减肥方法

减重会失败,多数都与饮食息息相关,尤其是不吃与乱吃所造成!日本料理研究家柳泽英子因曾经历过肥胖,50岁时体重飙至73公斤,而有切身之痛.于是针对上班外食族.年龄逾50岁以後出现代谢减缓的人,设计出均衡营养的「瘦身常备菜」,并且重视血糖值.酵素与膳食纤维的补充,分享给大家健康瘦下来的美好经验. 当柳泽英子52岁时,因为自创瘦身常备菜饮食法,1年後减掉26公斤,体重变成47公斤,而且之後无复胖情况.於是,推荐给三餐总是外食的忙碌上班族.40.50岁以上的中年人,以及想瘦却一直瘦不下来的人.想要解决肥

注射器吸脂术是一种简便易行的手术方法.它是利用注射器腔内部的负压,将抽吸部位的脂肪组织吸出体外.由于注射器的针头管径较小,所以抽吸的速度相对较慢.抽吸量也较少.但这种手术的创伤相对较小是其优点.该手术方法特别适用于小范围的吸脂术,像下颌部.面部等. 电动负压吸脂术也并不复杂.麻醉方法仍然是采用膨胀麻醉技术.它是通过在抽吸部位附近形成一个或几个小的切口,通常手术切口都十分的小,约3-5毫米,这样的切口愈后是不会留下明显疤痕的.由于使用的吸头的口径并不十分大,所以,术中基本不会对血管.神经造成明显破

少吃一餐两餐并不利于减肥,而正好相反,少吃多餐才是健康减肥之道.每3小时进食1次,每天可以吃5顿,在不改变总热量的同时,缩短用餐时间有助瘦身.因为这样能帮助你保持体内血糖的稳定,对减少饥饿感有非常大的帮助. 减肥的MM不妨尝试制定一张进食时间表,例如:早上7点吃早餐:10点吃点心加餐:13点吃午餐:16点吃点心加餐:19点吃晚餐.这样每3小时吃1次东西的饮食方式,还能有效避免因为饥饿而暴饮暴食哦! 正常情况下,为了保持身体的水分平衡,每天喝水量至少要达到3000ml.而夜晚人在睡觉的时候从皮肤.

原理:有些肥胖者对食物的形象.气味,甚至于对食物的想像,都会引起食欲.为此,建议肥胖者用其他行为来代替进食,也许能够熄灭这种反应. 做法:比如作一次轻快的散步,喝一杯水,或者坚持不进食,直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止. 原理:让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲. 做法:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭. 提醒:看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉的憎恨

原料:山楂5钱,牛蒡1斤,山药6两,胡萝卜1条,盐2小匙. 做法: 1.牛蒡削皮洗净,切滚刀块,浸在薄盐水中;胡萝卜削皮,切滚刀块:山药切块. 2.山楂以清水快速冲过,和牛蒡.胡萝卜.山药一道入锅,加5碗水煮沸,转小火煮至牛蒡熟软,加盐调味即可. 中医食疗减肥方法功效 消化不良.吸收功能不全者,适合食用此汤品,其多纤维质及润燥作用,能够刺激肠胃蠕动,消化机制,促进机体吸收养分,有效改善体能.还具有降压.消脂瘦身效果,能抑止人体吸收胆固醇.油脂,并促进代谢后剩余废物在较短时间内排出体外.

最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤,即每个月减去身上两公斤的脂肪,因体重过于肥胖需要多减者,每个月也不要超过5公斤的上限,否则会因为减肥速度太快引发各种疾病. 放掉气的气球会变得松弛,皱巴巴的.快速减肥就如同放气,当人体脂肪一下子掉得太多,皮肤就会松弛,粗糙,还可能出现掉头发.便秘等情况. 大多数的快速减肥方法都是从大量减少热量摄入入手.而大量减少热量摄入,人体摄入能量和营养素不足易造成暂时性的肝.肾功能失调,或影响肠胃功能.另外,有些人为了快速瘦会过度节食.长期节食容易导致厌食症. 瘦得太快

人体的新陈代谢变慢就容易生病,也容易长胖,那么如果平时新陈代谢低的话要怎么办呢?今天小编教大家一些提高新陈代谢的方法,一起来看下吧. 人的胖瘦除了跟新陈代谢有关系,最重要的一点是摄入过多的热量.如果对于相同热量的两种食物,一种脂肪含量丰富,另外一种是有碳水化合物和蛋白质构成的,那么不用看,肯定是前者更能让人长胖.这是为什么呢?这是因为过多的脂肪会造成人体的新陈代谢减慢. 有氧运动是保持好身材必不可少的项目之一,单单靠饮食减下去的体重很容易再反弹回来,而只有饮食加运动一起才能真正的成功瘦下去.而在

冬天如何减肥最有效,冬季是一个非常容易长胖的季节,虽然穿着厚厚的羽绒服看不到身上的肉肉,但是在冬季也千万别忽略减肥啊!那么冬天如何减肥最有效果呢?小编为你推荐冬季减肥的最好方法,帮你轻松瘦身. 很多人不明白为什么暖水袋能减肥,其实暖手袋对于冬季减肥行动来讲,作用也是瞒大的哦!冬季,女孩子的手脚都容易冰冷,很多女孩子都会选择用暖手袋来暖暖手,手暖了身体自然而然也就跟着暖起来.你知道吗?暖手袋的作用相当于贴身的小火炉,它不断从手部给身体提供热量,祛除寒冷,自然不用再吃东西来补充热量了. 很多MM在减

整天坐在办公桌前的上班族,以及稍微有的年纪的欧巴桑,都抱怨自己的小腹太大,甚至在涂抹了一大堆燃脂.瘦身产品之后,厚厚一层游泳圈还是没有消退的倾向.只要平常走路和站立时,用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实,其实就能达到瘦身的功效. 一般人都把呼吸当成很自然的行为,根本不会去思考"该怎么呼吸",但事实上,呼吸也是有学问的呢! 从胸腔吸气,是大多数习以为常的呼吸方法,不过,对于想减肥的人,可以尝试"腹式呼吸法". 腹式呼吸的方法很简单:呼吸时,肚皮涨起:呼气时,

第二步:做"瘦大腿"操10分钟,可达到瘦腿和紧肤的目的. 1.坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背).两脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下.8-10次为一组,做2-3组.这个动作可以可使大腿上侧紧绷. 2.完全呼气后,向希望变得苗条的部位使劲. (吸气)坐在地板上,手放在身体后侧,腿伸直,脚尖绷直.深吸气后,大腿使劲将左脚抬起离地约10cm. (呼气)慢慢呼气的同时,左腿向外侧展开,此时如果想瘦身的部位开始使劲,则停止动作慢慢呼气.每条腿3次,换方向以同样的方法进行. 3.瘦大腿内侧

光做有氧也是可以达到减肥效果的,不过如果能够结合器械训练,我认为效果会更好.就算练习器械,在你的训练当中,有氧运动仍然要占很大比例. 其实器械训练到底是减肥还是增肌,主要取决于其相对重量,而与你练习什么动作.用多少绝对重量都不甚相关.一般来说,你最多能够举起15-20次(或者更多)的训练负荷都有利于减脂的,而最多完成12次以下的主要是为了增肌或者增加最大力量.减脂方面主要可以练习腹部.大腿.臀部,然后还可以另加胸背的训练.关于健美的知识,不是很容易就能说清楚的,你最好能够自己去搜集一些相关的资料

有媒体称,在伦敦的健身房里,钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程,成为新潮的瘦身方式,这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈,不但能够减掉多余的赘肉,更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感. 具体做法是:先在地上做暖身运动,然后以瑜珈动作拉开筋骨,最后在穿上高跟鞋,围绕钢管旋出舞步. 除了瑜伽以外,还有很多健身方式都是男女相互配合完成的,不仅能一同打造魔鬼身材能更促进夫妻感情,何乐而不为呢. 肚皮舞起源中东地区,最早作为一种宗教仪式出现.近两年,随着全世界瘦身大潮愈演愈烈,肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种时尚的健身运

传统的仰卧起坐对瘦腹起不了任何作用,因为它只是错误地加强腹部肌肉.一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家,对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试,最后总结出4种最为有效的"腹部赘肉杀手".为达到最佳效果,这4种运动每天都要选做其中3组,并且每组要持续15分钟.运动目标是直到出汗. 仰卧起坐  平躺屈膝,双脚并拢钩住床头,用毛巾放颈后,双手各拉一端,收腹抬身,略微离开床面,持续不动. 举球运动  仰卧,手拿网球伸臂向天,双腿伸直并拢,双脚上钩.收腹将双肩和头部略微抬离床面,持续不动

将胃容积缩小15%-30%,藉减少胃的容积来达到降低食物摄取的目的. 胃肠道准备术前&F患者避免进食油炸,不易消化和易产气的食物,以减少肠胀气.术前晚禁食禁饮,术晨日插胃管.此外,患者还要做好术前心理调节,积极与医生交流,建立信任关系,消除紧张情绪. 遵照医生的指导,在术后当日禁食禁饮,手术术后第1天至第5天给予全量流食,术后第9天至第8天予半流食,第9天以后逐渐恢复正常饮食,以软食为主,进食量要适当控制,胃稍有饱胀感即停止进食. 胃隔间手术的影响: 1.术后至少可减轻原体重的25%-30%.

1.晚上沐浴过后,坐于床上,两手张开,手指自然并拢,包围在脚腕上,用手掌与拇指共同轻擦小腿与大腿,用掌心为腿部升温. 2.两手轻擦腿部的时候,到达膝关节,伸出拇指,指腹共同施力按压在膝盖内侧的穴位上,慢慢深深地按压,令堆积在淋巴节的老旧废物分解,并顺着淋巴流出. 3.双手抱着脚掌,从上往下,顺着脚趾趾骨的放下,用拇指指腹按压并轻擦趾骨之间的部位. 4.一手扶着脚掌,另一手用食指跟拇指抓着大拇趾,轻轻地从内往外地转动趾关节. 5.微微抬起脚掌,用手握着脚趾的部分,轻轻地往上下来回地摆动趾关节各5次

现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱,各种激素,尤其是胰岛素.性激素.肾上腺皮质激素.瘦素等异常,可通过针灸来调理内分泌,使之趋于正常:另一方面,中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关,通过针灸可以达到调理脏腑,使肝脾肾脏之功能恢复正常. 利用中医辩证施治的原理,从调整内分泌入手,通过针灸.点穴综合治疗,对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整. 一方面能够抑制肥胖患者亢进的食欲,减少进食量,同时抑制患者亢进的胃肠消化吸收机能,减少机体对能量的吸收,从而减少能量的摄入: 另一方面可以促进能

早餐:豆腐脑一份,水煮鸡蛋一个,泡菜或萝卜干100g. 午餐:蘑菇焖兔肉300g,炒豇豆300克,或炒莲白300g,豆腐汤一份,或冬瓜汤一份. 晚餐:水煮虾 100g,韭菜炒豆干200g,凉拌胡萝卜100g,或凉拌绿豆芽菜100g,紫菜汤一份,饭后生食西红柿100g. 早餐:鲜牛奶250g,三个鹌鹑蛋,凉拌黄瓜200g. 午餐:清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g,炒黄豆芽300g,豌豆汤一份,凉拌油菜一份. 晚餐:卤兔肉250g,炒菠菜或其它应季青菜300g,凉拌萝卜丝100g,或拌芹菜100g

针灸可以减肥吗 针灸是能够帮助自身去瘦身的.针灸是用一个小小的银针,插入到你的皮肤里,大多数会选择穴位进行插入,以达到减肥的效果,针灸可以让我们的穴位受到一定的刺激,让我们抑制住自己想吃东西的想法,能让人吃进肚子内的东西减少,自然就瘦了. 针灸减肥就是通过刺激经络腧穴来调整下丘脑-垂体-肾上腺皮质和交感-肾上腺髓质两大系统功能,加快基础代谢率,由此提高脂肪循环,生产了热量,使积存的脂肪消耗掉;进而调整.完善.改善人体自身平衡. 针灸减肥通过扶正祛邪,刺激腧穴,调整经络,达到加强脾肾功能,帮助正气

针灸减肥的好处 针灸减肥的好处是相对于其它医疗减肥的方法更加的安全,而且减肥效果更佳的持久.1.自然方法安全可靠在美容要求人群中,经整形者只是一部分,而大部分的美容问题需要通过中医的药疗,食疗,针灸来解决,因这些传统的疗法皆为调动人体的正气,促进新陈代谢.故相对安全,毒副作用小.这也就是当今在人们普遍对于化学合成品的安全性心存疑惧时,中医美容疗法受青睐原因.2.注意整体效果持久中医减肥注重脏腑代谢功能的调整,不是单纯用"泻下"或是"饥饿"的方法.不会出现因减肥而导致

针灸减肥多久能瘦下来 跟自身体质有关,一般12周后可以看到明显的效果.一般而言,针灸治疗的开始1到4周内穴位突然受到刺激,机体反应大,体重都会较快下降,之后的4到12周会进入一个平台调整期,体重的变化不大,然后,12周以后会进入到一个稳定缓慢减重期,这时体重.腰围等会再次减少. 针灸减肥20斤需要多久 体验者1:胡小姐二十多岁,办公室文员,身高1.62米.减肥前体重130斤,实行针灸减肥一个半月之后体重减至110斤.无不良反应.经验:针灸期间一定要管住自己的嘴巴.胡小姐是通过身边的朋友,体会到针