心理健康

在办公室种一盆迷迭香.它不仅美化环境,增添气氛,而且据研究显示它的气味可以振奋精神. 累时不妨走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,与此同时呼吸新鲜空气,还能帮你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平. 适当多吃一些含有蛋白质的食物,比如:鱼.肉.蛋,豆类等食物.像碳水化合物食品应少吃,如:米饭,面食等.因为这些碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困. 1.微运动 在办公室,你可以小做一下微运动.比如,前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟,以减少困意

都市白领,面对的不仅是21世纪的不安定.不可测的多变经营环境,另外还要面对来自上司的负担,来自公司同事和部属的挑战,来自公司经营策略的变化,这群人所面对生存的负担与岌岌可危的态势决不是用心加苦干就能应付的.那要怎么样才可以更好舒缓心理压力呢?下面就和小编一起来看一下吧. 事业发展到务必阶段,好多白领对自己的熟悉反而模糊了.有的白领在机会面前瞻前顾后,犹豫不决:有的则过度追求变化,放弃了有发展前途的上班. 近段时间,由年纪而产生的心理恐慌症在事业女生中开始弥漫.她们面临随时被老板解雇的危险,而许多

人世间,最亲近的关系,莫过于夫妻.二者如何达到心心相印,亲密无间,就需要了解双方各自的心理需求,从而达到和谐.美满.美国著名生理学家默里对人类的心理需要进行了归纳,从而得出夫妻和谐必须满足双方的五种心理需要. 第一.尊重的需要 自尊心自幼即有.一旦受到损害,便会痛苦不已.如果受到尊重,则会感到欣慰和满足.夫妻间的相互尊重.信赖,是深化爱情和事业成功的基本保证.任何训斥或轻视眨低爱人的做法都会损害对方的自尊心,这是最不能忽视的. 第二.自主和表现的需要 人人都希望按自己的思想和意志办事.这就是自主

在90后逐日茁壮成长的今天,80后也逐渐走入社会的主流人群.但是这一代娇生惯养多年的独生子女们,他们虽然在生理和行为上日趋成熟,在心理上却还远远不足以担当他们必须承担的社会责任.80后的心理问题突出,我们今天就来看一下最普遍的四个. 在求助信中,60%都是关于恋爱情感的问题,其中以"恋爱受挫"最为高发. 80后的年纪,到2009年,最大的29岁,最小的19岁.根据心理学家埃里克森的人生八阶段学说,18-30岁,正值"练习爱"的人生阶段,需要解决的主要矛盾是"

人皆有之的7种"坏"心理(东方IC供图) 有人说,人的内心深处一半是天使,一半是魔鬼.多项心理学实验证实,每个人一生都难免被7种消极心理左右,从而损害自己的心理健康,破坏人际关系,甚至走上人生的弯路.那么,我们如何战胜这些心理,进化成更完美的人呢? 惯性思维指习惯性地遵循以前的思路考虑问题.心理学上与之对应的说法叫"鸟笼逻辑":屋里挂一个鸟笼,客人看到难免会问鸟在哪儿.无休止的解释会使主人不得不选择扔掉鸟笼或买只鸟. "鸟笼逻辑"说明,几乎所有人

睡眠不佳易致情绪暴躁(华盖供图) 人在缺觉的时,情绪很不易受控制,发脾气.不开心.办事不顺等等都是常有的事儿.心理研究也发现,睡眠不足会严重影响人的情绪.而炎炎夏季,昼长夜短加上燥热的气候,很容易让人睡眠不足,因而负面情绪也更容易出现.那么,睡眠不足时,我们该如何管理好自己的情绪呢? 当夏季的环境导致你不能得到身体所需的睡眠时,即便你醒着也将不能保持最佳状态,而且还有可能给你的生活造成一些"不幸"的结果.譬如当你缺觉时,你的意识就不如平时那么警惕,使得你说话模糊且给别人的印象就是你喝醉

11招助你年底步步高升(东方IC供图) 核心提示:职场中的每个人都可能面临这样的困惑.不管是初入职场的菜鸟,还是很有成就的老兵,都要知道,步

4招教你制定合理职业规划(东方IC供图) 事业对于我们每个人来说都很重要,而且大家都希望自己的事业发展能顺利而且成功,想达到这个目标,我们就需要为自己制作一份完美的职业规划,那么,如何制定合理的职业规划呢? 1.了解自己的才干:一个人的才干是自己或家人都难以帮助量化,因此可以通过各种专业的职业规划工具了解自己的事业成就动机或企图心.性格特征.工作特长和兴趣等. 2.了解自己的才干与什么样的公司/岗位相匹配:每个人都有自己的习惯和喜爱的工作习惯.工作环境.办事作风等,因此不存在某个类型行业或企业就

台媒称,在日本,女孩们结了婚嫁了人,成为地方妈妈之后,许多人有了属于自己,不可和挚爱透露的小祕密,这个比例高达88.6%. 九成日本妈妈有秘

结婚七天后,代孕儿子竟然找上门来(供图/华盖) 丁丁老师: 您好!我叫郑娟,今年28岁,结婚才一个星期,正在蜜月期,然而,蜜月未度完,我满意

在工作和生活中,人们难免有冲突.在许多情况下,如不自控,冲突愈演愈烈会影响工作和伤害感情.因此,掌握一些自我息怒的心理技巧,对每个人,尤其是青年人,都是十分有益的.本文列举五法: 美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授,提出了能使人平心静气的三法则:"首先降低声音:继而放慢语速:最后胸部向前挺直."降低声音,因为声音对自身的感情将产生催化作用,从而使已经冲动起来的表现更为强烈,造成不应有的后果:放慢语速,因为个人感情一旦掺入,语速就会随之变快,带来与说话声音高,容易引起冲动:胸部向挺直,因为

社会节奏快,许多上班族不得不在办公室吃午餐.但研究表明,在办公桌前吃午餐会让人紧张.缺乏创造力.所以,建议上班族一定要到食堂或餐馆吃午饭.没必要因此内疚,这反而会提高下午的效率. 体重增加会让很多人不开心,但许多研究表明,微胖是健康又有魅力的身材.日本一项研究显示,40岁时体重稍微超标的人能多活6~7年;英国一项调查发现,87%的男人更喜欢曲线优美.丰满圆润的女性.所以,别再为体重问题烦恼了. 到公司突然发现没带手机,这是许多人的"噩梦".2012年的一项研究显示,73%的美国人会因手

可能在社交媒体的无谓竞争(比如微博粉丝数)当中你被远远抛在后面,但那是因为你的NPI(自恋人格指数)不够高.在微博上没有上千粉丝好友?因为你是正常人,这一点应该是每一个自恋者求之而不得的. 网络心理:社交网络让人变得自恋(东方ic供图) 我们正面临一场"自恋大流行(narcissismepidemic)",心理学家吉恩(JeanM.Twnege)和肯瑟(W.KeithCampbell)在他们的书中曾经这样描述.在参加测试的3万7千名大学生当中,自恋倾向的性格特征普及十分迅速,堪比肥胖症

夫妻之间少干这种事男人命会更长,俗话说"想要丈夫寿命长,夫妻最好少同房",由此可见和谐的性生活是保有丈夫长寿的关键.那要想丈夫长寿,哪些是不能做的呢?下面就来看夫妻之间少干这事男人命更长的介绍吧. 夫妻间少做这事男人命更长(供图/华盖) 为什么有些人身体看似很好,其实却很容易生病?这往往是因为他们的脾气太大.中医认为,生气是百病之源,整天动不动就生气的人,身体素质可想而之.莫名生气导致辞身体郁结,身心不畅,百病丛生,身体虚弱.因此,若想身体好,千万别动气. 那么生活中,我们应该如何避免

很多女性都希望自己有个旺夫益子相,不但可以使自己衣食无忧,而且还能有个比较美满的家庭,丈夫对自己恩爱有加,孩子优秀上进,可谓是令人羡慕,那么

比起女人 男人们更喜欢拉帮结派(东方IC供图) 遇到困难时,你会向密友或死党寻求情感支持吗? 交朋友是人生重要的一部分,但是就像生活中的其他

糖尿病患者心理治疗要点(东方IC供图) 众所周知,糖尿病的患者一般心理压力比较大,对于疾病我们要积极的治疗,我们要关注自己的身体,关注健康,而要想有效的控制病情,不仅要正确的使用药物治疗,还要注意对饮食和心理进行调节,在糖尿病的发生.发展及复发中,情绪因素所起的作用是非常关键的.因为紧张.激动.压抑.恐惧等不良情绪,会引起体内某些应激激素的大量分泌,如生长激素.去甲肾上腺素.胰高血糖素.肾上腺素.肾上腺皮质激素等等.这些激素升高会引起糖尿病病情反复,影响糖尿病患者的康复.美国杜克大学医疗中心研究

复合前最好想清楚4件事(东方IC供图) 核心提示:在爱情中,分手后复合的例子却屡见不鲜,在决定和前任重新出发前,你最好先想清楚这4件事. 俗话说"好马不吃回头草",但在爱情中,分手后复合的例子却屡见不鲜,在决定和前任重新出发前,你最好先想清楚这4件事. 不忠.价值观不和.生活习惯差异太大.双方家庭介入--分手的原因多种多样,认清问题所在,能够帮助你们在感情重新开始之后调整对对方的心理预期,并着手解决这些问题. 如果你们曾经经历过一次不太和平的分手,彼此之间或多或少都会存在一些对对方的怨

现代生活好像出轨是一件稀松平常的事情,出轨的女人和出轨的男人有什么样的区别呢?为什么女人出轨的罪过要比男人出轨大的多呢,女人为什么会出轨呢?

研究发现:这个年龄的女人最容易不忠(东方IC供图) 经历了青春的躁动.成年的热情,人到中年,无论男女都会面临更多的诱惑.研究显示,女性最容易出轨的年龄是45岁.日前,英国<赫芬顿邮报>为我们总结了最容易让中年女性背叛家庭的几点原因,帮中年夫妇防患于未然. 自信心增加.经历了生活和事业的考验,40多岁的女性对自己的能力.气质等都更加自信,交际圈子更广,有了结识更多男性的机会,无意间增加了出轨的概率. 为孩子操心少.孩子一天天长大,自理能力变强,终于不用像照顾婴幼儿一样时刻操心了,因此,中年女性有