减肥方法

研究人员通过分析700名女性的体重数据发现,这一年龄段的女性中41%的体重在4年里平均增加了2.5公斤.对此,研究人员展开了导致女性长胖因素的全面调查,内容涉及心理.社会关系和环境. 毕业离开学校是女性要特别注意的一个长胖危险期,很多女性离开学校开始工作之后都减少了参与运动的时间.此外一些女性还会为自己吃巧克力.薯条等高热量零食找到一个借口,因为工作量大,所以需要补充充足的营养物质.同时,一些女性还会因为工作压力大而暴饮暴食发泄自己的情绪. 之所以说20到30岁之间女性的体重最容易飙升的另外一个

可能有很多女性都会觉得,为什么自己吃一点东西都容易发胖,但男人吃那么多反而没那么容易肥胖呢?难道真要节食加运动才能瘦? 科学家认为,女人比男人更容易肥胖可能与性激素相关.一般情况下,女性体内的脂肪都要比男性多出6%-10%.研究表明,雌激素会降低女性的能量消耗量,让更多的能量以脂肪的形式储存在体内,这很可能是一种自然规律--让女性储存更多脂肪,为将来繁衍后代做准备.尽管雌激素对脂肪氧化的影响可以部分解释脂肪储存的机理,但导致肥胖的因素很多很复杂,其中既包括遗传因素也有环境的影响. 女人想减肥也不

你有没有发现,中午在食堂与同事一起吃饭的时候吃得特别香也吃得特别多?那么,试试独自就餐吧,食量会大大减少哦. 最好不要边看电视边进食,但是可以一边听轻音乐,一边享用菜肴.轻柔缓慢的音乐,可以让进食速度也跟着放慢,在你还没来得及吃下很多食物之前,脑中枢就会告诉你:吃饱了! 在你吃下第一口东西之后,"吃饱"的信息至少要10分钟才能传送到大脑中.所以,你要一边进食,一边闻闻菜肴所散发的香味,这会加快"饱"的信息传送到大脑中. 瘦身减肥的效果往往都不是立竿见影的,但进餐前养

近半数人早餐前运动 为期一个月的调查时间中,共收集到有效调查样本2216份.调查数据显示,大部分人都是"几乎不怎么锻炼(19.9%)","有兴趣或朋友邀请的时候会参加运动占37.03%.在运动时间上,最大比例的人(45.37%)运动时间少于0.5小时/天,37.69%的人的运动时间为0.5-1小时/天,只有4.52%的人每天运动时间大于1.5小时. 在运动时段方面,选择早餐前运动的人最多,占48.59%:在晚餐后和没有固定时间的分别有18.16%和19.44%,还有13.81

研究人员通过分析700名女性的体重数据发现,这一年龄段的女性中41%的体重在4年里平均增加了2.5公斤.对此,研究人员展开了导致女性长胖因素的全面调查,内容涉及心理.社会关系和环境. 毕业离开学校是女性要特别注意的一个长胖危险期,很多女性离开学校开始工作之后都减少了参与运动的时间.此外一些女性还会为自己吃巧克力.薯条等高热量零食找到一个借口,因为工作量大,所以需要补充充足的营养物质.同时,一些女性还会因为工作压力大而暴饮暴食发泄自己的情绪. 之所以说20到30岁之间女性的体重最容易飙升的另外一个

许多的在减肥中的女士都会对吃格外的要求,那么什么样的食物既能增加饱足感又能让我们不至于吃太多而影响减肥的效果呢?下面我们一起来了解下吧. 苹果里的果胶遇到水后会膨胀,所以吃苹果加上喝水,会很有饱足感,加上苹果营养丰富,是相当理想的减肥代餐.苹果含有丰富的维他命B.B1.C及胡萝卜素:此外还含有糖类.钙.钾.铁.锌.纤维素.苹果酸等.果胶及鞣酸有收敛作用,可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外.其中的粗纤维能松软粪便,利于排泄:无毒自然一身轻. 众所周知,木瓜具有丰胸作用,原来更可同时为你纤减身上脂肪

对于减肥的MM来说,总是经不住美食的诱惑,以下是全球公认最容易发胖的减肥食物,想瘦的你,可要警惕了!别一口吃成了大胖子! 代表:炸薯条.锅包肉.天妇罗.炸鸡腿.炸鸡排. 淀粉类食物在高温(超过120℃)油炸时会产生丙烯酰胺,丙烯酰胺是一种可能致癌物. 油炸食品所含热量及脂肪极高,长期食用容易导致肥胖或糖尿病.高血脂.冠心病等疾病. 让食物失去其本身的营养价值,反而还增加了身体代谢这些物质的负担 代表:咸菜.辣白菜.橄榄菜.酸豆角.辣萝卜. 这类食物在腌制的过程中会放大量的盐,会导致钠盐含量超标,

爱美是女人的天性,每个女生都希望自己能一直拥有窈窕的身材,那么你知道怎样才能预防不长胖呢?下面小编给大家分享3个最容易长胖的时期,一起来看下 女性进人青春期,卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化,并产生雌多雄少两种激素,接着卵巢排卵又自然会合成孕激素,从而引发女性外在的形体变化,如增高迅速.乳房发育.体内脂肪增多.身体逐渐丰满,呈现明显的第二性征. 上述这一系列变化都是正常的,也是自然发育所不能跨越的现象.而尤为引人注目的是青春期肥胖对于性成熟.月经来潮并形成规律起着至关重要的作用,也无须多虑,徒增杞

对多数人而言,一生都在和体重作斗争.但是我不得不说,在某些特殊时期,你真的更容易发胖.那么,下面就跟小编一起来看看,都有哪些时期吧! 临床心理学家说:停止节食后人体更容易发胖.原因是停止节食后,新陈代谢率降低10%-50%,彻底恢复需要至少一年的时间. 这就是为什么我不希望你们盲目相信那些节食成功的人,因为隐藏的危害可能一两天,一两个月,外人都看不出来. 美国疾病防治中心的最新研究表明,婚后妇女体重大约增加2.25公斤.男人1.8公斤. 营养学家认为:新婚夫妇用更多的时间厮守在一起,体重可能会增

女人之所以会变胖,跟吃东西有着莫大的关系,所以最好的减肥方法就是控制住你的嘴巴.而且每个人因为体质不同等多方面的因素,而导致不同的肥胖类型.想减肥之前自然要先了解肥胖的类型以及吃了容易胖的食物,这样才能有助减肥.接下来将为大家详细介绍,供大家参考. 脂肪堆积区主要分布于背部.下腹部.髋部.臀部及大腿,似肥胖生殖列能综合征患者的体型. 脂肪主要分布于股骨大小转子区域及乳.腹.阴阜,更年期后的肥胖多属此型. 脂肪贮布区域从髋部而下至踝部,有时局限于腿部及踝部,如进行性脂肪营养不良症,形成下半身极度肥

照照镜子,觉得自己这里也胖,那里也胖,忙着瘦腰又瘦臀,还要兼顾瘦大腿...做女人真的很不容易啊!其实并非所有男人都认为骨瘦如柴才还好身材,只要有些关键部位不胖就可以接受的啦! 这次我们就针对了20-40岁男性共500人进行「不可原谅的女性肥胖部位」调查. 那么接下来就为大家介绍男性们认为不可原谅的女性肥胖部位排名. 第五名为脚踝,世上有许多喜爱美腿的男性,也有许多男性会对裙下稍微露出的双脚感到心动,其中又以脚踝最令男性感到魅力,因此脚踝肥胖也会令男性感到失望,脚踝是相当容易水肿的部位,因此日常生

青春期:青春期女性内分泌的变化是导致发胖的主要原因.这个时期,性激素分泌旺盛,女性的脂肪增长比率远远高于男性,这种代谢失衡,使得过量脂肪堆积起来. 做了妈妈之后:产后妇女很易发胖,一则由于怀孕期及哺乳期充分的营养摄入,二是胎儿发育过程中对腹部的挤压,三是内分泌代谢的巨变,使身体机能发生变化.因此,产后肥胖常伴有气血两亏,皮肤弹性下降等. 人过中年:女性进入中年,内分泌紊乱常造成脾肾气虚.气血不畅,而繁忙的家务.紧张的工作,又使女性常忽视自己,肥胖综合征经常并发,影响身心健康. 中医经络学讲究辩证

身体产生饥饿感是由体内的刺激产生.胃里没东西时会收缩,如果还不补充食品,就会引发轻微的头晕.发抖及血糖降低等症状.与饥饿感的形成完全相反,食欲是由外在刺激而产生,如美食光鲜的外表及香喷喷的味道.诱人的颜色等引发的. 当食欲突袭你的时候,怎样击退它们?来试试这些简单的点穴方法吧. 方法 1:将食指按在人中穴的部位,在 10秒钟之内,迅速按30下.这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉.但如果不想引人注目,最好不要在公共场所做. 方法 2:当你想吃零食时,用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇

摇呼啦圈这项运动实在是非常的容易,并不需要我们付出多大的努力就能得到运动的乐趣,所以想要得到理想的减肥效果的话,最重要的就是控制好时间.一般至少坚持半个小时以上,身体的脂肪才会开始燃烧,到达有氧的状态.而且我们也应该计划好运动的周期,一般每个星期坚持三.四次是最好的选择,否则一旦停止运动,腰部赘肉会迅速的反弹回来. 市面上有很多大小和重量不同的呼啦圈,有些人会毫不犹豫的选择较大较重的那一个,认为它们能够更有效的帮助我们减肥.不过要知道,减肥的效率主要是看我们坚持时间的多少,和它们的大小关系并不大

想减肥,快把清淡的日式火锅当作最爱,如果碰到爱吃麻辣锅的火锅族同好,绝不能心软,得点鸳鸯锅才行.在家吃火锅时,清淡的蔬菜汤底(白菜.香菇.虾米熬成)是最佳选择.喜欢重口味的,可以加点韩式泡菜和豆腐.其他,如鱼头锅.臭豆腐锅.沙茶石头锅,你都得敬而远之.如果非参一脚不可,准备一杯热茶,所有锅里烫好的食物,都在茶里洗一洗再吃.

鸡皮或猪五花.肉丸子等热量很高请不要加在火锅里.如果要吃鸡肉的话,先把鸡皮跟附在上面的脂肪取掉.要吃猪肉时,猪五花>猪里肌>腿肉照这样的顺序有分热量的高低. 煮到最后的火锅汤头是精华啊!相信热爱火锅的人都不会否认这句话,但是肉的油脂溶在汤里其实热量相当高!普林体也很多.连最后丢泡面或白饭煮成粥都很危险,冬粉也不行,建议改用??丝来代替. 沾料的热量其实也很高,有的人调沙茶酱时还会放很多砂糖,对体重也是一大威胁哦!可以得话只用一点,或是改用岩盐还可以提生火锅料原本的风味. 可以拿来减肥的火锅:水

不是.导致你发胖的不是你进食的时间,而是你吃了什么.吃了多少.有些减肥食谱之所以会建议你提前吃晚饭,吃完了就不要再吃别的东西,是因为有的人(特别是那些白天少吃了一顿的人)在晚上容易过度饮食.如果你发现你自己在晚餐时吃得收不住,很有可能是因为你白天没有摄取足够的优质卡路里. 解密:其实你大可以放心晚饭后再吃点东西,只要注意吃的是什么就可以了--推荐首选的是一顿便餐,或者是一杯由水.浆果和少许脂肪调制而成的奶昔.如果觉得这份宵夜实在太清淡,那就试试用不含脂肪的酸奶或者脱脂牛奶麦片粥来代替雪糕和薯片吧

如果你是一个不折不扣的吃货,想要减肥的你是不是很难抵挡美食的诱惑呢?尤其是美味的夜宵,当忙完手里的工作的时候,总想着用美食来犒劳一下自己,但是"会发胖"的罪恶感随之而来.宵夜到底该不该吃?对美食的欲望如何控制?下面,就跟小编一起详细了解吧! 有时候,想吃宵夜的冲动来源于身体的本能需求.当晚上做了很辛苦的运动,或是晚餐后4小时仍在加班,这些情况让宵夜看起来似乎无可避免. 66%都有吃宵夜的习惯,其中86%的女性表示热量高口味重的食物当宵夜才过瘾,91%的人没有持续运动的习惯,46%的人都

1.不少人于进餐前会感到过分饥饿,大可随身携带小吃如咸饼干及水果等,并于进餐前1-2小时进食; 2.由于方便关系或工作繁忙,不少人爱每天光顾快餐店,但快餐店食物多是高脂肪高卡路里,因此挑选食物时要小心; 3.偏食是不少Office Ladies的坏习惯,但食物多样化才能吸取均衡营养,身体才会健康; 4.外出吃饭时,要谨记适量饮食才能保持身体健康; 5.以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯,例如鱼汁,但芡汁多油多脂肪,以1汤匙的芡汁来计,其中2/3是脂肪,因此下次吃饭时大可要酱汁另上; 6.多油.多盐.多

减肥方法这么多,节食减肥并不是适合每个人,选择正确的,减肥的,适合自己的减肥方法才是最好的. 无疑不吃早餐是一个降低热量的简单方法,但这可能导致你无计划的在办公室吃零食,午餐吃超大份,从而使体内热量大增.但是高蛋白.高纤维的早餐却会缓解你一整天的饥饿感.不吃早餐好像可以减少卡路里的摄取,结果却是一天的时间里都变得饥肠辘辘.你会忍不住在上班的时候偷吃计划外的零食,中午吃更大份量的午餐.从而你的卡路里数反倒会大增. 而一份高蛋白和纤维的早餐会让你有持久的饱腹感.实际上,研究表明,每天早上正常吃早餐的