减肥经验

旺旺名:午后的雨季 呢称:妖精(做一个风情万种的女人) 年龄:33岁(有一五岁的女儿) 对瘦身概念的理解:减肥是一种概念,健康是一种理念,美是一种态度,用理念来诠释概念,演绎最美的生活态度. 做女人,就要做妖精女人,做一个精致的女人,做一个自信的自我的女人,女人可以没有自已,但不能没有自我.所以我相信这个世上没有绝对的丑女人,只的相对的懒女人. 先上一张我现在在的图: 这种观念的转变是从离婚后,呵呵,在这里,有必要介绍一下自己,我是一个70后的,是一个五岁女儿的妈妈. 刚回到到家,就接到通知,参

一.跑步瘦腿 生活中瘦腿的方法有很多,比较常见的一种瘦腿方法就是跑步.跑步能在很大程度上燃烧我们的腿部脂肪,减掉腿部的多余赘肉.因此,我们可以在平时多抽出一点时间来跑步,这样就能很快将小腿瘦下来了.当然,跑步的时候也有很多需要注意的地方,比如在跑步前需要做好腿部的拉伸运动,这样跑步的效果会更好. 二.瑜伽 瑜伽运动对于瘦腿也能起到很大的作用.尽管做瑜伽的时候不需要多少运动量,但对于脂肪的消除却很有效果.我们可以多针对腿部做一些训练,比如压腿.腿部肌肉拉伸.劈叉等动作.瑜伽训练的原理其实很简单,就

来源:图虫作者:- O型腿是一种不好看的腿型,形成原因比较复杂,这个要看各人的具体情况来分析,不同人群的O型腿的成因有差别.主要是根据年龄来区分. 要摆脱O型腿首先要知道形成O型腿的原因,以便我们可以及时治疗.一般来说,身体缺钙的儿童骨骼和关节发育会很不好,这样就导致O型腿出现.因此,对于小孩的O型腿,治疗是比较容易成功的,及时补充钙质,饮食上搭配高钙食品,关节和肌肉的正常生长之后,O型腿的情况就会得到改善. 来源:站酷 有些成人也会出现O型腿,原因是穿高跟鞋和不正确的走路姿势.O型腿的人不用担

7天就可以变瘦,你相信吗?不信?我们用事实说话.下面介绍A.B.C一套三组减肥方案,让你7天后就变窈窕身段! 7日瘦身A计划 对于每天坐在办公室里动动手指头就能工作的女孩子来说,运动可谓是一件遥远而又不情愿的事情.但是,若想在这么短的时间内瘦下去,除了运动别无它法. 王牌方针:集中热量消耗法 主打理由:去健身房进行专业的有氧训练,是快速消耗热量的最佳方法,在宽敞的训练厅里,和着节奏明快的音乐跟着教练一起训练绝对比一个人在家练跑步机来得有效果.建议你一定要在这7天内抽出时间进行健康房的有氧器械训练

琳琳今天大揭秘,我和胖姐减肥前的雷人照照,大胖姐减肥之前,身高163,大概200多斤吧,这可是她的秘密哟,嘻嘻~ 来源:淘宝论坛 淘友小琳琳的白日梦

8招臀部减肥法 1.用拇指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位.这是足膀胱经循行的部位.刺激这些部位,可减少脂肪的堆积,力度可以强些. 2.两手五指揉拿大腿后侧肌群. 3.以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉,长期坚持会收到良好的效果. 4.在站立.交谈.端坐.平卧时,做提肛,收缩肛门挟腿的动作,如果配合其他臀部健美操效果会更好.这样既可减少脂肪的堆积,也可减少痔疮的发生. 5.赤脚放松站立,双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部.反复进行36次. 6.手掌面置于臀

由于天气炎热,很多女性脱掉了长裤换上了裙子或者短裤,但是却有一部分人,由于她们大腿毛孔粗大的原因,而让她们只能在炎热的夏天穿着长裤来遮挡大腿粗大的毛孔. 大腿毛孔粗大的原因 大腿毛孔粗大一般是由于在洗澡的时候对腿部肌肤护理不当或者缺乏正确的清洁方式及调理,令表皮角化不正常,从而令皮肤内的废物由毛囊排出推积在皮肤表面上,从而引起大腿毛孔粗大. 洗澡时给大腿去角质 在洗澡的时候,可以用去角质的磨砂膏给大腿去角质,清除大腿粗大毛孔的物质,利用热胀冷缩的原理,在去完角质后,用冰块敷腿,这种方法可以有效舒

赘肉是由于脂肪堆积.囤积在身上的肉.目前消除赘肉的方法很多,例如节食.锻炼等,多摄取高纤维低脂肪的食物,多做运动,这些都会对减掉赘肉有帮助,但不论使用哪种方法,坚持才能减掉赘肉. 腹部. 腰部.臀部是最容易产生赘肉的地方.出现赘肉影响美观,对身体无益,是女性的公敌. 腰围是身体健康的晴雨表,人们很关注体重,其实更应该关注腰围.欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现,一个人的腰围如果过大,不仅不美观,还暗藏健康隐患:大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍. 中医按摩 1.刺

很多女生都不希望自己的拥有细长的腿型,因为这样不认识,穿长裙还是穿短裙的话都会显得十分的修长还有迷人.但是如果自己的腿型是萝卜腿的话,那会显得十分的矮小,腿粗.怎样才能减掉萝卜腿呢?这些萝卜腿又有哪几种类型呢?明就来跟大家讲一下简单的消除萝卜腿的方法吧. 其实萝卜腿分很多种类型,一种是肌肉型的功能,一种是脂肪型萝卜腿还有一种是水肿型的萝卜腿和混合型的. 新城这些萝卜腿的原因,各种各样有的是因为长期运动或者是经常穿高跟鞋,慢跑的原因,还有的是因为肥胖的原因造成了脂肪在腿部堆积,还有的就是身体里的水

现在的学生,都讲究形象,小断粗腿影响了她们的形象,那么学生瘦腿的最快方法是什么呢?学生瘦腿美腿的方法有多种,在学习之余,选择以下适合自己的方法,就能轻松美腿,还是让学生瘦腿的最快方法帮你摆脱萝卜腿吧! 作为一个每天要忙碌在每个教室的学生来说,长期久坐听课,很容易让自己的腿变成大象腿,所以瘦腿不仅困扰着不少朋友,而且学生瘦腿的最快方法更是每个上学的GM梦寐以求的.学生想要瘦腿有些方法实践起来是有困难的,学生们没有多余的时间.金钱去健身房锻炼身体,正在发育的身体也不能乱用瘦身产品,所以学生瘦腿的最快

拍打放松肌肉法:肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦,所以运动前后的首要步骤,是要打松结实的小腿肉肉.方法很简单,坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲,由上至下拍打小腿两侧和后侧.这个拍打动作还也可以睡前进行,每次不少于200下,能有效促进循环,帮助放松紧张的小腿肌肉,减轻浮肿.瘦腿捏揉法.在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用双手拇指.食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感觉微微发热或发疼效果最好,每条腿每次按摩5

来源:站酷作者:Syda Productions 一个希望拥有健美身材的男生,一定很注意塑造全身的体态,不会只是追求胸肌和腹肌,背部肌肉的塑形也是不可以忽略的,这样你的体形才会更加健美,身体也更健康,因此锻炼背部肌肉很重要的. 1.举杠铃 这是锻炼背部肌肉的有效器材,举起杠铃会让你的背部得到很好的锻炼.大家都知道,一般的运动方法很难锻炼到背部肌肉,因为背部肌肉在后面,我们需要选择有针对性的动作. 然而,我们在锻炼的时候要注意,刚刚开始练习不能选择很重的杠铃,否则会拉伤背部肌肉,我们要根据自己的能

现在人对自身的外表都格外注重,身材的重要性于大多数人而言都万分重要.很多人为了拥有一个好的身材,都会想尽办法达到目的.人腿的粗细如何对于人的身材而言,它的比重很不可轻视.相信很多人都不希望自己的腿太过于粗,而是希望腿细. 生活中很多人为了把自己的身材练好,而腿从来就不被轻视.他们很多人都想方设法去瘦腿,深蹲的运动方式就是最常见的方法.也有的人对此提出异议,他们在生活中受到腿粗的困扰,因此用深蹲来瘦腿,但是并没有什么明显的效果.对此,深蹲真的能瘦腿吗? 一.腿粗的原因. 要说引起腿粗的缘由有很多,

对于现代人来说,没有什么比时间更宝贵了,平时上班就很忙了,下班还有各种应酬或是各种聚会,真的很少有机会去健身房锻炼.现在小编就来介绍一下李颖芝练性感翘臀的方法. 翘臀动作 原地高抬腿瘦臀 平时上班坐久了可以站起来做一下高抬腿,尽量将腿向上抬,收紧腹肌的同时抬高大腿,身板子要站直,抬腿的同时最好摆动手臂,这样子既能放松因久坐而僵硬的肌肉,也可以起到瘦臀的作用. 单膝跪地 双脚要和肩部同宽站好,身子保持垂直状,双臂自然下垂放于身体两侧,左腿向前迈一步呈屈膝状,右腿跪地,臀部向下沉,达到极限后保持该姿

白领们每天长期久坐,加上不合理的饮食习惯,很容易导致臀部脂肪囤积甚至下垂.小编给大家介绍6个绝妙瘦臀方法,能够收紧臀部肌肉,有助提臀.MM们坚持做下去,慢慢地就能看到瘦臀效果.四部攻略 教你打造诱惑美臀 一.大步爬楼梯 爬楼梯时,臀部肌肉会绷得很紧,这时也是修正臀部肌肉的最佳时机.每次迈两级或三级台阶,充分感受到大腿和臀部肌肉拉伸,速度不宜过快,最好保持腿部肌肉没有明显的酸痛感,这样的有氧运动最有效. 二.经常户外跑步 户外跑步的感觉和锻炼的肌肉群与健身房的锻炼效果有所差异,户外跑步时,双脚蹬踏

健腹轮效果好吗 想要打造令人傲娇的身材?秘诀只有一个,不能偷懒!其次你可以借助健腹轮来瘦肚子.练腹肌.只不过各种标榜能瘦腰.甩赘肉的健身器材事实上用后效果一般,那么健腹轮的效果如何?网络上对于健腹轮的使用效果还是挺正面的,用后腹部有明显感觉!下面先来跟着妈网百科详细了解健腹轮是否真有用吧,顺便来八卦一下健腹轮和仰卧起坐哪个效果更好! 健腹轮效果好吗 健腹轮,顾名思义就是一个轮子,它有手柄呢,用的时候双手握住手柄,双膝跪在地上,弯腰握住健腹轮,然后身体慢慢往前滑动,胸部尽量触地,这和俯卧撑的姿势尤

过多的饮食,过少的运动,日益积聚于腰部腹部的脂肪,再也不是财富与地位的象征,在这个男性也重视门面修饰的年代,肥胖身材已成为男士们心头挥之不去的梦魇.而每天10-20分钟的简易运动,虽然不能让男士们立刻拥有结实挺拔的身材,但却可以有效减除因久坐不动而囤积的过剩脂肪,进而达到维护健康的效果. 忙不完的工作,数不清的应酬,对朝八晚五,整日里埋头于工作堆的上班族而言,似乎连起身走走,活动一下筋骨,都成了奢侈的享受. 而每天10-20分钟的简易运动,虽然不能让男士们立刻拥有结实挺拔的身材,但却可以有效减除

歌坛天后王菲嗓音独特迷濛,深受粉丝的欢迎,日前网路上惊曝一组她15年前的性感辣照,她难得露出修长美腿.纤细的柳腰和翘臀,相当魅惑:但网友看后

瘦了之后才知道自己这么漂亮(自夸下呵呵 ),给大家秀下啊,

卡戴珊姐妹曝隐私,尺度之大让人目瞪口呆.卡戴珊家族作为名门,每个女生都身材火辣,尤其是极致的翘臀,让众多女性十分羡慕.卡戴珊翘臀怎样练成?分