减肥经验

为了这个帖子,私家珍藏的照片豁出去了,希望大家支持我,也希望所有的妈咪都没有这个胸部烦恼. 我觉得最最适合懒妹妹的丰胸秘笈就是,蹬蹬蹬蹬.......木瓜! 私人祖传秘方,据说坚持3个月马上见效! 反正也不贵,也不麻烦,你信我就和我一起见证吧. 来源:淘宝论坛 淘友 amanda060204

林志玲说,想拥有修长美腿却不知道如何瘦腿吗?做做瘦腿运动吧!下面给你介绍林志玲的瘦腿运动,教你如何瘦腿,让你轻松拥有修长美腿! 步骤/方法 压低上身 林志玲说,两腿伸直,坐在地面上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面.然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部.此时双手要握住伸直的腿的脚尖,坚持30秒钟.双腿交替各做10次. [推荐瘦腿食物]:西瓜 林志玲说,清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐分顺利随尿排出,对膀胱炎,心脏病,肾脏病也具疗效.此外它的钾含量也不少. 踢毽子 林志玲说,两脚打开,与肩同宽

孝敏于28日上午在自己的Instagram上说:"完全疯了.Teaser."并上传了一张照片.公开的照片中孝敏穿着白色海军风格短裤,展现了完美身材.其中一双纤细修长的美腿确实很迷人也很性感,无论是冬天穿紧身裤还是夏天穿热裤,都性感撩人到爆哦,穿衣服也很好看而且还显高呢.接下来由减肥达人推荐瘦腿运动的最快方法,美腿秘诀打造纤细大长腿. 美腿瘦腿运动 每次看见女生们的大长腿,你是不是会有所羡慕呢?其实你自己也能拥有哦,一双纤细的美腿比任何部位都更勾人,而且下半身的肥胖不但让你看上去更矮,对

来源:站酷 如果你是女生,偏偏又有一双粗壮的小腿,是不是感到特别沮丧,夏天也不敢穿短裙,必须要穿长裙把穿小腿遮住,漂亮的铅笔裤也和自己无缘,因为腿太粗,只能选择直筒裤来掩盖,小腿粗大有什么运动方法可以瘦腿呢? 来源:站酷 第一,首先,踮脚尖瘦腿是很不错的.经常踮脚尖来瘦腿的女孩会发现,腿变得更直.更长了,脚踝也会变得更苗条.这个动作我们可以在等车或看电视的时候都可以做.坚持一段时间,你会发现小腿变细长了. 第二,快走.我们走路的时候进行减肥是一个好主意,只要尽可能将步子迈大,而且速度加快一些,这

来源:站酷 现在很多人都是不喜欢运动的,不运动所造成的结果就是身体上面赘肉比较多.人不运动的时候,下半身血液流动是非常缓慢的,所以非常容易造成双腿脂肪堆积.很多不喜欢运动和久坐的人都有小腿肥胖的问题.怎么瘦小腿10天见效呢?下面就来教你比较简单的一种方法,让你能够通过这样的方法快速让小腿变瘦,在夏天再也不用担心露出小腿了. 来源:站酷作者:Africa Studio 10天对于减肥的人来说是非常短暂的,在这么短的时间里要让小腿变瘦不是一件容易的事情,但并不是没有办法.首先,我们要每天泡脚,用热水

怎样瘦后背?夏季不少人都爱去海边,但是后背赘肉太多,穿上泳装十分不雅.女生朋友在注重胸部和长腿的同时,也要注意背部的曲线.小编推荐每日背部瑜伽,只需三周,让你脱胎换骨,做背影杀手. 动作一:冰山式 动作详解:上身挺直,盘腿坐下.吸气3秒钟,然后向左右伸直双臂,掌心向上,从侧边上抬,直达头顶: 随后呼气3秒钟,上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟.然后吸气3秒钟,上半身转回原位. 最后,呼气2秒钟,掌心向下,手臂从头顶放至身体两侧. 此动作在于伸展整个脊椎,放松背部肌肉. 动作二:肩倒立式 动作详

背部赘肉怎么减?也许很少人会在意背部的赘肉,其实这也是身材的一大重要部分.尤其是夏季穿上背心的时候,被挤压出来的赘肉实在很难看.更别说穿上美美的礼服时的狼狈样子的.女人想做背影杀手,怎能不瘦背!私教推荐运动加按摩方法,助你拥有性格美背! 运动美背 1.扩胸运动 不要以为扩胸运动只能锻炼到胸部肌肉,其实当我们向后拉伸的时候,背部肌肉也会受到拉扯,起到锻炼的效果.建议每天做4组,每组10个.任何时间都可以进行. 2.俯身"步"行 俯卧在瑜伽垫上,做出俯卧撑的准备姿势.以伸直的手臂支撑起身体

跳绳能瘦腿吗?跳绳能瘦腿.首先,跳绳是一种有氧运动,以中等速度跳绳1小时能消耗600大卡的热量,能有效燃烧全身的脂肪,腿上的赘肉也能减掉.其次,跳绳后一定要注意拉伸大小腿,不仅能缓解肌肉酸痛的现象,还能预防变成肌肉腿. 跳绳(慢速跳绳)(强度:高)消耗480大卡/每小时 (以60kg体重为参考) 跳绳(中等速度跳绳)(强度:高)消耗600大卡/每小时 跳绳(快速跳绳)(强度:高)消耗720大卡/每小时 掌握正确的跳绳姿势非常关键 1.选择合适长度的绳索.将绳子踩在脚下,屈肘90度,绳子的两端正好

怎样美腿美脚最快最有效?姑娘们一直在为效果.速度.安全等因素而争论不休.小编急大家之所急,找到了腿模之间流传的瘦腿美脚方法,现在与大家一起分享. 瘦腿要选对时机 一直以来,很多姑娘都是埋头研究瘦腿的方法,却不知道瘦腿方法里面有个很重要的一点就是选对瘦腿的时机.像那些靠腿吃饭的腿模们抓住了几个好时机,打造美腿更加简单轻松. 第一:早晨起床后一杯白开水.经过一夜的睡眠,体内水分减少,血液粘稠,流动变慢,可能还有宿便压迫下肢血管和淋巴管,导致双腿浮肿.此时空腹喝一杯白开水,不但能及时补充细胞水分,降低

让一个不练健身的人秀身材,他多半会隆起肱二头肌上的小疙瘩,让一个经常健身的人秀身材,他可能就会侧向你伸直胳膊展示肱三头肌,因为肱三头肌比肱二头肌大呀,虽然一般人都是前面比较发达. (上臂,弯曲内侧是肱二,反面是肱三,这两张图的位置你能发现肱三占了好大的面积) 肱三为什么比肱二大呢?我那天看动物世界突发奇想,会不会是这个原因呢?人类在直立行走前,还是四肢着地,前肢要支撑身体,用到的主要是"推"的力量,所以主管这部分的肱三头肌会比较发达,后来身体越站越直,"推"用得少了

一般来讲我们锻炼胳膊精力主要集中在二头和三头上,也就是肱二头肌和肱三头肌.通过不长的时间胳膊围度就会有长足进步,虽然我们锻炼肱二头肌的弯举也能或多或少牵涉锻炼到肱肌.但是对于中高级健身者来说,如果要想上臂围度有进一步增长的空间,介于肱二头肌和肱三头肌之间的肱肌绝对应该重视起来.需要注意的是,重点锻炼肱肌(Brachialis)的方法,也较多涉及肱二头肌(Biceps Brachii)和肱桡肌(Brachioradialis,属于前臂肌群).肱二头肌的训练方法在上一篇经验已经介绍过了,这次讲一下肱

蝴蝶袖在大臂后侧三头肌的位置,这块肌肉一般都锻炼不到,所以很多人即使手臂不胖,手臂后侧也不紧致,还是有蝴蝶袖的困扰.下面就介绍几个简单易学的小动作,不需要额外的器械就能锻炼到三头肌. 一.俯卧撑.俯卧撑可以锻炼整个上臂肌肉,这里介绍的俯卧撑姿势稍有变化,将发力点集中在手臂后侧.在垫上趴下,两手与肩同宽撑着地面,手指朝向身体外侧,手肘弯曲将身体重心慢慢移动到右侧,然后慢慢回位,再向左移动.每次坚持三分钟左右,做三组,一周左右你就会发现手臂后侧紧致不少. 二.大臂画圆锻炼三头肌.双脚自然站立,收紧核

导读:女人的背部十足性感,但是容易横生赘肉.赶紧开始你的瘦背大行动吧,下面几个瘦背方法只要坚持做,就一定可以见到成效的.1.每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速.时而缓慢的调整节奏.只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果.坚持每天都有时间就做,这是最易坚持的运动了,想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作.2.叉腰抖手臂双腿张开至与肩同宽,直立站好然后双手叉腰.稍用力将双臂向前后抖动,反复练习直至其感到疲累.这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼,让你的背部变得更加紧实,让你轻松练就

如何减掉大腿赘肉?不需要专业教练,也不用复杂器械,你在家也可以完成这些简单有效的减肥瑜伽动作,准备好跟自己的大腿赘肉说拜拜吧. Before困扰你的大腿问题:平时只要不穿紧身裤或紧身裙,大腿的赘肉并不太显眼,我们很容易忘记它的存在,可是看着别人穿上热裤依然却纤细的大腿,你对自己还有自信吗? After经过锻炼后你可以看到:虽然普通的腿部训练也可以达到塑型的目的,但是如果在训练中增加弹力带的使用,可以增加训练的难度,让赘肉更快消失,另外,通过锻炼最明显的改善就是大腿的维度变小,腿部的皮肤也会变得更

很多人都认为劈叉是一件非常困难的事情,只有专业练舞蹈的人才可以做到,不过其实只要柔韧性比较好的女生都可以做到这个动作的.这系列的一字腿动作对于塑造腿型是非常有帮助的,而且能够让我们的大腿内侧赘肉变少.同时小腿部分的线条也会变得更加紧实.不过由于这个动作是需要一定的控制力和柔韧性的,所以在进行的时候要十分注意. 1.掌握自己的极限.不要一蹴而就 很多人在第一次劈叉的时候就想要做到运动员般笔直的效果,但是这样的做法是非常不可取的,很容易拉伤我们的韧带的.在进行劈叉的时候要慢慢下腰,估量好自己的极限,

A4腰爆红网络,衡量性感尤物的终极标准.作为show girl被广为人知的夏木颖,首先有傲人的F奶上围,由于经常在网上分享性感健身照,大胸细腰的完美比例让无数女生为之疯狂!A4腰终极锻炼法,A4腰女神为你支招! 根据国际标准,A4纸的规格为21*29.7cm(210mm×297mm),因此想要成为A4腰的一份子,甩掉两边赘肉是第一步.下面一起看看. 1.按摩腰部 腰间赘肉多,只要正常穿上裤子或者裙子,就会被挤出来,样子非常难看.因此要勤于按摩腰腹部,帮助赘肉燃烧,还能很好的塑造腰线.具体手法为利

虎牙女主播露屁屁,女主播竞争压力大,各出奇招.从视频可以看出,应该是女主播故意所为,为了点击率也是蛮拼了.面对亚洲女性臀部扁平的基因问题,女人怎样才能拥有欧美人的极致翘臀?分享几个小动作,助你练出臀部曲线. 1.踮脚走路 在平时走路和上下楼梯的时候,可以改变一下走路方式,踮起你的脚跟.不要小看这个动作,能让你臀部得到提升,大腿和臀部连接处,也能得到锻炼,提臀瘦腿一步到位. 2.站姿后踢腿 面向墙壁或者扶住椅背,双腿并拢站立后,向后提出你的左腿,并且保持直线,来回踢10下后,恢复原位更换右腿做相同

你是不是有这样的疑惑,为什么我吃的东西不多,体重却还是掉不下来呢?有可能是因为你在无意中从饮食里摄取了多余的卡路里,所以你无意中每天因为习惯而吃下的东西,才是您身材的致命杀手. 每天吃6片,热量302cal,一年发胖14公斤. 每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧.虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧.不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂.如果您每天下午,

仰卧起坐减肚子会反弹吗 仰卧起坐是很多妈咪产后减肥时喜爱的运动项目,它运动起来非常方便,只需要铺张垫子,躺下便可运动.仰卧起坐虽然有一定的运动效果,但如果运动方法不正确,妈咪们不仅达不到减肥瘦身效果,反而会对身体产生一定的损害!仰卧起坐的正确做法是什么?有哪些运动技巧是妈咪们必须掌握的?它的减肥效果如何?关于仰卧起坐的种种疑问,妈咪们在看完此文后便知! 仰卧起坐减肚子会反弹吗 减肥成功后出现反弹是每个妈咪最"深恶痛绝"的事啦,一般而言,由运动达到的减肥功效都不容易反弹,那么通过仰卧起坐

很多人问我要看照片,我就在家翻了翻,只能找到几张,给大家看看吧,不过时间很久了! 这是170多斤,因为180多斤的时候真的是没有胆量去照相了,将就一下,这时候刚高三毕业,高三冲刺的时候,不知道为什么别人都瘦,我却胖了20斤,我也蛮努力的啊,可能是晚上夜宵吃太多了,每晚12点,准时喝一斤牛奶啊,疯吧??那时候也知道爱美了,所以学别人留长头发,结果被姐姐笑我说我像刘欢!!!从此,我恨刘欢!! 来源:互联网