减肥方法

初学级运动法:跳绳 只需跳绳8分钟能燃烧掉100卡路里的热量,从训练强度上而言,跳绳相当于大力游泳的运动成效.但它的优势是,你不用离开自己的

当你举起手臂做个轻抛的动作时,惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已,似乎整条手臂有一半都在流动,又尴尬又苦恼.其实手臂内侧部分,肌肉面积也

中国自古以来审美都很注重女性的肩膀,露得越多不一定最美,无论是有意或者无心,关键是要露得恰到好处,看看这些露肩的,又是另外一种风情.愉悦了人们的眼球,也增添了不

由于现在的社会"以瘦为美",所以很多人都刻意地去追求骨感,原先很多体重正常的MM都盲目地去减肥.其实,由于每个人的体型等各方面的不同,肥胖程度也有所差异,所以必须要结合自己的情况来确定是否需要减肥.下面是比较正规的理想体重的计算公式,大家来看看自己的体重是否理想吧. 男性的理想体重=50公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.5

如果你只是很心急地一味追求快速减肥而选择过度节食的话,那当你每天摄入的热量少于1000卡路里的时候,体内的新陈代谢自然就会减慢.另外,一旦你恢复之前的饮食习惯,体内的脂肪燃烧就会因为代谢变慢的关系而随之变慢,体重反弹甚至是越减越肥都是不可避免的.

"懒得动"和"减肥"似乎素来是一对宿敌.可现代科技的发现与发明总是让人越来越觉得它可爱,因为,它可以将这对势不两立的矛盾"和谐"如同双生兄弟. 但如果你真的不愿

为什么是饭后30分钟 吃饭后,消化系统就会将食物分解成人体所需的营养物质,并且最终融入血液.这个时候血糖浓度就会升高,血液里的脂肪酸也会增多.通过再次分解营养物质,吃下去的食物才能给人体细胞提供能量. 减肥操塑身健体 选择在饭后跳一跳减肥操,比起舒服地散步自然辛苦些,可比起辛苦地跑步又舒服些.减肥操有很多种,建议每天选一种,一个星期将不同的减肥操都试一次,这样既瘦身也不会觉得单调. 特别提醒,做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,并且运动当中不要过于激烈.

橙子家的护手霜,身体乳和瘦脸霜. 很多MM保养的时候都只顾着脸而忘了手呢和身体,膝盖啊手肘的地方哦.这些地方很容易干燥的呢,橙子家的护手霜很

大家应该都有看过日本电视节目「大胃王」,并且不陌生吧!尤其是对里面唯一一位女性-辣妹曾根印象深刻,看她吃东西真的会很过瘾和让人羡慕.为什么吃成这样还能这么瘦,现

肥胖让女孩十分头疼,可你知道吗?苦瓜和绿茶是燃烧脂肪的佳品,苦瓜泡绿茶能加倍快速减肥,下面我们来学习下苦瓜泡绿茶的减肥功效吧,苦瓜减肥法风靡了很久...... 肥胖让女孩十分头疼,可你知道吗?苦瓜和绿茶是燃烧脂肪的佳品,苦瓜泡绿茶能加倍快速减肥,下面我们来学习下苦瓜泡绿茶的减肥功效吧! 苦瓜减肥法风靡了很久,有着不错的减肥功效,结合绿茶减肥效果更好,苦瓜绿

吃蜂蜜之所以能减肥,是因为它含的热量较低.1kg的蜂蜜含有3210千卡的热量. 蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分.维生素以及矿物质等.在一日三餐中,只要加入一

选择合适的食物容器,对减少热量摄入非常有效.为什么?因为在容积相同的情况下,选择较为细长的容器能帮助你更好地控制食欲.另外,选择透明的容器装食物还能避免多吃,因为当你看着里面的食物越来越少,也就自然会想到要少吃一点啦!

1.节食≠快速减肥 如果你下定决心要快速减掉5公斤,然后开始过度节食地虐待自己,那就注定了你会走向减肥反弹的深渊.如果你每天吃一点蔬果,然后

又到了被催婚.相亲的时候,面对姨妈姑姐还有爸妈的催促,想必不少人都会妥协答应去相亲.尽管不是出自真心,但是每次相亲都是考验魅力的时候.推荐几个简单有效的减肥方法,让你相亲美上天!魅力无法挡. 不吃晚餐法 其实很久之前,营养专家都是提倡不吃晚餐的.因为晚饭过于接近睡眠时间,如果你的肠胃无法快速消化掉,那些食物还是一样留在你的肠胃里,这样就会变成脂肪,久而久之

怎样最快瘦手臂 6个简单有效的方法 顺着手臂静脉和淋巴的方向轻轻按摩,再从手臂向腋下按压,每次按摩三分钟左右即可.这样做的目的是为了刺激皮下顽固脂肪,促进淋巴循环畅通,把多余的水分和毒素赶到胳肢窝的方向去,到达瘦手臂的效果.也可以配合瘦手臂精油或按摩膏效果更佳!

有诀窍 迅速恢复S身材 很有趣的心理暗示.如果你在饭前看了烹饪.美食节目,或者你今天的晚餐参照食谱是一本川菜大全的话,那么你绝对不可能安抚住造反的嘴巴和胃口,只静静的吃一份蔬菜沙拉. 做法:不妨在晚餐前看一些瘦身方面的书,或者参照减肥食谱料理晚餐.因为这些美好的前景会给你精神力量,同时也是一种良好的心理暗示,想象美丽的前景,你的身体和意志也会接受这种暗示,

导读:为换取苗条的腰身.平坦的小腹,许多MM大把甩钱在健身房,有的收效明显,有的就没啥进展,关键一点,还是缺乏在"坚持"二字上下功夫.寒冷的?这里我为大家准备了一套居家瘦腹操,供你们在不去健身房的日子里自己做做. 上身保持不动,手放在身体两边,屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,但脚不要着地,用腹部控制,每组15个,共3组,中间休息30-40秒钟. 设计这一运动的比多拉斯拉丁美洲部的教练MichelleDozois说:每一节拍的运动,都会使你的肚脐向中间靠拢,从而使你的小腹日趋平坦.每周做3次

导读:春节长假吃吃喝喝,让不少人都长了分量,爱美的女士又开始为减肥奋斗起来.下面从控制食欲到燃脂按摩,只要照做,定能让你拥有苗条身材!想瘦的

每逢过年过节回来,相信大家此刻肚子上的肉肉都在狂欢.各种大吃之后,节后想要吃少点,好像都有点困难了.这时你需要注意自己是不是陷入暴食症. 什

斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉,并根据其肌纤维走向分成上.中.下三部分. 形状 枕外隆凸,上项线,项韧带,第七颈椎棘突及全部胸椎的棘突 . 背肌 止点 上束纤维--锁骨外侧1/3及肩峰突 中下束纤维--肩胛棘上唇及尖端 功能 上部肌束收缩可上提肩胛骨,下部肌束收缩使肩胛骨下降,全肌收缩使肩胛骨向脊柱靠拢. 训练方法 1.耸肩 斜方肌训练比一般健美训练都要简单.其主要动作就是耸肩,也就是两肩向两耳方向上抬.就是这么简单,没有什么更高难的技术或动作. eof showBodyUI===