小年是几号 小年养生需注意这几样

2019-06-10
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文章简介:2016年2月1日就是小年了,每年到这个时间,家家户户都会忙着准备置年货过年了,那么过了小年,在养生方面有什么需要的呢? 1.购置年货时 可以买一些健脑的零食 坚果,即花生.瓜子.核桃.松子.榛子等,对健脑.增强记忆力.有很好的效果.因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为"健脑"食品.另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂.胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养.滋补作用是其他食物所不能比的. 2.小年食物养生 小年最常吃的食物就是水饺了.

2016年2月1日就是小年了,每年到这个时间,家家户户都会忙着准备置年货过年了,那么过了小年,在养生方面有什么需要的呢?

1、购置年货时 可以买一些健脑的零食

坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

2、小年食物养生

小年最常吃的食物就是水饺了。水饺的馅料有很多种,这些原料本身营养价值都很高,互相搭配也有益于营养平衡。但在现实中,为了让馅料香浓味美,生产者总会多放肉馅,少放蔬菜,避免产生太“柴”的感觉。同时,制作蔬菜原料时,传统上要挤去菜汁,其实,这会让其中的可溶性维生素和钾等营养成分损失严重。

按照膳食酸碱平衡的原则,“酸性”的肉蛋类和精白面粉,应当与“碱性”的蔬菜原料相平衡。比如,在制作馅料时,一份肉类搭配三份未挤汁的蔬菜原料,才能得到较为合理的组合。

3、小年防病养生

小年一过,过年的气息就越来越浓了,人们就开始忙着购置年货,准备过年了,此时养生保健应该根据各自自身情况来进行。

眼睛疲劳时

在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

脾气不好时

钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。