减肥方法

晚上喝盐水不利于养生,不少人说"朝盐晚蜜"可以清宿便排毒. 其实喝盐水养生这个观念源于中医,中医认为盐有明目镇心.清理胃火的功能.但是有没有必要喝盐水要结合实际情况,不可一概而论.古人认为喝盐水有好处,这是因为古人多要下地干活卖苦力,需要喝盐水补充矿物质,维持体力需要.并且盐在古代得来不易,属于珍贵食物. 现代人车坐着,空调开着,活动量出汗量都很少,额外喝盐水很多时候没有必要了.并且现代人从一日三餐.零食中摄取的盐分已经足够多,远远超过营养协会每人每天不超过6克盐的标准.不久前公布的&

山楂的热量和减肥功效 别名:红果.棠棣.绿梨.北山楂 热量:95 大卡(100克) 分类:蔬果和菌藻 评级:我们将食物分为从A至E五个级别,A级为最高等级,A级的食物相对来说最适合减肥时吃,E级为最低等级,E级食物减肥时应尽量少吃. 评价:一种高碳水化合物.热量较低.高水分的食品,减肥时适量食用 山楂营养丰富,含有多种维生素.山楂酸.酒石酸.柠檬酸.苹果酸等,还含有黄酮类.内酯.糖类.蛋白质.脂肪和钙.磷.铁等矿物质. 最让要减肥的MM们惊喜的是,山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,把体内的让

跳绳是一种很好的有氧运动减肥方法,跳绳半个小时能消耗300千卡热量!跳绳减肥效果这么好,但是只有你掌握了跳绳减肥的最佳时间,才会实现自己的减肥目标!掌握了跳绳的最佳时间,还要掌握关键的技术要领,才会让跳绳运动更加的有益于身体健康! 跳绳的最佳时间:注意饭前.饭后一小时都是不可以进行跳绳运动!跳绳是大众健身运动,而且对女性尤为适宜. 跳绳减肥的最佳时间与热身也有关系,跳绳后的拉伸动作是很重要的.特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗,跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的现象

来源:站酷作者:designer491 每天面对大肚腩.大象腿是不是总觉得很尴尬,总想着如何减掉它们,于是药物减肥锻炼减肥都用上了,可效果并不明显,或者一开始减脂效果还不错,可到后来却开始停滞了.你是否也觉得很郁闷呢,为什么一开始行但现在不管用了?这时候就应该冷静地分析一下你现在的减脂方法,注意分析每个细节.大致可以从下面几个方面着手. 摄入食物分析.不管锻炼不锻炼吃是人生的第一个话题,在减脂的时候如何吃,怎样科学合理地吃对减脂的效果影响较大.偶尔犒劳一下自己胃口没关系,犒劳自己时可以用高碳水化

想要保持身材当然要时时刻刻都做到,在日常生活中几个小常识能让你长不胖,赶紧来学习一下吧. 为了保暖,冬天吃多点其实无可厚非.不过,在进餐时应注意搭配好各种食物的比例,比如高脂肪的红肉.香肠.午餐肉等等,虽然不必完全摒弃,但应该控制进食量,建议配上一些蔬菜.豆类或面食一起吃.去皮的鸡肉.瘦肉脂肪含量不是太高,可以多吃,而像面包.米饭等主食要均衡分布在各餐之中,不要一次吃太多.在吃面包时也要小心脂肪含量较高的黄油面包,可以用果酱或脱脂奶酪等来代替黄油.另外,还要注意蛋白质的摄入.减少肉类的进食量可能

柳岩这个名字大家都不会陌生,她是电影<画壁>中"云梅",<爱上美查乐>的楚少茵,她身材性感妖娆,她是光线传媒的当家女主播,是当前炙手可热的女主持人,女主播. 她妖娆的身材,性感迷人的胸部在吸引着很多人的眼球,柳岩说其减肥主要是靠运动,因为平时就喜爱运动,运动是她保持健康身材的重要方式.她有几个运动的原则: 1.运动要轻松:边看节目边跑步当柳岩觉得压力大或者需要减肥的时候,都会在家里边看自己的节目边跑步.在跑步机上挥洒汗水,同时看一些比较轻松的.娱乐的,不用太费脑

比起运动,还是"吃吃吃"来的简单.有些食物吃了不易胖,甚至还有其它的附加好处,而许多所谓"健康"的食物,却是让我们的减肥计划失败的罪魁祸首.那些食物好吃又不胖呢? 热量91大卡/100克,碳水化合物22.0克. 香蕉能刺激肠胃蠕动,帮助排便,而且还能缓解便秘.身体排毒好了,代谢也就正常许多.需要注意的是,香蕉糖分比较高,最好不要晚上吃,比较适合作为运动完后立即的营养补充. 热量52大卡/100克,碳水化合物13.5克. 苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖;果胶还能

(一)要对自己有一个正确认识 一般来说,外用减肥药仅适用于单纯性肥胖患者,由于各种病变引起的继发性肥胖,首先应寻找病因,只有去除病因,才能从根本上"减肥".但即使是单纯性肥胖也有两种不同的表现,其一表现为全身性肥胖,这种患者多明显超重,单纯依靠外用药减肥效果往往不甚理想,因此这种患者宜采用其他减肥法为主(如食疗法.体育锻炼法等),辅之以外用减肥药.另一种主要表现为集中于腹部.臀及大腿处的皮下脂肪堆积,这种患者用外用药减肥效果就比较好,如果应用方法得当,短期内往往能取得较理想的减肥效果.

在现代化工业社会中,不是肌饿刺激你去进食,而是外界刺激.这是美国密歇根州大学Brad Bushman博士提出的忠告.他认为,即使我们不出家门,我们却被家中许多东西刺激而胃口大开. 研究发现,身处以橙色为主色调的环境中,很容易就会胃口大开,让你不知不觉吃下去大把的食物. 这种酸酸甜甜的味道能刺激肠胃的消化功能,让人快速产生饥饿感,哪怕你刚刚吃下了一个甜甜圈. 刺激肠胃的蠕动,让你加快进食的速度,并快速消除饱腹感. 研究发现,在暗淡的光线下就餐,每顿饭将多吃1/3的东西. 一边看电视和电脑一边吃饭会

很多MM都有腰腹部赘肉堆积的困扰,试过了很多方法依旧没有效果,那说明你用错方法啦!下面就让小编带大家来了解瘦腰的真相,避开瘦腰误区. 腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的,也需要有一段时间来进行塑造.因为在大运动量的训练完毕之后,肌肉组织的细胞形态虽然被改变了,但还没有完全成型,通常要在48小时之后才能完成肌肉"重建"的任务.每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧,却没有给腹肌的形成留下时间,一旦锻炼松懈下来,赘肉会马上发起"反攻",一切岂不前功尽弃? 一

你的朋友减肥成功是因为有钱找健身教练,或者是她有更多的时间做运动--不要给自己找借口!把注意力转到你的减肥计划上.如果你的朋友的成功是出乎意料的,因为她看起来很轻松,这时候,你也应该这样想:她成功你也能成功! 不需要对这种负面情绪感到有负罪感,只要你学会怎么利用这种情绪去帮助你减肥就可以了.每一次你感到嫉妒时,去做运动,去减肥,例如,跑楼梯.举哑铃等等. 你可以悄悄去问你的朋友是怎么减肥成功的,是不是参加了什么新的瑜伽班?她是怎么坚持下来的?悄悄收集情报,或许这些情报对与自己减肥也是有用的. 我

自己不努力寻找减肥失败的原因,不肯花力气,企图轻轻松松.不知不觉地减肥,因此常常跟着广告减肥,广告讲什么减肥方法好就用什么方法减肥;或者是人云亦云,跟着别人后面仿照,人家说什么减肥方法好就用什么方法减肥,自己拿不定主意,频频擅自更改减肥方法,还常常怨天尤人.这种人对减肥过程缺乏认识,缺乏信心与耐心,因而以失败而告终. 某大学一个女同学宿舍中共有4人,3人来我处减肥了.另一位也凑热闹跟着来减肥,她没有任何心理准备,只凭一时的兴趣.一时的热情,免不了出现减肥失败的结局. 如照照镜子觉得自己的形象不满

减肥的人往往有这样的借口,明天吧,明天再减肥也来得及,殊不知这样的心理下,永远减不了自己的肥肉.打着"我明天开始正式减肥"的人往往减肥的效果都比不上默不作声同时又勤奋努力的减肥者.减肥者的第一步就是要树立正确的减肥心理.前段时间风风火火的芙蓉姐姐98斤,让很多减肥女大呼,连芙蓉姐姐都瘦了,你怎么还好意思胖着.这其实就是一个心理建树.心理减肥才是成功减肥的第一步. 如何做好心理减肥?"快感荷尔蒙"是其成功的关键,因此,肥胖者应先努力寻找出"吃"以外

"太辛苦了","对运动不足的我来说太勉强了"类似这样随随便便就下结论的做法是错误的."根据自己的节奏来跑步的话,其实就不会那么辛苦,即使对自己的体力没有信心,最初从散步开始也完全没有问题,"运动教练山本衣良解释道. 尤其重要的是迈出第一步.只要体会到了一次这种快乐,就会欲罢不能哦.给坚持下去的自己不断的表扬,效果也自然就看出来了.为了避免三天打渔两天晒网,首先就让我们来了解一下会让你半途而废的原因吧! 专家咨询: 山本衣良美国NSCA公认的资深运

大千世界无奇不有,各种各样的冬季减肥怪招层出不穷.其中最使人惊奇的,莫过于4个快速减肥偏方,它们使人在短时间内狂减脂肪.经过无数人的验证,这些瘦身方法的确有奇效,更符合科学健康的原则,所以你一定要尝试一番哦. 在日本最流行的减肥食品叫"豆浆饼".这样的一种"饼"是一种大豆制品,据生产厂家宣称,每个饼只产生146千卡的热量,但由于里面添加了多种维生素和矿物质,因此营养非常充足,相当于一顿丰富的饭菜,一般连续吃9天,就可以达到减肥4公斤的目的. 此外,减肥饮料也是日本减

想要减肥成功首先要了解自己发胖的原因,不同肥胖的部位用不同的方法减肥才能起到良好的效果. 近期多项研究发现,颈围(脖子周长)与身体质量指数(BMI)一样,也能反映健康问题.美国波士顿大学研究显示,颈围是测量心血管危险性的一大指标.颈围还与睡眠呼吸暂停直接相关.专家表示,即使体重正常,也要时刻关注自己的颈围,如果感觉项链变短了,或是衬衫领子变紧了,就应该注意,除了要保证健康的饮食外,还要适度运动,减少体内脂肪,尤其是上半身的脂肪,平时可以扭腰.向前后左右点头,活动脖子. 研究发现,一些人看起来不胖

有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法.慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效.游泳.散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择. 在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢.悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人.浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效.如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧! 耳部控制食欲的穴位,被称作饥点.每日按压5下左右,可有效减少食欲.5秒钟按压5下

游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好. 不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量. 简单易行,效果突出的一项锻炼减肥的方式.容易操作,代价不高.你所要做的事情就是去买一个呼啦圈,然后在时间允许的情况下坚持锻炼.

身体产生饥饿感是由体内的刺激产生.胃里没东西时会收缩,如果还不补充食品,就会引发轻微的头晕.发抖及血糖降低等症状.与饥饿感的形成完全相反,食欲是由外在刺激而产生,如美食光鲜的外表及香喷喷的味道.诱人的颜色等引发的. 当食欲突袭你的时候,怎样击退它们?来试试这些简单的点穴方法吧. 方法 1:将食指按在人中穴的部位,在 10秒钟之内,迅速按30下.这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉.但如果不想引人注目,最好不要在公共场所做. 方法 2:当你想吃零食时,用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇

原理:让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲. 做法:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭. 提醒:看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉的憎恨表情非常写实,而朋友不能光对着照片"憎恨",还要积极乐观寻找减肥瘦身的最佳途径. 原理:肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心. 做法:奖励的办法多种多样.其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励