减肥方法

英国<每日邮报>报道:如果一个人经常做家务保持房间整齐干净,全年所消耗热量分别等同于603杯葡萄酒.192块巧克力.369罐碳酸饮料.146个汉堡包或394包薯片的卡路里含量.是不是很吸引人? 做家务也是一种运动,可以消耗掉多余的脂肪.早些时候,专家们认为只有激烈的锻炼才被认为是燃烧卡路里的必要手段,例如跑步和竞技体育项目.但近期,专家们认可缓和运动也足以维持身材,如日常的走路.做家务和园艺劳动.尤其是过年前后,家里的大扫除,如果全程自己来做,扫地.拖地.擦窗户.擦桌子等等,虽然很累,可卡路里

肥胖是在一不小心时酿成的大错!日常生活中不被注意的生活小细节或许就是引起你肥胖的罪魁祸首.5种简单易操作的家居减肥法,让你成功甩肉变正妹. 不少上班族或学生很爱一边上网一边低头吃便当,就算出门到餐厅也会盯着电视配饭,一心二用的结果就是记不得自己吃了什么东西,而且之后会感到更加饥饿.所以吃饭时候还是专心看着食物细嚼慢咽吧! 小编分析:这里不是让你吃更多,而是让你慢工出细活,这种方法的成功点在于"细嚼慢咽". 睡觉有助减肥相信大家都有所耳闻,根据国外的一项研究显示,配合饮食计划并且一天睡8

现在由于上班等各种原因许多上班族没有办法在健身房等户外进行锻炼减肥.那么有什么比较好的方法能在室内减肥健身呢?下面推荐相关的室内减肥方法提供大家参考. 当你五一宅在家感到疲累的时候,不妨在自己的家中赤足原地跑.这个赤足原地跑的运动方式可以充分地起到减肥的功效.而在开始赤足原地跑之前,要想让减肥效果更加明显,最好就是能够在地上放一块洗衣板或者是旧塑料的澡盆,将这个地面当做是凹凸不平的鹅卵石路,然后穿着袜子在洗衣板上原地跑,这个方法不但可以通过脚底的穴位帮助刺激到血液循环加速,让代谢功能充分发挥.与

冬季天气寒冷多数的人都喜欢呆在家里,但是对于想要拥有纤细的身材的人而已,会烦恼该如何来运动减肥.那么在家里的时候有什么比较好的减肥方法呢?下面给大家介绍冬季简单的居家减肥法推荐,供大家参考. 用一个下午的时间照料花园,或在一两个房间外边涂上一层新的涂料.做菜时,不要使用食品处理机,或购买预先清洗好.切好.装袋的蔬菜.在不需要电动搅拌机的时候,尽量使用手动的方式. 当你接电话时,站到办公桌旁,让自己的身体伸展一下,使精力更加充沛.尽量将经常使用的文件放到柜子顶部,这样每次拿文件的时候都需要站起来.

对于懒人们来说,运动是一向很难坚持下去的减肥运动,而中药减肥茶则成为她们的最佳选择,下面达人分享冬季自制中药减肥茶,最适合懒人减肥瘦身计划快速又有效. 材料:海带结20个,话梅3个,枸杞20粒. 1.将所有的材料倒入加入了400毫升的水中,煮沸至10分钟,再倒出 2.过滤出汤汁后,直接饮用,当然也可以直接使用原材料. 效果:海带有助于帮助降低胆固醇,以及消除脂肪的作用.特别是能帮助预防甲状腺病变.而对美化身体以及让形体完美塑形拥有很好的效果. 材料:六月雪.乌梅.各3克,菊花5克,枸杞10粒 1

1.传统中药减肥一般成分 传统中药的减肥药方,一般会有以下成份:决明子.炒山楂(药房所售的炒山楂,非山楂干),火麻仁.莱菔子.陈皮.何首乌.甘草.枳壳.桑叶及桑葚.黄芪等.这些药材是热性体质的人比较适合,对通便有良好作用,有降低血脂和血压的功效. 2.现代中医减肥一般成分 生地.玄参.麦冬.石膏.海藻.月见草等.这些药材则会在一定程度上降低人的食欲,对食欲旺盛者在减肥期的加强作用比较明显.具体做法是,头天晚上用砂锅装好,放入清水,超过药物的三倍左右为宜.次晨将砂锅放在火上烧开,转为小火炖大约40

性生活是每个成年男女都所需要的,但是对于较为肥胖的人来说,性生活就显得那么的有心无力,那么肥胖者性生活要注意哪些事项呢? 除了个别极为肥胖的人由于大腿和臀部的脂肪连接在了一起导致股围过大,致使在性生活时男性不能顺利进入女性这种情况外,一般的肥胖者只要不要同时患有性功能障碍,还是会有令人满意的性生活的,当然肥胖的人要使性生活过的满意,还是要选择适当的体味,和对自己比较自信的心理,两者和谐的配合就能出现完美的性爱. 首先是肥胖者要对自己有自信心,许多胖子由于自己的形象常常会出现自卑心理,担心爱人嫌弃

这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力,绷起脚尖.吸气.抬起.呼气.放下.做5组,每组10次.这样既可以拉长小腿肌肉.又可以减轻长期站立的疲劳. 在厨房中单腿站立.劳动时也可以做这个动作,如切菜时,将全身重心放在一条腿上,另一条腿侧迈出1步,脚尖着地,腿用力打直,向侧面提起,保持20秒钟,换另一侧. 这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力,绷起脚尖.吸气.抬起.呼气.放下.做5组,每组10次.这样既可以拉长小腿肌肉.又可以减轻长期站立的疲劳. 在厨房中单腿

厨房家务也可以不再是负担,反而能够成为瘦身的好方法.如果把家务劳动当成瘦身操来做,既不花钱又完成了家务,是不是劳动也开心呢?想取得好的减肥效果当然不是运动就能解决,搭配厨房减肥餐秘籍.让厨房变成瘦身风水宝地! 厨房=健身房 随时运动随时瘦 锻炼部位:腰部 在洗碗池边,由于站立时行过长,会使你的腰部肌肉感到疲劳,所以在结束洗碗池边的工作时,两脚分开与肩同宽,距池边有一大步距离,双手扶着水池边,缓缓下腰,拉伸背部与腰部的肌肉,下压5次. 锻炼部位:腰部.大腿 可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具,在

寒冷的冬季人们的食欲往往会大增,因此人们很容易长肉发胖.那么在这样的季节里有什么比较好的方法能帮助瘦身减肥呢?下面给大家介绍冬季轻松创意减肥法推荐,供大家了解. 蛋白质减肥法是一种很健康新颖的方法,不仅能够保证身体所需的营养,而且还能够轻松搞定肥胖问题,MM在日常生活中,可以多吃一些豆腐.豆浆以及鸡蛋等蛋白质丰富的食物,这些食物不仅营养丰富,热量还非常的低,其中的营养成分还十分有利于减肥. 因为肌肤在温水下有着强大的渗透能力,可以充分吸收药物成分,帮助疏通骨关节,有效改善体内的血液循环,起到美容

早上一起床就喝大约500cc水,唤醒我们的身体,水有让我们的身体做好活动准备的作用.对比喝水前后的代谢量,就会发现喝水之后身体的代谢率提高了30%.平时一小时喝一杯水,代谢量会变得更高.喝冷水比喝热水效果更佳.但是切忌喝太冷的水.稍低于我们体温的温水就能让身体充分的消耗能量,有浮肿症状的人尽可能养成在上午喝水的习惯. 形成肌肉的男性荷尔蒙在早上最旺盛,所以早上做肌肉运动能提高代谢量,易练就肌肉,消耗更多脂肪.增加的代谢量维持的时间越长,减肥就越有效果.早上运动8分钟是最好的.从床上起来时,我们的

材料:蜂蜜30-40g 做法:每餐以400-500c.c.的水冲泡,一天按三餐时间饮用. ※除了正餐时间,肚子饿或疲劳的时候都可以吃蜂蜜,可正常的饮用水或茶,但避免含咖啡因.单宁酸的饮料,也严禁抽烟喝酒. 材料:采用苹果.梨子.葡萄.橘子和草莓等水果 做法:自由选取上述水果总量约300g,先放入冰箱冰凉,取出后加适量水打成果汁或泥即可. ※一次饮用约300c.c.,每日2-3次.果汁配方也可另外加上市售的酵素液,每次约30-40c.c.,加水冲淡饮用,每日2-3次. 材料:挑选5种以上新鲜有机的

蹲马步是中国武术里面的一个动作,现在已经被人们用来锻炼身体了,看着很简单的,但真正做起来却很难,于是很多朋友会利用墙壁来帮助完成,靠墙蹲马步

[ tulaoshi.com - 减肥 ] 饭后靠墙站能减肥吗 有些人吃完饭后就会坐在那里,不愿意动,这样很容易长脂肪.很多人说吃完饭后靠在墙上就能减肥,这是真的吗?其实这种方法非常的可行,靠墙站不仅可以帮助减肥而且还可以塑造身形.但是靠墙站还需要一些姿势这样更有利于达到减肥的效果.下面就一起来看看吧! 吃完饭以后靠墙站半个小时腹部的脂肪不会累积,而且靠墙站半个小时会消耗体内大量的能量,脂肪会转化成二氧化碳排出体内.吃完饭之后靠墙站能够加快食物的消化,对于肠道的蠕动有促进,促进人体排便让人的身材

男士办公室减肥操之屈臂运动: 将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开始上提到肩部位置,左右手臂交替进行,各来回做30次.这会有效刺激肱二头肌,使其结实发达. 俯卧撑运动A:将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上,身体尽量保持一条直线,然后做俯卧撑.这项运动可锻炼上臂的肱三头肌. 俯卧撑运动B:运动前的准备姿势与A相同,只不过为加大锻炼的强度,要将双足架在桌子上.伸直双腿,缓缓地做俯卧撑,这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激,逐渐变得

明明身材很好,可由于办公室久坐,小肚腩就成为很多爱美女性的心病.这里教您一套简易健身操,只需在茶余饭后坚持练习,就可以恢复平坦的小腹,拥有动人的曲线. 方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下.女右手在下.稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热,使腹部脂肪燃烧起来,消耗热量. 方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方.轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样.然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空

不要只是在打电话的时候才提醒自己站着--你可以把电话装在办公桌边的高架上,强迫自己站着打电话.只要条件允许就用自己的手机打电话,这样你可以边打电话边来回走. 对于那些可怕的会议电话,学会利用多余的时间:同事打来时,摁下免提,听的时候可以试着偷偷地做几下深蹲或者拿着自由重量器械锻炼. 跑到快餐店楼下,意味着你可以更快地回到你的办公桌前,但是你可了解,额外几分钟的散步将起到很大的作用. 你可以去品尝几个街区之外新开业的泰国菜,或者把你的午餐带到步行距离之外的公园,在阳光下而不是在沉闷的荧光灯下用餐.

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瑜伽作为女士们最喜爱的健身方法之一.其实它对于减肥的效果也是一样的有效,那么有什么比较好的方法能通过瑜伽减肥呢?下面我们一起了解下吧. 1.俯卧在瑜伽垫上,双腿伸直,在大腿间夹紧一个小抱枕,手臂弯曲,小臂压在下颚处. 2.双腿夹着小抱枕,慢慢向后抬起,不要让小抱枕掉下来.因人而异不用抬得过高,停留片刻,重复练习. 1.跪坐在瑜伽垫上,并拢双腿,臀部坐在脚跟上.腰背挺直,肩膀向后微张,双手放在大腿上,挺胸抬头,目光直视前方. 2.身体向前弯曲,双手支撑地面,手臂伸直,大腿立起.在膝盖下方垫一个小抱

现在多数的人都希望自己能拥有纤细的身材.但是常规的减肥方法往往让人难以长期的坚持下去.那么有没有其他有趣的减肥方法帮助我们减肥呢?下面给大家介绍新奇有趣的减肥方法推荐,供大家参考. 站立会提升你的新陈代谢,让胃里的食物消化得更快.如果条件允许的话,最好是环绕房间一周,甚至是跳段小舞更好. 其实市面上的超市有卖水果醋.柠檬醋,或是黑醋,或是米醋的.不过不建议用米醋,因为我本身尝过,那真的是难喝,会令人觉得不舒服.所以,我本身不建议喝米醋哦!还有不要倒太多的醋,要以1:5的醋和水的比例,还可以治便秘