减肥经验

拉丁舞女王刘真,举手投足间的幽美性感,一直是男人看了着迷.女人见了着急.

我是个胖妞哦~~~在拍婚纱照之前真的愁了好一阵子~~ 我那胖胖的大象腿 ~~~~~ 我这华丽丽的水桶腰~~~ 我这雷死人的麒麟臂~~~~ 在看我那瘦的狼看见都要哭上一天一夜的老公~~~ 不过~~婚纱照出来之后,自己还是很满意的~ 当当当当~~~~费话不说~~ 上相相?~~ 先来个喜庆的~~~我们结婚啦~~~~ 来源:淘宝 淘友:媚媚儿

我从小就是个胖妹妹 小的时候各位长辈都说胖嘟嘟的好可爱啊! 逐渐长大后,我越来越发觉胖不件好事啊,越来越多的爱称出现了小胖妹儿.猪猪不知何时成为了我的称呼代号~ 上了初中以后,更多让我气愤的绰号更是接踵而来~~闷墩儿.肥肥等,天啊 简直让人受不了,一看到别人在旁边窃窃私语或是笑成一团,总觉得是在嘲笑自己那企鹅般的身体~~~.这时我便有了减肥的想法,妈妈知道后训了我一顿,说现在是好好读书的时候,减什么肥啊~我从小就是个胖妹妹~先看张我小学时候的照片,我虽然委屈,但也没有什么好的减肥办法, 胖啊 来

夏天来了,冰凉的甜品,门口贩卖着的新鲜水果都勾引你大吃特吃,但是室外的花红柳绿,越穿越单薄的衣服又提醒你要保持身形.夏天让你变胖的"凶手"是谁?我们抓出9个让你夏天变胖的罪魁祸首! 你说:太热了没力气跑步啊! 高温和汗水确实很难忍受,所以如果你不能接受户外运动的话,有空调的健身房和泳池就是时候登场了.看,你没有不运动的借口了吧! 你说:太热了不来杯清凉饮料我就要爆炸了! 冰啤酒.柠檬水.冰茶.水果奶昔.玛格丽特等等,这些清凉解暑的饮料(尤其是含有酒精的)都满是让你长胖的卡路里.炎热的时

来源:图虫作者:79053692053222449 不少的热衷于健身的朋友们经常会有意识地加强自己的胸部肌肉的锻炼,从而让自己的身形变得更加健壮.想要练出大家都非常羡慕的发达的胸部肌肉,坚持进行卧推训练无疑是非常有效,而且可以快速达到理想效果的运动与练习之一了. 但是有不少健身爱好者也反映出这样的状况,那就是:明明自己坚持做这项运动,花费了不少的心思与工夫,但是效果却不是很理想,这到底是为什么呢?其实想要做好一个简单的卧推运动,我们还需要注意很多细节,掌握一些必需的技巧,这样才能够达到更加理想的

性感的热裤是展示美腿的绝佳利器,想要知道今夏变成性感女生,那么大家不得不知道一些瘦腿的最快方法.当然小编支持大家用自然瘦腿的方法,而非依靠药物去伤害身体.今天为大家带来几招瘦腿方法,教大家如何瘦腿最快最有效. 瘦腿的最快方法一:膝盖间夹张纸 久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗,其实这跟坐姿有很大的关系.正确的坐姿应该是挺背收腹,不靠椅面.如果靠着椅背,会令脊背肌肉处于拉伸状态,时间久了容易导致腰痛.相反,如果挺背收腹,不靠椅背,不但可预防腹部脂肪堆积,还能舒展背部肌肉,有助于集中精力工作.久坐

通常来说上臂分内侧和外侧,内侧相对来说组织比较松驰,如果这个松弛很严重,风吹来像旗帜一样晃荡,那就是我们所说的蝴蝶袖了,这个是挺不好看的.所以我们瘦手臂一是治粗,二是治松. 完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,手臂也不例外,松弛的手臂大大影响了身材的美观,同时也容易暴露年龄哦!那么要如何瘦手臂呢? 发胖原因 主要是因为人体脂肪量增加的结果,长期体内摄入过多热量无法完全消耗,多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖.另外一个原因是缺乏适当的手臂运动.白书成介绍日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其

怎么减胳膊上的肉 速成纤细手臂 其实生活中一些简单的动作就能够搞定手臂上的肉肉,一个矿泉水瓶就能够达成这样的梦想,双手握住矿泉水瓶,慢慢的抬起手臂,让手臂贴近耳朵,然后弯曲,伸直胳臂,重复这个动作无数次即可. 在大家欣赏这些简单的瘦手臂运动之后,我们一起再学习另外一些怎么减胳膊上的肉方法吧! 瘦手臂瑜伽:跪姿双据臂式一 自然跪坐在地面上,臀部坐在脚跟上,而小腿肌肉紧贴着地面,两手平举朝上,而手肘弯曲90度,两手握拳指向上方,肩膀自然打开,眼睛目视前方. 瘦臂瑜伽:跪姿双据臂式二 头部尽量向后仰,

纤细的手臂是许多女孩梦寐以求的,但是却有很多女生因为各种原因与粗手臂挥之不去,怎么瘦手臂也成为了众多女性的必修课.下面小编教你一套最简单但是最有效的瘦手臂减掉肥肉的方法,让你和粗粗的手臂说拜拜!下面仔细来看看吧!你的胳膊标准么?理想的成人女性手臂的粗细应该介于身长(cm)×0.145-0.16之间.如果你身高160cm,那么正常手臂的尺寸应该是23-26cm之间.胳膊粗的成因:1.大臂外侧的肌肉不够发上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键,也是平时肌肉比较弱.比较不常用的部分,从而导致代谢下降,赘肉易

很多妹子都认为,手臂和背部的赘肉很难减掉!其实不是这样的.下面教大家"扭转手臂"的方法,拉伸手臂和背部深层肌肉,只需2周,就可以快速拥有修长手臂和完美背部线条.1.推拿淋巴将右手抬起来,手肘弯曲,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气,一边按压图中标出的5个小红点,持续按压30秒,然后换另一边按摩.注意力度要控制好,不能太大力.2.推拿腋下将左手抬起来,手肘弯曲,然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉,持续20秒,然后换另一边按摩.3.推拿手臂关节手肘弯曲,左手抬起来放在脑后,

20岁的全美最长腿女孩霍利波特走红网络,因为她有长达1.25米的大长腿,堪称世界最长腿.你知道有1.25米长的腿部得有多高的个子吗?霍利波特身高1.98米,发誓不和低于1.92米的男生恋爱.身高1.98的女生不少,为什么只有霍利波特出名?网络走红指南告诉你腿瘦是王道. 很多女生身高有1米8或者1米9,但她们并没有被惊叹腿长.两个个子相同.身材比例正常的女生,总是那个瘦的看起来更高点,腿更长点.女生们该如何瘦小腿呢? 小腿容易水肿的女生,应多按摩淋巴瘦腿.先用双手握住脚踝,微微用力向上拂动,达到膝

内地超人气女主持人谢娜和张杰在甜蜜相恋的同时,也不忘保持张杰的好身材,纤瘦的四肢看着多招人嫉妒.今天,小编就告诉你谢娜保持曼妙身材的减肥食谱,让你也能轻松享瘦.rnrn

苗圃说,想拥有美腿其实也不难,只要坚持以下的方法,就能有效练出美腿! 做额外的心肺运动 苗圃说,在出门前,还有五分钟的空闲?那么抓紧时间在楼梯上爬上爬下锻炼吧,或者如果你有坚固的步梯,就做100个跑上跑下运动.举着哑铃锻炼还能燃烧更多的脂肪. 让你的大腿变紧致 苗圃说,试试这个运动,脚与肩同宽笔直站立,然后试着抬起你的右腿向后踢到你屁股的高度.尝试着保持这个姿势1分钟,然后换另一边锻炼.你的大腿部位就会感觉更加的修长和紧致.但是这个姿势千万不要用脚后猛踢臀部,缓慢进行效果才够佳. 修复不均匀的晒

众所周知,对于都市白领.学生美眉来说,都必须长时间久坐,臀部难免出现扁.平.塌等等状况,而翘臀是女性性感身材的一大标准,很多女生都想练就一个完美翘臀,塑造完美的S型曲线身材. 方法/步骤 坚持贴墙站 想要拥有完美翘臀,改变站姿.走姿是首要任务,坚持每天贴墙站15-20分钟,并且保持双脚并拢,臀部夹紧,腰腹挺直状态,让头.肩.臀.脚跟一条线,长期坚持有助于从走姿.站姿的改正,给人自信之感,并且能提高臀部的紧实度. 坐姿要挺直 上班.学习都很辛苦,很多人喜欢软趴趴的摊在椅子上,趴在桌子上,这样只会让

由于现在生活水平的提高,很多人都不注意饮食,高热量.高蛋白质食物的长期饮用,导致现在的肥胖率的增加.像这种不良的生活习惯,臀部是非常容易长赘

一对纤细匀称的美腿是很多MM的追求.瘦腿的方法有很多种,我觉得只有运动的方法是最安全不反弹的,所以今天就推荐各位MM这个简单的侧抬腿瑜伽动作,轻松抬抬腿,就能够快乐瘦下来. 方法/步骤 侧卧在垫子上,右手托住头部,左手放在肚脐前.将手掌大大张开,掌心向下用力撑住地面.后脑勺.肩膀.臀和脚跟应该保持在一个平面上,身体形成一条直线. 保持自然呼吸,放松身体,然后吸气绷直脚尖,慢慢地向上抬起左腿.注意始终保持髋部垂直于地面.呼气,上面的那条腿缓慢的向下,还原,直至与下面的腿并拢一起. 仰卧休息,调整呼

许多人都希望自己能拥有S型曲线,而且不光是女生希望能有完美的身材,男性也同样希望,但是由于久坐等原因导致自己的臀部赘肉过多,无法达到这一理想的身材,那么有什么比较简单有效的方法能帮助男性瘦臀部赘肉呢?想要瘦并不仅仅只是通过运动量来进行的,还需要方法. 1.对于经常要坐着的大臀部男生,可以单腿曲伸运动锻炼大腿肌来瘦臀. 做法:首先确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角.然后双手放于腰际,上身挺直,进行腿部的曲伸运动.注意弯曲时,中心必须放在前脚掌,保持直角

不管是男生还是女生,都想拥有完美的臀部,特别是男生臀部太大就不好看了,下面教男生们瘦臀的最快方法,你会发现甩掉大屁股原来就这么简单! 工具/原料 椅子 哑铃 栏杆.窗台或椅背 步骤/方法 1.对于经常要坐着的大臀部男生,可以单腿曲伸运动锻炼大腿肌来瘦臀. 做法:首先确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角.然后双手放于腰际,上身挺直,进行腿部的曲伸运动.注意弯曲时,中心必须放在前脚掌,保持直角哦!这样重复做几次,对于帮助男生瘦臀很有效的哦! 2.男生想紧实

教大家几招在家里做的运动,教大家如何减掉腰腹部的赘肉,不去健身房也能拥有像健身房锻炼的好身材. 方法/步骤 箭步蹲 A.站姿,双手叉腰,挺胸抬头 B.向前迈出一步,身体下沉,前面一条腿的膝关节呈90度弯曲,后面的膝关节靠近地面,然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势,做一组后,换另一边. 这个动作可以帮你收紧大腿肌肉,防止脂肪在大腿内侧沉积. 注意:这个动作你需要做3组,其中第二组要做18次,第一.三组则要在60秒内尽可能多做. 蹲跳起 A.站姿,双手抱头,双脚打开与肩同宽. B.身体慢慢下蹲

腰部肌肉的锻炼是很健身初学者经常忽视的锻炼部位,因为在他们眼里,只要把胸肌.手臂.肩等部位的肌肉练好就可以了,而事实上腰部肌肉作为人体的核心肌肉是非常重要的.这里可以举几个简单的例子:1.当一个人的腰部肌肉较弱,那他的手臂肌肉或者是腿部肌肉都不会很发达,因为腰部肌肉是其它肌肉发达的根基.2.如果一个人的腰部肌肉受伤,那他身体其它各部位的肌肉都没法练,因为腰部肌肉是稳定身体核心的肌肉之一.以上我们就可以知道腰部肌肉的重要性,那么怎样锻炼腰部肌肉呢?请看下文: 腰部肌肉的锻炼主要指下背肌群,下背肌群