减肥方法

美国著名营养师乔伊·鲍尔专门日前在博客上撰文,介绍了8大减肥战略.如果你也正在或是计划减肥,不妨也赶快来试一试吧! 1.纤维--无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥.非水溶性纤维所含的卡路里比较低.富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类.全麦面包.麦麸以及水果和蔬菜:可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态.富含可溶性纤维的食物包括草莓.苹果.梨.麦片以及豆类等. 2.多汁食物--富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱,可以试试西瓜.生菜.西红柿.黄瓜.蘑菇.柚子和哈密瓜.

最近看到很多妈妈晒产后体重变化的照片,一时心血来潮,也来晒晒我的. 我本人个头小,158,孕前100不到,孕后体重飙升,产前160多,出了满

1.俯身哑铃训练,哈里的健身教练在接受采访时说,哈里非常喜欢这种哑铃操.它能增强背部菱形肌,让背部紧致结实更富有线条感 哈里推荐这种训练,因

一双修长笔直的双腿对男人的诱惑指数当然是五颗星,而且也能让女人信心得到极大的提升.一双"美腿"既要兼顾修长的腿形.笔直的线条.肌肉的匀称,更

肥胖症是一组常见的.古老的代谢症群.当人体进食热量多于消耗热量时,多余热量以脂肪形式储存于体内,其量超过正常生理需要量,且达一定值时遂演变为

导读:丝瓜对于减肥的MM们来说,可全身都是宝哦.丝瓜食谱可以减肥,丝瓜络还可以外用进行按摩减肥.丝瓜络腹部按摩减肥可以促进血液循环,提高基础

小腹再平坦一些.腰肢再苗条一些-----关于纤体的愿望,在夏天特别强烈,特别是腰腹间的赘肉,没有了厚重外衣的遮掩,变得异常明显.虽然减肥不是

导语:比起其它部位,腰是最容易变胖的.想要摆脱粗腰的困扰,试试以下的瘦腰运动吧,击退三大常见类型的粗腰围,帮你高效消脂. 特征:多余的赘肉,

对于爱美的妹妹们臀部存在赘肉是觉得不容忽视的,下面是一组独特而完美的美臀方案,定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力.放一些激烈的摇滚乐,20分钟连续地(注意:不可间断)做这套练习,每周三次.坚持下去,不出一个月即会收到明显效果. 芭蕾舞步 两脚分开站立,比肩稍宽,脚尖朝外,尾骨处下沉,臀部收紧.双臂抬起,向前伸展开.往下蹲,成马步,并保持双臂与肩同高.这个动作可以帮助你保持平衡. tion")showBodyUI("body

减肥新招又来了,勇于尝试的MM们准备好了吗?绷带减肥法.擦舌头减肥法--听过吗?琳琅满目的减肥怪招新招一次show给你看. 许多女性喜欢用绷

?对于对食物有着浓厚兴趣的女性飘逸来说无疑是个严峻的挑战,代餐减肥相对于节食来说,要轻松健康得多,相对于减肥药来说,安全没有副作用,所以受到大家的推崇.在各式各样的代餐减肥食品中,如何选择最适合自己的那种呢,是啤酒酵母粉?魔芋粉?或许下面这些对你有帮助哦. 一.啤酒酵母粉: 减肥原理: 1.蛋白质:优质的植物蛋白含量超过50%;蛋白质可使血糖维持长时间稳定,较不易产生肌饿感;蛋白质在分解时需要消耗大量的能量,这部分能量由分解脂肪来供给; t

:瑜伽,能为都市人减压,能强身健体,更是很好的减肥运动,尤其是对抗40岁以后出现的顽固脂肪.实验发现,瑜伽运动能降低应激激素水平,提高胰岛素分泌(能向身体发出"消耗"摄入而不是"储存"的信号).下面介绍的瑜伽动作能帮助你锻炼手臂.腿部.臀部和腹部.坚持3周就能看见效果了! 简单实用的瑜伽减肥方法 需要物品:一张瑜伽垫或地毯 规划:每周至少做3次,维持每个动作时做3-5次深呼吸. 如果你觉得动作有困难,可以先做"初级版",如果你觉得太容易,可以做&

?可以增强肌肉力量和弹性.增进柔韧性及周身的血液循环.呼吸系统机能,是现代人健身美体的重要途径.在做操时,有大量的热能被消耗,减少了脂肪的堆

蜂蜜是一种很健康有益的食品,在日常生活当中很多人都爱饮用蜂蜜水,蜂蜜味道和口感都很不错,而蜂蜜当中含有很多人体必须的有益成份,合理喝蜂蜜水更是能起到减肥作用呢,

又到春暖花开时.人民广场和风拂面,空气中弥漫着温馨.我邀你,徜徉这样春天的广场,让我们共享这温暖而又欢快的夜晚,挽着你,轻轻走进健身舞场.

想要减肚子,只要找对专门的瘦肚子运动,瘦肚子就不是一件难事.小编为大家介绍几招瘦肚子的小动作,能够为你瘦腰带来一定的惊喜. 1.美化腰部.消

亚健康人凡有肩膀疼痛.四肢无力.疲倦.头晕眼花.食欲不振等都是"半(亚)健康症",处在压力过大的现代人或多或少都有上述情况,半(亚)健康症状

有专家指出,除了人体自然老化外,熬夜.生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环.作息失常还会导致荷尔蒙混乱,影响胸部健康. 方法:什么时候

很多人都觉得找穴道似乎很难,其实只要静下心,根据穴道所在位置按下去,会有以下两种感觉,这就表示你找到穴道啦. 1.酸麻感:当我们按压穴道时,

导语:夏天似乎容易因暑气高涨而影响了食欲,不过,怎么好像胃口不好了,体重却没减多少?甚至可能还有增加的趋势?嘿!这可不是见鬼了,可能因为多喝