减肥方法

1.脊肉粥 取脊肉50克洗净切小块,用少许油炒后与粳米50克.适量水同煮成粥,加食盐少许调味,早晚空腹食用. <随息成饮食谱>载,猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,利二便,止消渴,起洭羸.猪脊肉的特点是色白面嫩,含有丰富的维生素C.B1.B2等多种具有美容作用的营养成分. 本粥除体虚面色不悦之人食外,平素健康之人常喝此粥,有防皱除皱的作用.

仰卧起坐,一种锻炼身体的方式.仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头:然后还原成坐姿.如此连续进行.练仰卧起坐,速度要因人而异.最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到50次左右.30岁以下的女性,很多是出于防止妇科病的目的练习的,这时频率最好控制在每分钟60-70个,随年龄的增加而递减,50岁以上的一分钟做25个就可以了.对于那些有一定健身基础的练习者,更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的,这样要保证一分钟做60次左右. 呼

导语:这个春季的减肥大计计划好了吗?如果没,就让我们先目睹一下明星怎样快速有效减肥.蔡依林连吃9年"无味饭" 大S从早到晚穿着束身衣. 林依

减肥的方法无非就是节食减肥.运动减肥,是不是觉得十分的枯燥无味呢?那么来试一下跳绳减肥吧!跳绳是女生小时候都喜欢的活动,而且跳绳花样百出,跳

简单地说,35岁时的你会比25岁的时候每天少燃烧掉100卡路里的热量.不过,你还是有其他办法来提升自己燃烧脂肪的潜力的.让你完全可以在30岁甚至40岁时,同样拥有20岁时的新陈代谢能力. 听起来好像有点矛盾:既然要减肥,为什么还要不停吃东西呢?其实每天吃5-6次"小餐"比每日三餐更能促进新陈代谢343%.另外,这样做还能防止你因为长时间饥饿而暴饮暴食.尽量使每次进食的间隔小于4小时,且每餐都含有蛋白质,可以更好地促进新陈代谢.如果你早餐吃了高纤维谷物和水果,那么就在9.10点钟的时候来

夏季的时候想要穿上小热裤,在沙滩上展现自己的完美身段?这种时候,完美的翘臀是非常关键的部位!前凸后翘才是我们真正追求的好身材,所以怎么可以放

世上自有懒女人没有丑女人,因此肥胖美眉们赶紧行动起来摆脱您身上的赘肉吧.以下7款减肥操,一天一款动作,每天坚持10分钟,燃烧全身脂肪,打造纤细身材,告别"肥美"花名! 伸展动作 首先准备两个哑铃作运动辅助工具.两腿迈开两步并屈膝90度半蹲.两手各自拿着哑铃向上屈肘举着.然后两腿站直,一只手向上伸直,另外一只手保持原姿势.接着回到原来的姿

别担心,下面小编就告诉大家其实只要掌握最佳减肥时机,测量基础体温,是有效减肥的第一步. "基础体温又称静息体温,是身体处于最安静状态下的体温

温碧霞的五官还是很有女人味的,眼睛很妩媚,但是总觉得她的脸有些肥胖,真人应该是很瘦的吧.年轻的时候就感觉她脸看起来总是胖胖的. 腮红有些过浓

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简单小动作塑造翘臀 非常努力雕塑身材.维持体态凹凸的艺人李妍瑾,特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动,让大家都能花一点点时间,就能像她一样,拥

如果自己的体质特别的虚弱或者是在饥饿的状态下去按摩的话,就有可能出现昏厥的现象,一旦出现这一现象,就要立即停止按摩,然后让昏迷的人平躺在空气流通状况比较好的地方

导读:减肥有时并不像人们想像的那么困难.有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪.随时提醒自己挺胸.缩腹.直腰.坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪. 多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望.此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一. 多

瘦美臂 坐在床上,双腿伸直,双手放在身后,手掌着地.运用身体的力量,将臀部向上抬起,双臂保持紧绷状.片刻后缓慢恢复原姿势,反复练习该运动直至

许多家庭习惯于在饭后立刻饮水,认为一来可以爽口,二来可以加快胃里面食物的溶解和消化的过程.尤其在喝酒之后,大多数人都会选择马上喝几杯水或者喝几杯茶.但是,一般而言,饭后立刻喝下去的水会冲走消化器官中的酶,或降低它们的作用. 方法/步骤 1.许多家庭习惯于在饭后立刻饮水,认为一来可以爽口,二来可以加快胃里面食物的溶解和消化的过程.尤其在喝酒之后,大多数人都会选择马上喝几杯水或者喝几杯茶.但是,一般而言,饭后立刻喝下去的水会冲走消化器官中的酶,或降低它们的作用.胖子更不宜大吃大喝后马上喝茶,这是因为

先简单做个自我介绍(开场白应该是这样的吧,第一次写减肥的帖子,如有不妥之处,请大家海涵): 我是山东人,上大学是在武汉,在我美好的大学时代,就被同学"亲切地"称作"山东大壮女"(如果老乡们看到,表生气哈,请原谅我亲耐滴同学们吧).我是典型的大骨架,168cm的身高,135斤的"傲人"身材,宿舍的女孩子大都是娇小可人型的. tion")showBodyUI("bo

美食当前,谁能承受得了诱惑呢?今天我们就告诉你一个不用节食的方法就是自制一周减肥食谱.只要你一天三餐这样吃,保证你一个礼拜就可以减掉10斤哦. 早餐:营养咸豆花 材料:超嫩豆腐一盒.葱姜蒜.蘑菇.胡萝卜.裙带菜.炒熟的松仁.芫荽. 做法: 1.裙带菜泡发切小片,其他材料切末.小丁. 2.嫩豆腐放开水里煮1-2分钟. 3.热锅少油,爆香葱姜蒜末,然后倒入其它

剖腹产后松弛的肚子让很多新妈妈们都非常苦恼,难道产后就不能拥有平坦的小腹了吗?NO!下面小编就教你剖腹产后怎样收腹健康有效,让你快速恢复产前身材. 剖腹产后怎样收腹健康有效 让你快速恢复产前身材 1.要正确使用收腹带 妇科专家指出,由于剖腹产后腹部伤口的原因,不能马上就用束缚带,如果过早使用束缚带可能会导致伤口感染. 剖腹产坐月子如果长期使用束腹带,会导致

很多时候,小肚子其实不是赘肉而是腹内污垢堆积导致的.想快速的消灭掉小肚子首先要从清理肠胃开始.介绍一下平时在家中可以操作的方法给大家. 紧张

一项研究显示,接受过减肥手术的肥胖患者患癌症的风险大大降低.该研究为减肥手术可给健康带来好处提供了新证据. 加拿大麦基尔大学的研究人员对1035名接受过减肥手术的肥胖患者进行了5年多的跟踪研究.同时他们还对与做过手术人群性别相同.年龄和体重相仿.但未接受过减肥手术的5746人进行了观察. 研究人员发现,接受过减肥手术的人患乳腺癌的风险降低约85%,患结肠癌风险降低约70%:与此同时,患胰腺癌.皮肤癌.子宫癌的几率也有不同程度的降低. 负责此项研究的尼古拉斯・克里斯托说:"越来越多的证据表明,如果