运动

都说男人是下半身动物,这是生理上的.确实,一个结实上翘的臀部很粗壮的大腿,总是让人想入非非.什么?你没臀部也没有大腿肌肉?那怎么凸显男人阳刚的力量?来,今天小编

现在很多人对自己的身材有了更高的要求,男生想要有腹肌女生则想要练出马甲线,很多时候你会发现自己的健身效果并没有很明显,还损伤了自己的身体.今

有些人看起来一直在健身房里忙的满头大汗,有时候不当的健身动作很容易让我的身体受伤.我健身一个是要让自己的身材更加的完美,一方面也是想要我的更

健身时候的最多的就是坚持,当你没有一点健身效果的时候,其他人也只会说你没有好好坚持.这是健身的制胜法宝,但怎么才能真的坚持下来呢?今天就让小

在你还苦苦锻炼自己腹肌的时候,不要忽略了自己腿部力量的锻炼.一个人的双腿起着支撑身体的作用,有些人太瘦了,腿跟竹竿一样.想要自己腿部线条更好看一些,或者有些人觉得自己的重心不太稳,都可以考虑练练自己的下肢了. 锻炼腿部肌肉 # 靠墙静蹲 背靠墙,双脚双膝与肩同宽,脚尖向前,下蹲至膝尖与脚尖连线垂直地面,重心置于足部,自行掌握下蹲深度,每次坚持2分钟左右,连续5-10次\组,2组\天. 靠墙静蹲 如果想增加难度,可在背后与墙之间放置一软球(不小于排球的尺寸),进行相同标准的练习. 辅助道具 # 支

有些人在健身房里挥汗如雨,就觉得自己今天运动量可能太大了,可以考虑得自己加加餐,或者吃个甜点来犒劳一下自己.其实你只是吃了一顿,但有可能让你这段时间的锻炼都白费了.想要完美的身材就要对自己狠一点,要管住自己的嘴. 未经处理的蔬菜 在健身过后,未经处理的番茄等蔬菜因不足以补充能量而不宜生食,可添加酸奶等酱料制成沙拉后食用,以补充你身体所需的维生素. 不宜生食 西式快餐 汉堡.披萨.等西式快餐尽管可以迅速饱腹,但该类食物中的脂肪难以消化,会让你的健身努力付诸东流,可以全麦面包等替代. 西式快餐 烤串

北京时间4月12日凌晨,欧冠八强战次回合结束了最后两场比赛,最终战况分别为:皇马1-3尤文和拜仁0-0塞维利亚.至此过后,在两回合较量中,皇

现在很多人都比较喜欢健身,毕竟身材好穿衣服也好看,健身的动作是有很多的,找到适合自己强度的动作.如果决定要健身了,好好的坚持,当你自己身上的赘肉都没有的时候,肯定是很有成就感的. 大腿肌群,尤其是大腿前侧的股四头肌,作为全身最有力和最厉害的肌群之一,你生活的每一步都离不开它! 你想啊,你日常站立走路,每一步的重量和负担都需要大腿肌群来承担吧;如果还要跑步,那跳跃下落时的巨大冲击,更是需要大腿肌群来吸收缓冲,防止受伤. 另外,研究发现,强而有力的大腿肌群,不仅是你身体健康的关键,还可以延缓认知老化

肌肉男 有些男士穿衣服总觉得撑不起来,总觉得没有适合自己的衣服.人太胖还是太瘦穿衣服都不会好看,今天跟着小编来看看这些健身动作,你想要增肌还是减肥都可以试试看.

腹肌的训练方法 有太多种方法来让男人拥有8块腹肌,但是其中的效率可不尽相同,比如果传统的仰卧起做对腹肌来带的训练并没有你想象的那么大,相比你流的汗水,算是一种低

来,今天小编我又要来普及健身有关的知识了.健身,除了体力要跟上之外,饮食上也需要十分重视.营养跟不上,训练目标就算达标了营养不足也会给你造成伤害.只有吃.练结合才能达到事半功倍的效果,不信,咱们就来瞧瞧吧. 运动前怎么吃? 在运动前进食过少或错误的食物种类,可导致糖原耗竭.但是某些含氨基酸的食物可以帮助身体产生这些激素.例如L-酪氨酸是一种非必需氨基酸,发挥在制造神经递质多巴胺和肾上腺素的重要作用.一些接受高强度训练的运动员或健美运动员可能会受益于与L-酪氨酸补充,因为它可以帮助减缓疲劳和紧张,

涨姿势啦!健身圈一直流行说一句话"无深蹲不翘臀",这真的可靠吗?小编今天就告诉你,答案是肯定的.深蹲中很重要的一个动作就是杠铃深蹲,杠铃深蹲

减肥这件事,真的不容易!不过,小编在坚持了三个月之后,总算有点成效了.想要练肌肉的帅哥们先减减肥好吗?微胖男减肥的第一步,先从改变日常习惯开

增肌是每一个男士在健身中最希望练出的效果,小编相信,有坚实的肩膀,宽厚的肩背,线条分明的腹肌都是每个男人的梦想可很多小伙伴们,往往在健身中遇

健身不健腿,迟早要那啥!小编不止一次和你们普及了这个小知识,那你开始练腿了吗?健硕的大腿才是男人该有的,今天小编给大家带来极限的虐腿燃脂方法

第一次发现吃菠萝也能这么性感. 除了性感, 公狗腰还是检验猛男的唯一标准 瞬间感到羞羞哒? 那么该如何速成"公狗腰"? 赶紧试试下面的动作!

健身是一件快来的事情,就要丰富有趣.俯卧撑.引体向上or深蹲,你是不是也对这些常规的健身动作感动腻歪了呢?如果你想换换口味,下面这些好玩的的健身动作最适合你了.

"健身不练腿,迟早要阳痿"这是健身圈很流行的一句话.究竟事实是不是这样呢?男人的大腿的确是力量和性能力的象征,怎么才能做到练出一双结实有力的大腿呢?今天,咱们就来聊聊练大腿肌肉的事情吧. 健身不练腿 深蹲 深蹲(半蹲) 注意事项 在整个动作过程中,始终抬头,挺胸,紧腰,垂直起落. 动作描述 抬头挺胸,紧腰,慢慢下蹲至大腿与地面平行,或膝关节角度等于90度.利用四头肌的力量蹬腿起立,杠铃始终保持垂直向上运动. 全蹲 深蹲(全蹲) 注意事项 在整个动作过程中,始终抬头,挺胸,紧腰,垂直起落

高尔夫怎么打,高尔夫是体重比较时尚的球类,打高尔夫也不是一学就会的,需要经过长久的一个练习,那么高尔夫应该怎么打,小编给大家讲讲如何学习打高

男人身上哪些肌肉最性感有味儿?你知道吗?一个爱健身的男人和不健身的男人区别有多大,看身材就知道了.喜爱健身,不光是为了健康,也能吸引女孩子的