减肥经验

美丽的臀部曲线能让女生变得性感诱人,那么如何快速提臀呢?下面就为大家推荐四个提臀的方法小妙招,让你的做个翘臀美女,成为众人眼中的焦点! 提臀方法1,习惯勤爬楼梯女生经常做爬楼梯的运动,也就等于是在做跨步运动,在跨步的时候大腿和臀部会得到最好的锻炼,建议在运动的时候,将爬楼的层数控制在10楼,这样是最好的,不仅能锻炼到臀部和腿部的肌肉,轻松摆脱身体中的赘肉,达到减肥的效果,瘦出性感的臀部曲线. 2,狗狗式翘臀让膝盖与胯保持同宽,双手按住地面,双肘撑直,让腹肌柔和的用力,保持背部的自然状态,不塌陷不

纤细腰身和修长美腿是好身材的必备条件,可是平时久坐又缺少运动的人就注定与纤腰细腿无缘.不想一直臃肿下去的话,就来看小编为你分享的瘦腰瘦腿秘笈

关于怎样减掉肚子上的赘肉这个问题,本文的观点就是一个字"练",坚持不懈的去锻炼,其它也没有太多的诀窍.不论是练肌肉还是减肥都不是技术活,而是体力活.毅力活.有句古话说的好,世界上做任何事情就怕"认真"和"坚持",减掉肚子上的赘肉也是同样,坚持去做,迟早可以把肚子上的赘肉减掉.如果你认同本文的观点那么请往下看. 1.晚上六点前吃晚餐 睡前4小时吃晚餐不易引起发胖.但如果你是有小肚腩的MM,可以将晚餐安排在晚上6点之前,让肠胃在睡前有足够的时间消化,

传统的仰卧起坐对腹部减肥增肌意义不大 一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家"法宝"的仰卧起坐,却没能跻身于美国权威健身机构"最有效的健腹健身法"名单之列.原因很简单,仰卧起坐时我们的动作常常不到位,通常是背 部和肩部使足了劲儿,而腹部却没有得到真正的锻炼. 在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后,专家们找到了最有效的前3种方式,它们分别为:健骑机(自行车健身器)训练:船长椅(与地面呈30度角的长椅,可以躺在上面,将双腿举起并保持几秒钟,强健腹部肌肉)训练:健身球训

想要不愿让你看透我的卑微吗?最好的办法,就是消灭自己的卑微心理.让自己更加自信.优秀 第一步:减肥!!!!!! 这两天来减肥吧,真的给了自己很大力量和勇气,一定要坚持!!坚决不弃帖!!! 为自己.为周围的人 一定要赏心悦目!!!!!! step 1 头部和颈部按摩 头皮.颈部和脸部是一体的,做脸部护理之前,先去掉这些部位滞留的废物,畅通淋巴循环 用勺背唤醒整个头部 转自淘宝论坛 ID: 小馨monica的家 ---图片相关宝贝,点击[相关宝贝]直接购买---

泡脚能够促进血液循环,排出身体毒素,对改善水肿问题效果显著,是一种轻松舒服的减肥方法.但是并非人人都适合泡脚减肥的,患有某些疾病的人群可要当心点哦! 冬天泡脚怎一个"舒服"了得.冬天因为血液循环变慢,到达四肢末梢的血液减少,人们会有出现手脚冰冷的情况.人们就习惯在睡前泡泡脚,让脚暖和起来,好睡眠.但其实,睡前泡脚不仅能够让脚暖和,还能减肥.泡脚对于缓解下半身浮肿问题,效果显著.这是因为,泡脚时,热气会随着血液循环至身体的每个角落,将积存的老旧废物排出体外,可以促进血液循环,以调整机体内

减肥本身就是一件很不简单的事情,想要瘦身成功,就得从饮食上着手.那么在饮食减肥这样的减肥方法下应该怎么遵循一定的饮食减肥习惯呢?下面就跟小编一起来看看10个远离肥胖的好习惯吧! 你是否注意到过,吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的.研究表明,蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质.试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲. 脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法,但是先停下来看看标签.制造商经常为了保持味道而使用更多

美艳女星朱茵身高仅153公分,但要承受35D沉重双乳,日夜与地心吸力抗衡,实在艰辛.不过她的丰满身材并未因岁月而改变,10年来双乳坚挺.历久不衰,原来她有护乳秘技.

自己胖过所以知道减肥是多么痛苦的事,当尝试N种方法仍然减不下来,或减下来不多久又反弹,那种滋味是多么的难受,也是为了给减肥中的你重燃信心吧.来自淘宝社区淘友ID: eqr530 ---图片相关宝贝,点击[相关宝贝]直接购买--

大家好!我是一位80后妈妈哦!目前已有一个六个多月的宝宝,我家乖乖叫浩浩,那我就是浩浩的苯妈妈Rita了.好了前言就到此吧,先来看看我怀孕时的照片吧 来自淘宝社区淘友ID: da展宏图

当你减掉十公斤之后,你会发现你的外形真的会差很多.下面这位MM利用大学的暑假从五十公多斤瘦到四十多公斤后,原来的可爱型渐渐变成性感型美女,她

手臂肌肉如何练 缺乏锻炼会削弱手臂肌肉的力量和弹性.下面介绍简单的锻炼方法,只要备一副1-3磅重的哑铃,每天花3分钟时间,一个月练下来你就会拥有一双更结实而有力的臂膀. 练法:1,加强腕部与前臂力量.坐或站立,一手叉腰,一臂屈肘于体侧,前臂与地面平行,手正握哑铃.腕部慢慢下屈,再抬起,重复15次.换手做相同动作. 2,使上臂更结实.直立或坐在椅子上,膝关节放原.重复15次.然后放下手臂抖动放松后,再做15次以上,再垂臂抖动放松. 3,直立俯撑.面墙站立,保持一臂的距离,臂前平举手扶墙.屈肘,体前

来源:站酷 很多人在自己的身材方面存在着一定的缺陷,尤其是在腿部的位置,腿部的形态并不美观,可能会出现小腿壮或者小腿.肌肉外翻.小腿粗.一腿粗一腿细等等不同的腿部问题. 常见的腿部问题,主要就是小腿比较粗.而小腿粗造成的原因也各有不同,怎样针对性的减掉小腿上多余的肉,让小腿的曲线看上去更加美观,能够起到很好的塑形效果呢? 来源:站酷 通常情况下,小腿粗有两种原因,一个是由于自身的脂肪堆积比较多,个人的身材比较肥胖导致的.另一方面是由于个人的运动过量,导致小腿部的肌肉非常发达,在运动以后没有进行合

怎么减背部外侧赘肉?减背部外侧赘肉除了和减身体其他部分赘肉一样的减肥饮食(多吃粗粮.粗纤维食物.消肿食物)外,还要注意纠正不正确的坐姿习惯,勤奋练 习背部减肥运动,平时在办公室不要坐着太久,做50分钟左右,起来走一走,可以利用倒水或上厕所的机会走几分钟活动一下腰部,也可以做扭腰运动无论是对背部减肥还是对背部减肥都是有好处的,下面给大家介绍的这个减肥运动可以背部减肥也可以腰部减肥,每天下班后在家坚持练习对减肥的效果非常好.怎么减背部外侧赘肉?方法一 :1.坐正,挺直腰背,做深呼吸.2.曲膝,双脚踩

背部减肥是非常容易被肥友们所忽视的,现在的娱乐圈很多女明星喜欢秀美背,大街上也能看到不少的女性露出自己迷人的背部,你的背部是不是还藏在很多赘

入浴前和沐浴后必须喝一杯水,这是沐浴健美锻炼的必要步骤,也是沐浴丰胸成功的秘诀.原因是,沐浴时往往会流汗,使体内水分减少,故须饮水加以补充,再者通过饮水能促使洗澡时发汗,有利于体内的新陈代谢.

看我72变, 欢迎大家做朋友哦~~ 大家好,偶是90后,从小就是小胖妞,一直没人理睬,诶~~伤心呢,一直都看着别人成双成对,心里这个别扭啊,本身是个购物狂的我,看着那些卖回来穿不上的衣服,穿着不漂亮,但是能穿进去的衣服,真的很难过,看着JM们都在交流着买哪家的衣服好看,我却只能望而却步,我下定决心,减肥,改变,小胖妞经过不懈的努力,终于也一展红颜,废话,不多说,上照片啦~ 吓着没??? 转自:淘宝论坛 淘宝ID:wd王老六

年龄:80后 职业:销售 兴趣爱好:美食,养生保健,美容扮靓,旅游 今天逛淘宝无意中看到淘宝[超级变变秀]通知,从来没发过贴子,所以来凑下热闹,呵呵. 真正发生改变是2007年,以前我从不懂得打扮,一点也不了解自己的穿衣风格,妆容,发型等等.所以一直未能展现出自己最好的一面.随着年龄的增长,我慢慢地领悟到,任何女生都有最美的一面,都有适合的妆容,发型,服饰,气质等等.也只有找准了自己的穿衣风格,才会做最闪亮的明星.好啦,废话不多说,发照片吧.愿全天下的女生都越来越漂亮,魅力四射! 这张是14岁拍

本人165,减肥之前135斤,现在我105斤.我的照片以前的有点丑,不要见笑. 来自淘宝社区淘友ID: 02ck78

腿部减肥方法小妙招有哪些?掌握这几种坐姿,想不瘦腿都难.1.日式坐姿:跪在凳子或床上,腰背部挺直,臀部坐在腿上,也就是将上半身的体重全部压在两条大腿上.每次坚持15~20分钟,每日1~3次.瘦腿功效:可以有效锻炼腿部韧性,拉伸腿部肌肉,每天坚持做一下,可以改变大腿脂肪太多的现象.2.直角坐姿:在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度,膝盖关节以九十度角打开,用手轻轻按住足尖来保持身体平衡.每次坚持2分钟后恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,1天1~3次.瘦腿功效:有效消除大腿