降低患中风风险 多吃香蕉来解决

2018-09-12
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文章简介：英国和意大利的研究人员发现,每天吃三根香蕉可以降低中风风险. 研究人员指出,早餐吃一个香蕉,中午吃一根香蕉,晚上再吃一根香蕉,能提供足够的钾,将大脑形成血块的几率降低21%. 据<每日邮报>报道,有研究表明,中风还可以通过吃其它富含钾的食物来避免,如菠菜.坚果.牛奶.鱼类和小扁豆等.尽管先前一些研究表明,香蕉可以影响血压控制和预防中风,但研究结果并非一致. tion")showBodyUI("body.0&q

英国和意大利的研究人员发现，每天吃三根香蕉可以降低中风风险。

研究人员指出，早餐吃一个香蕉，中午吃一根香蕉，晚上再吃一根香蕉，能提供足够的钾，将大脑形成血块的几率降低21%。

据《每日邮报》报道，有研究表明，中风还可以通过吃其它富含钾的食物来避免，如菠菜、坚果、牛奶、鱼类和小扁豆等。尽管先前一些研究表明，香蕉可以影响血压控制和预防中风，但研究结果并非一致。

在最新的研究中，科学家分析了11个不同的研究——追溯到60年代中期，综合得出以下结果：每天摄入约1600毫克的钾，不到英国推荐成人每日摄入量3500毫克的一半，但仍足以减少五分之一的中风风险。

一根香蕉平均含有500毫克的钾，可以帮助降低血压，控制体内水分的平衡。钾摄入量太少，会导致心率不齐、易怒、恶心和腹泻。

华威大学和那不勒斯大学的研究人员认为，目前很多国家的公民钾的摄入量都远远低于日推荐摄入量。

如果消费者能多吃一些富含钾的食物，同时减少食盐的摄入量，全球每年因中风死亡的人数便可减少一百多万。

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