减肥方法

在这个忽冷忽热的季节,我们要学会保持身体的血液和新陈代谢的循环旺盛.要注意保暖才能够让身体保持一个充满活力的状态,才能够让你瘦下来哦!袁艾菲

减肥香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素.另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便. 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方. 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效. 放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙.

冬季天气冷,血管收缩,血液循环不畅,肌肉和韧带也比较紧,这时猛一发力,很容易造成肌肉拉伤.韧带撕裂甚至骨折.所以在冬季进行健身锻炼时,尤其是在室外,首先要做好充分的热身活动,使浑身的肌肉.关节活动开,使体内器官,尤其是心脏进入适应运动的状态,准备活动主要是活动四肢关节和肌肉,可以通过慢跑.徒手操.上下跳动和轻器械的少量练习,使身体发热至微微出汗后,再投身到健身运动中.尤其在准备进行较强的体育活动时,要用平时2-3倍的时间进行准备活动. ti

芙蓉姐姐如何减肥?近期,她以苗条的身材出现在公众的视野,大秀美腿和S曲线,让人不得不感叹:"芙蓉真的瘦了!"那么她的健康减肥食谱究竟什么? 延伸阅读: 春季减肥窍门 教你如何一天瘦一斤 <深宫谍影>热映 甘婷婷教你瘦身 2012时装周 国际名模公开瘦身之道 5个瘦脸急救方法 打造迷人瓜子脸 DIY减肥饮品促进新陈代谢 3天排7斤垃圾

瘦脸的最快方法 5分钟脸部穴位一按就瘦 位于眼球正下方,约在眼廓骨附近.由于有胃下垂的人眼袋容易松弛,所以此穴能提高胃部机能,从而防止眼袋松

男女腹部肥大有两个原因:一是由于脂肪堆积.大多数女子长时间久坐,又缺乏运动,腹部出现"游泳圈",就是因为脂肪堆积. 二是由于腹部肌纤维松弛.主要体现在爱喝酒的男士身上,俗称"将军肚".还在为不断鼓起的小肚子感到烦恼?不用怕,现在小编就教你几个简单的瘦腹妙招,轻轻松松就告别肥肚腩. 多喝黑茶.黑茶(中国的发酵茶)对抑制小肚腩有非常好的效果.饭前喝饭后各饮一杯,长期坚持下去,会有明显成效. 洗澡的时候,可以按照冷水-温水-冷水的顺序进行,这个方法不但可以燃烧脂肪,还可以

举重是一项历史悠久的运动,将杠铃以双手举过头,举起的杠铃重量为胜负依据.男子举重在第一届奥林匹克运动会时便被列入正式项目.直到2000年的悉尼奥运时,女子举重才被列入正式项目,虽然早在1987年世界举重锦标赛就已经有女子项目.举重运动员要完成两个举重动作:抓举和挺举. 古代举重运动 古希腊人曾经用举石头来锻炼和测验人的体力,罗马人在棍的两头扎以石块来锻炼体力和训练士兵.中国民族形式的举重活动,早在两千多年前的楚汉时代就有记录(举大刀.石担.石锁等).从晋代至清代,举重均列为武考项目.公元前400

[导读]手臂是最能暴露身上肉肉的地方,如果手臂不纤细,看着就很肉感.不妨和小编一起来学学瘦手臂的方法,9步轻松练就迷人手臂. 一 平举胸压 1.双手握拳,垂直放置于身体两侧,掌心向前,初学者可保持手掌展开状态. 2.保持肩膀向下和向后锁定,腰腹用力,双手向前方平举到肩膀高度,手心向上,小 指用力贴紧.挤压胸部,然后放下双臂.做25次. 这个小动作能很好地锻炼胸部.二头肌和腰腹. 二 拉伸后臂 1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨, 保持5秒. 2.尔后伸高,

拜日式减肥瑜伽 1. 站在瑜伽垫上,并拢双腿,挺直背部,双手合十放在胸前,小臂要与地面平行,端正头部,保持自然呼吸. 2. 吸气,双手向上伸直到最大限度,感觉手臂紧贴耳朵后面,肩膀不要耸起,下颌微微抬起.呼气,顶出胯部,上身和头部向后仰.保持这个动作一个呼吸,然后吸气,抬头,让身体恢复到开始动作.

韩国偶像组合帝国之子成员光熙为回归舞台做出了巨大的努力和准备.帝国之子在首尔广津区某儿童公园内举行了帝国之子迷你专辑<First Homme>的首次演出.成员光熙在现场透露自己为了改变形象减肥17公斤. 这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法,也许很适合你哦-- 1.黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会

穿袜子睡觉能减肥? 最近网上疯传穿袜子睡觉能瘦腿,说袜子能促进血液循环,从而使腿部看上去更加的纤细,匀称.这是不可信的,并不是什么袜子都能,

举臂前后晃动 在你看电视的时候,你也能哦.将你的双臂向上伸直,手指相互交错,同时挺直腰身,手臂向前向后来回晃动.这时候手臂就得到充分的锻炼,手臂肌肉得到拉伸,使手臂的线条更显曲线. 双腿膝盖用力叠加 在你办公或者闲暇时你都利用这个动作帮助你瘦腿.首先你要身体挺直坐好,双腿垂直地面,尔后抬起左腿搭在右腿上,双腿的膝盖要叠加在一起,尔后膝盖相向用力挤压,20秒后换腿练习该动作.反复练习就能拥有迷人. 手臂后背向下延伸 保持上半身的挺直,双腿并拢站好,手臂背于后背手指交错,同时手臂向下方伸直.接着你将

平举毛巾 立正站好,双手紧握毛巾与肩同宽,缓慢将双手向上高举,到达极限时手臂使力将双臂保持紧绷状,保持该姿势15秒,尔后缓慢恢复原姿势,反复

周一开始减肥 想要在周末秀出窈窕好身材,就赶快在周一的时候做些简单的方法吧.例如起床时的瘦手臂运动,饭后的踢腿运动,睡前提臀运动等,常这样练

轻松甩肚腩 不少MM都在嫌弃自己的凸起的小肚腩,可如何才能轻松瘦出纤细小呢?MM们不妨赶快过来练习小编为大家推荐的瘦腰收腹操,它能有效的改善

下弯侧扭腰 双腿略比肩宽站好,身子保持挺直,双手叉腰.利用腰部的力量将上半身向下弯,与此同时将身子向左侧扭转45°,下弯到极限时保持该姿势15秒,而后转向右侧练习上述动作.如此反复练习能使腰部得到充分锻炼,使其肌肉更显紧实,以练就纤细. 侧卧后仰 侧卧在床上,利用腰部的力量将上半身向后仰,达到极限时保持该姿势15秒,而后缓慢恢复原状.反复练习这个动作能使腰部肌肉变得紧实,还能促使脂肪加速燃烧,常练习就能轻松拥有苗条. 站立弯腰仰身 立正站好,身子保持笔直,双手贴耳向上伸展,与此同时利用腰部的力量

如何瘦出水蛇腰? 很多MM梦寐以求能拥有性感的水蛇腰,却不知道该怎么做.今天小编将为大家推荐几个全方面方法,让你轻松摆脱腰腹赘肉,瘦出迷人腰

女子爵士舞 女子韩国爵士舞风格介绍: NEW JAZZ狂放.热辣.很多国内外歌星在MV 和演唱会中最常见的一种舞蹈.由北京顶尖DANCER教练--唐玉亲自执教, 曾在香港华语卫视综意节目中做DANCER领舞表演, 曾跟随韩国酷龙组合伴舞演员魔鬼式学习训练半年之久,在北京做职业DANCER教学三年之久.其教学的NEW JAZZ为欧美性感爵士与日韩爵士,舞姿非常热辣.劲爆.性感! 专门教授韩国风格女子爵士舞,正宗.专业的韩国爵士教学,能让你学到一段段精彩而热辣的爵士舞!

春节期间,又是吃又是喝的,顾着过节都没有时间做减肥运动,小肚子怎么办呢!编辑现在教你一套收腹操,在饮食2小时后进行,不但帮你在进食过多油腻食

腹部按摩减肥 作为按摩前的热身,首先应把要按摩的部位轻轻揉搓,使肌肉放松.然后再进行正式的按摩.这样可以事半功倍.洗澡时按摩效果会更佳.因此