.运动风格大举入侵时尚圈,也成为许多年轻族群最爱的穿搭风格,但你以为宽松的运动就跟性感.女人味绝缘吗?快点学学南韩人气女星金裕贞的小心机,那就是要露出美腿.