减肥方法

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仰卧床上,屈膝,两膝并拢,两脚分开略比臀宽,两臂伸直(掌心向下)置于体侧.两腿分开,身体重心移到肩部,以肩支撑,吸气抬臀,稍停.呼气,慢慢将臀部放下,还原.重复练习20次以上.对减少腰.臀部脂肪和赘肉,增强腰.臀部肌力,强腰固肾很有效. 双脚弯曲,双手抱膝,维持动作10秒钟,双脚再放下.反复收起抱膝,运动骨盆肌.两腿膝盖向外,两只脚掌紧紧相贴,双手抱住相贴的脚掌,利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢,维持动作约10秒钟. 仰躺,两腿膝盖弯曲,双臂在身体两侧伸开.把膝盖靠向左边,眼睛望向右边,肩膀贴

利用赖床的几分钟时间,进行下列动作,可以达到保健.预防疾病的效果,非常简单实用,不可不学哦! 手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽. 轻揉耳轮一分钟 用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣.目眩.健忘等症,有防治之功效. 转动眼睛一分钟 眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目. 拇指揉鼻一分钟 轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿. 伸屈四肢一分钟 通过

如今我们已没有谁能否认"十二星座"的神奇,星座物语已经渗透到我们的各个生活细节中,减肥大计也能在星座特质中找到参考!个性分明的星座女人们,怎样才能找到最恰当的减肥方式?来这里看看,我们为你揭开星座瘦身秘密. 大方法:热情洋溢.不畏艰难的白羊座,只要专注在一件事情上便会埋头勇敢努力去做,像减肥塑身的美容大事,一旦下定决心,用尽各种方法也会坚持完成它,建议你采纳医生或营养师的减肥营养食谱,按照食谱所规定的来实行,另外再配合适当运动. 小建议:白羊座的人喜欢无拘无束和自行其是,而不愿意步他人

所有爱美的女人都渴望拥有一副苗条秀美.充满青春动感的迷人身材,为了实现这个理想,她们想尽一切办法去减肥,可最终效果并不佳,其实,在实施减肥计划时,如果先看清自己的星座再去采取行动,必定会使你事半功倍. 摩羯座(12月22日-1月21日) 天蝎座(10月22日-11月21日) 个性特征:有超人的恒心和毅力,好夸大,能吃苦. 禁忌:在拟定减肥目标时最好征求专家意见,以免减肥过度,损害身材,另外,不要故意吹嘘减肥很容易,这对那些饱受减肥之苦的人来说是很痛苦的. 最佳减肥方法:盐疗.具体做法是,用温水冲

这个由美食家组成的星座是很难逃过身材走形这一悲惨命运的.牛MM们哪能抗拒的了这五花八门的美食诱惑呢?所以,只要见到没有吃过的东东应该是连想都不想就塞进嘴里去咯.(美美的下肚后能后悔就很不容易咯.) 恋家的蟹MM们总会乖乖的呆在家里等妈妈回来给做美美的饭菜.或者做好美美的饭菜等妈妈回家.总之--除非哪个蟹MM住的是豪宅,有超大游泳池和豪华型健身房,否则不出门的蟹MM们就很难会出去运动. 其实大家都不难想到奢华海派的狮子MM会名列前矛.毕竟有哪个君王会委屈自己的嘴巴呢?(大不了再买世界上最先进的减肥

体验过减肥的人都知道减肥不是一件易事,与其说是与肥肉的斗争,不如说是与思想和精神的斗争,稍有差池,便容易前功尽弃,功亏一篑. 开过GPS卫星导航系统的车的朋友,都会知道,假如你不慎错过了一个转弯口,或者转上了错误的街道,GPS不会骂你,更不会因为你不小心的错误而让你承担什么严重后果,相反,它会实事求是的明确你的错误,然后礼貌的提醒你:下一步,在请允许的情况下立即调头. 这和我们的减肥其实是同样的道理,也是我希望你们能拥有的精神状态,面对美食,你总会转错弯.但是否就意味着你将继续错下去,一直开向你

减肥枕头.减肥腰带.减肥鞋垫.减肥鞋.减肥衣裤以及涂抹于身体表面的各种霜.膏等等,这些产品与减肥关系不大,仅是厂家与商家为了推销产品,打上减肥功效的招牌而已. 现阶段市场上出现了各种健身器材,这些器材几乎无一例外的都标榜有减肥的特效功能.但有些器械可以说与减肥根本就没有丝毫的联系. 某些蹩脚的医生给病人治病还能头痛医头,脚痛医脚,虽不能治本,但能治标.而有些器械连治标的作用也没有,谈何有减肥作用. 最近网上流行不少的"偏方",比如"喝七日瘦身汤",吃猫狗粮,饮尿减肥

早餐:豆浆+馒头+鸡蛋+咸菜 午餐:尖椒炒鸡蛋+羊肉熬萝卜丝+米饭一小碗 晚餐:肉片炖海带+馒头半个 早餐:牛奶一杯+花卷一个+鸡蛋一个+拌芹菜丁一份 午餐:鱿鱼炒芹菜+馒头一个+免费汤 晚餐:肉末烧豆腐+米饭一小碗+免费汤 早餐:豆浆+肉包一个+鸡蛋一个+酸辣黄瓜一份 午餐:肉片烧菜花+米饭一小碗+免费汤 晚餐:虾皮烧冬瓜+白菜熬豆腐+馒头半个 早餐:豆浆+冬菜包一个+鸡蛋一个+咸菜 午餐:红烧鱼尾+馒头一个+免费汤 晚餐:豆花鸡片+米饭一小碗+免费汤 早餐:豆浆+豆包一个+鸡蛋一个+拌豆苗

食谱一 早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜.胡罗卜.芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把. 中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗. 晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心. 食谱二 早餐:豆浆一碗.全麦面包两片.鸡蛋一个. 中餐:腐乳空心菜.皮蛋拌豆腐.醋烹绿豆芽,米饭半碗. 晚餐:素炒西胡芦.虾米烧冬瓜.腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗. 食谱三 早餐:酱豆腐.蒸蛋羹.半个馒头. 中餐:凉拌西兰花.清蒸鱼.青椒冬笋丁,米饭半碗. 晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一

生活中多数的人都喜欢减肥来保持自己的身材.那么我们在减肥的时候需要注意什么呢?下面给大家介绍生活中的健康减肥细节,供大家参考. 1.不要为了避免发胖,有时一天吃二顿或一顿,甚至一天不吃饭:或遇到爱吃的食物就多吃,下一顿再减肥,没有爱吃的食物就不吃.这样,会使身体不能充分利用食物燃烧释放的热量,而是过多将热量储存起来,由此增加摄食量,反易使脂肪堆积在皮下. 2.炒菜时注意尽量不要时间过长,以免水分流失.最好让菜肴保留较多的水分,这样可以增加菜肴的体积,吃进去能够起到更好的饱腹作用. 3.注意控制做

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在这相信不用多说,也知道所谓的三天瘦八斤,一周瘦10斤的确有些夸大.就算真的瘦下来了,比如范冰冰一夜减五斤,一个是对身体不好,再者这种瘦下来可能只是假象,减的只是水,很容易反弹的. 其实,正常人在无专业指导下,最理想.最健康的减肥速度应该是一个月减3斤左右,具体还需根据减肥者的饮食.训练.休息等情况而定. 就算在一些专业人士的指导下,通过合理控制饮食及配合相应的运动锻炼,一个月瘦个4-5斤算是正常的健康减肥了,不要再妄想多减几斤.减肥是个大工程,心急吃不了热豆腐,一口也吃不成个胖子,慢慢来是很重

芬氟拉明.西药,主要通过作用于神经中枢,抑制食欲,达到减肥目的.研究证明,长期或过量服用芬氟拉明可能引发心脏瓣膜疾病.若孕妇有心脏瓣膜疾病,会增加生育的危险. 西布曲明.西药,属于食欲抑制剂类药物,可能引起血压升高.心率加快.它属于处方药,必须在医生指导下使用,有心血管病和中风史的人更应慎用.如果引起妊娠高压症,还需考虑终止妊娠,或手术提早分娩. 双氢克尿噻.属于利尿剂,西药.对服用者血脂和血糖代谢产生不良副作用,应在医生指导下服用.高血脂是引起动脉硬化和高血压的危险因素,对于孕妇来说是有一定影

导致女性身材变形的原因主要有四种: 第一是年龄增长造成的体形老化性变形: 第二是生育之后由于腹部肌肉和脂肪松弛及全身内分泌的变化而造成的体形产后变形: 第三是由于营养过剩或内分泌失调造成的肢体肥胖:第四则是因为穿错内衣而对身材造成的破坏. 其中,穿错内衣对女性身材的破坏一般人不太注意. 从上半身看,穿着过大的胸罩,会无法托起乳房,造成乳房下垂:穿着过小的胸罩,会压迫乳房,造成乳房扁平和外扩:罩杯包塑不严,会切割乳房,将乳房的一部分挤出罩杯,在腋下形成"附乳",胃部凸出背部变宽. 从下半

芬氟拉明.西药,主要通过作用于神经中枢,抑制食欲,达到减肥目的.研究证明,长期或过量服用芬氟拉明可能引发心脏瓣膜疾病.若孕妇有心脏瓣膜疾病,会增加生育的危险. 西布曲明.西药,属于食欲抑制剂类药物,可能引起血压升高.心率加快.它属于处方药,必须在医生指导下使用,有心血管病和中风史的人更应慎用.如果引起妊娠高压症,还需考虑终止妊娠,或手术提早分娩. 双氢克尿噻.属于利尿剂,西药.对服用者血脂和血糖代谢产生不良副作用,应在医生指导下服用.高血脂是引起动脉硬化和高血压的危险因素,对于孕妇来说是有一定影

我们每个人生性都是喜欢完美的,然而这个欲望却很难达到.虽然多数人都明白这一点,但有些人对于自已的要求和期望值仍是相当高. 你能想像当目标遥不可及时,生活将会是多么的艰苦吗?你渴望在抽奖之后会获得一幢豪门大宅:每天不用工作就会有很多很多的钞票:你会穿着和明星们一样的衣服去参加社交活动或是你的肥胖身躯一夜之间就变得苗条健美------如果这些都是能够让人接受的目标那么它将会产生驱动力来鞭策自己.但是,很不幸的是,对减肥者而言,这些目标根本遥不可及,当目标无法达到时,这种失望的情绪反应将会使减肥者主动

近日,据一则减肥新闻报道,服用减肥药对生育的影响很大,有可能造成不孕不育的发生.据介绍,减肥药中含有的多种成分对于我们的身体都存在很大的风险,其重要成分芬氟拉明会引发心脏瓣膜疾病,而西布曲明则可能引起血压升高.心率加快等疾病.因此,想要结婚生子的消费者应理性选择减肥药,避免不必要的伤害. 滥用减肥药伤肾,所以减肥药对生育的影响很大.介绍一下减肥药的危害,如果你使用的减肥药包含以下危害成分,一定要小心! 芬氟拉明.西药,主要通过作用于神经中枢,抑制食欲,达到减肥目的.研究证明,长期或过量服用芬氟拉

我们经常会在微博上看到健身达人们的晒图,有些健身姿势一般人都觉得很难做到,尤其是下腰这种非常考验柔韧性的动作,虽然看别人做非常优雅美观,可是感觉自己做起来就困难重重了,那么真的是这样吗? 我们首先来看看下腰的正确姿势是怎么样的吧!下腰的姿势应该是是两腿分开站立,并且保持和肩部宽度一样,双手往上举,同时身体往后仰,一直到头部朝下,双手支撑地面的形状,就像是一座拱桥一样.在这个姿势的同时,四肢都要保持尽量的伸直状态,手和脚要紧贴地面. 看了下腰的正确姿势,不知道你是否可以做到呢?要是一时之间还做不到

倒立据说好处很多,专门用来对抗地心引力的,在瑜伽中也有这个动作,大家把它当作非常有用的健身动作,而且难度很大.不可以否认倒立对健康有好处,但它也是有害处的.下面来了解清楚. 倒立是人的头和脚交换位置,头在地上,双脚在上面,也就是把整个人倒过来,所以它可以加快血液循环,也可以预防一些心血管疾病. 对于年龄较大的人,倒立有一定的危险,会引起头晕.头痛等症状.如果倒立时间太久还会导致大脑冲血,这样视力会出现问题,倒立后,不要马上休息,做一些舒缓的运动慢慢放松.总是倒立,会影响身体循环系统,所以必须控制