减肥经验

腿的完美比例和你的身高有关系的哟! 1.上.下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5比8,符合"黄金分割"定律 (如:上,下身比例是: 69 / 96 = 0.719,而标准的"黄金分割"为 5 / 8 = 0.625,所以呢.....) 2.胸围:由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围,应为身高的一半. 3.腰围:在正常情况下,量腰的最细部位.腰围较胸围小20厘米. 4.髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位.髋围较胸围大4厘米. 5.大腿围:在大腿的最上部位,臀折线下.大

漂亮的身材当然离不开漂亮的美腿了,但是现实生活中,往往我们能看到有些美女脸蛋漂亮,上半身一流,结果大腿特别的粗,看起来十分的不匀称,男孩也一样,要是长了两根和柱子一样的大腿,穿西服都很难穿的上,最多只能穿上西服的上衣,不能穿上裤子,这样只能搭配个运动裤子或者宽松的牛仔裤,本来一个帅小伙结果穿衣都很难穿出自己的味道来. 方法/步骤 晚上躺床上做骑自行车的动作: 这个动作很简单,就是仰面躺在床上,然后双腿抬起来,像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏,这样的动作每天做三组,每组100次,每次以两条腿蹬

用橡皮筋捆住双脚休息5分钟用平时束发的橡皮筋捆住双脚,然后仰卧.双脚紧闭是关键.短短的五分钟,让脚外侧的重量尽可能的分担给内侧,这样一来使得张开... "我已经很努力了,为什么腰还是瘦不下去呢?"请有这般想法的MM试试"捆脚趾"吧.只需要五分钟,腰部就会变细5cm-6cm哟,简直就像做梦一样.可能还有一些MM觉得那并不可信,捆住脚趾就能使腰部变细?现在,就让我们一起来探查个究竟吧! 捆住脚趾就会使原本打开的骨盆收紧,并且会唤醒平时很少用到的腰部肌肉的运动. 人的骨盆

一,背部肌肉练习方法 1 俯卧撑练习.在做俯卧撑的时候,背部肌肉会一张一驰的得到锻炼.但要做标准才管用,腿部要伸直,膝盖不能打弯,胸部要贴紧地面(不能趴在地上),这样背部肌肉才能得到充分的锻炼.每天练习50个左右为宜. 2 扩胸运动.扩胸的同时会让背部的肌肉得到锻炼,在做这项运动时,肘部要尽可能的向后扩,幅度越大越好 3 转体运动.与扩胸运动有所不同的是,转体运动会分别强化锻炼背部左右两部分的肌肉.当向左转体时,背部左半部分的肌肉得到了锻炼,反之右半部分得到了锻炼.做转体运动时,可以站着两腿自然

来源:未设置作者:dramalens 相信让自己的双腿变得更加纤细.更加笔直并不仅仅是每个女生的追求,也是每个爱美的男生的追求.因为男生的大

来源:站酷 拥有一双美丽的大长腿,可以说是所有女孩子的梦想了,有的女孩子天生就拥有爸妈送的一双大长腿,但有的女孩子却是一双很难看的大象腿,实在是令人绝望极了,不仅不能够和别的女孩一样穿漂亮的裙子和短裤,久而久之,自己也会越来越自卑. 不过小编想要告诉大家,那就是大象腿也是可以通过后天来瘦下来的,那么如果想要让大象腿瘦下来的话,应该是要先塑形还是先减脂呢? 只要是减过肥的人都知道,我们全身上下最顽固的脂肪就是腿部的脂肪了,如果你想要让自己的腿瘦下来,那么你就需要付出更多的努力.所以要想成功地让腿瘦

减肥操 减肥操之所以适合减肥,除了它是很好的有氧运动外,还在于它是全身运动,不会加重身体的局部负担,导致腿粗或臀部肥大等负面影响,而且可以增

在这个一瘦为美的社会,谁还有勇气独自胖下去呢,很多很多的人都在减肥,无论是胖,还是瘦,大家都在追求这最美的那一点.今天我就分享下自己的瘦腰方法吧! 运动瘦腰 1.变形的仰卧起坐瘦身运动 躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方.双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方.接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置.注意背部.肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力.(可以配合纤芊丝) 2.

肥胖已经成为严峻的健康问题,太过肥胖不仅影响外形还会导致多种疾病.时下,减肥已经成为当下一种流行风潮,女人更甚将之作为终身事业.但是这并不意味着瘦得越快越好.突然消瘦有可能是一些疾病的征兆,大家可要当心. 甲亢指的是甲状腺功能亢进症,是由于甲状腺合成释放过多的甲状腺激素,造成机体代谢亢进和交感神经兴奋,引起心悸.出汗.进食和便次增多和体重减少的病症.甲亢患者胃口不受影响,进食量依然,但是体重却明显下降,并伴有脖子粗大或心慌.失眠等症状. "三多一少"是糖尿病的主要症状,具体指多饮.多食

臀部肌肉主要由臀大肌.臀中肌和臀小肌组成,它是髋关节活动的主要肌群.女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位,因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要

<夜孔雀>中刘亦菲新戏裸背,现场露肩尺度解放.神仙姐姐刘亦菲难得走起了性感路线,穿上大露背礼服,展示别样风采.背部平时很难打理到,除了基本的清洁外,练去角质也是难以操作.怎样才能瘦背美背?分享几个小动作,帮你塑造美背! 1.瑜伽瘦背 在瑜伽中,有很多瘦背动作,最常见的可以说是"猫式瑜伽".首先要四肢跪地,双手支撑身体,掌心触地:慢慢的抬起你的头部,随着呼吸,翘起你的臀部,让你的背部向下塌.保持这个动作10秒钟,再缓慢的吐气,恢复原位. 2.弯腰触地 这个动作很考验大家的柔韧

第一步: 双脚打开比肩宽站立身子,脚尖尽量朝外,双手向前身子,手指交叉握紧,缓缓抬至胸前,注意双手的幅度就是一个不规则的圆形,宽度与肩一样,保持5秒. 第二步: 上半身慢慢往下蹲,双脚屈膝,双腿打开与上身垂直,双手姿势不变,保持5秒. 第三步: 双手放在两脚的膝盖上,身体稍微向前倾,双脚支撑好整个身体,目视前方,保持5秒. 第四步: 上半身缓缓往前倒一点,左边肩部往下面送,右边肩部往后上侧转,头部往后扭,双手放在两脚膝盖上,保持5秒后交换另外一边,右边肩部往下送,左边肩部往后上侧转. 第五步:

来源:站酷作者:puhhha 看到图片上的男人那性感的腹肌,是不是想流口水呢?有很多人对肌肉有一个误解,那就是肌肉只有男生才会长.可是事实却不是这样的,所有的人身上都会长肌肉. 来源:站酷 只是经常锻炼的人身上的肌肉会比较发达,尤其是男生.能够拥有几块发达的肌肉是值得炫耀的事情哦.在我们的人体构造中,如果你的身体没有什么缺陷.比较健康,那么应该拥有639块肌肉. 来源:图虫作者:55318766464142740 这很不可思议吧.所以,不要以为女生就没有肌肉了,女生身上的肌肉一点也不比男生少.肌

来源:站酷作者:Olexander Kozak 很多人看到这个标题可能会感到奇怪:臀部还有肌肉啊,它摸上去不是软软的吗,就一块软肉而已啊.确实如此,臀部的肉虽然软,但这并不代表臀部没有肌肉哦. 臀部的肌肉由三个部分组成,分别是臀中肌.臀小肌还有梨状肌.而在臀部的髂骨翼处,就存在着两块肌肉:臀小肌和臀中肌. 臀中肌和臀小肌从名字上看,就知道这两种肌肉很接近,而事实上也确实如此,在人体中,臀小肌就在臀中肌的里面.但是两个肌肉的起点是一样的.而臀大肌在臀中肌的外面. 臀中肌在人体中发挥的功能是巨大的.

肚子上的赘肉是最影响身材的一个重要因素,不管你是男人还是女人,要是肚子上长了赘肉,都会影响到你买衣服,买裤子的标准,要是标准的身材肯定买到标准尺码的裤子或者衣服,有了赘肉自然不能买到合适的衣服和裤子.夏天的时候,要是看到你满肚子的赘肉,简直太好笑了,就算同事或者同学不说你,但是还是会被人偷偷地笑,既影响心情,也影响美丽,那么怎么才能减掉肚子上的赘肉呢?下面我给大家介绍几个简单的方法. 肚子赘肉的产生: 赘肉形成重要的原因就是不合理的饮食,经常喝碳酸饮料或者高能量高热量的食物,导致脂肪在肚子上面越

冬天是肉肉疯长的季节,一不小心腰上游泳圈又多了一圈了.别担心,只要掌握减肥的诀窍减肚子就不是问题.小编马上教你经期怎么快速收腹肚腩,减肚子上的赘肉. 收身运动减肚子事半功倍 都说早起的鸟儿有虫吃,如果想收身速度加快,除了用上辅助减肥收身的机器,自己也要多花点心力去进行适量的收身运动.以下的收身运动难度不高,但却有助全身多个部份的肌肉锻炼,一星期进行每次为时15分钟的运动,四星期便会看到效果.进行时可以加腰带或单独进行亦可. 运动一:大踏步 向前站立,双手叉腰,然后跨步向前,将膝盖推到脚趾对上的位

普普通通的矿泉水瓶可以做什么呢?如果说可以瘦身你相信吗?为网友解决一切减肥疑问,本专题主要教你举矿泉水瓶可以瘦手臂,瘦手臂的具体动作,以及瘦手臂的其他方法,让你体会瘦身的无限惊喜! 举矿泉水瓶可以瘦手臂?是的,你没看错,小小的一个矿泉水瓶就可以帮助甩掉蝴蝶袖,赶紧过来看看怎样举矿泉水瓶瘦手臂.举矿泉水瓶瘦手臂方法既简单又有效,非常适合常坐在办公室里没时间做运动的OL们,下面就和小编一起来学习举矿泉水瓶瘦手臂吧. 举矿泉水瓶瘦手臂所需工具原料:两个装满水的矿泉水瓶 举矿泉水瓶瘦手臂步骤方法: 1.

罗圈腿,也就是我们常说的O型腿,患者直立,两脚并拢后,两腿之间会出现很大的缝隙,远看就像字母"0"医学上的专业术语叫"膝内翻".罗圈腿患者虽然不会出现疼痛,但是腿型却很不美观,影响自身的形象.严重的罗圈腿患者会出现行走不便的情况.因此罗圈腿女性在备孕时或者是怀孕期间,总会担心这种腿型是否会遗传给下一代. 虽然罗圈腿会遗传,但是几率很小,生活中很多罗圈腿都是由于后天发育不良或者是外伤导致的,真正受遗传影响的很少.另外要取决于母亲的罗圈腿是否是遗传导致,如果不是遗传因素

来源:站酷 一字腿站立这个动作对于本身没有功底练习的人群来说,是非常困难的.没有经常锻炼自己的腿部肌肉的人要想轻轻松松压下来,是不可能的,甚至还会引发肌肉拉伤的严重后果. 因此,"腿上功夫"的练习,一定要掌握其正确的锻炼技巧才能确保在短时间之内压下去.只要吧自己双腿前侧和后面的肌肉韧带伸展开就可以做

怎样减肚子上的赘肉?又到了夏天露小蛮腰的季节,然后很多白领女性由于长期是的坐在办公室,一不小心就加入了"小腹婆"的行列中去.那么怎样减肚子上的赘肉最有效?相信这