5式瘦腿运动，让你秀出纤长美腿

2019-02-17
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文章简介：瘦腿运动让你秀美腿 不少MM都想拥有一双纤长的,可如何才能快速摆脱腿部赘肉呢?别着急,小编将为大家推荐几个简单的小运动,它能有效的改善你的腿

瘦腿运动让你秀美腿

不少MM都想拥有一双纤长的，可如何才能快速摆脱腿部赘肉呢？别着急，小编将为大家推荐几个简单的小运动，它能有效的改善你的腿部轮廓曲线，让你的双腿变得更加纤瘦紧实，让其更显撩人曲线。

坐着抬腿

正坐在椅子上，双腿屈膝垂与地面，身子保持直挺，手肘弯曲掌心向下。腿部使力将左腿向上高抬，直至膝盖触碰到手掌心，尔后双腿交替练习，反复练习直至大腿感到酸胀。这动作能使腿部得到充分锻炼，使腿部肌肉更显紧实，让你轻松瘦出。

马步下蹲

双腿开至与肩同宽，挺直腰身，双手自然垂于身体两侧。利用身体的力量，将身子向下压，当双膝曲成90°时，保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，反复练习上述动作能使腿部变得酸累。这个运动能使腿部得到充分锻炼，使其变得更加纤瘦紧实，从而达到效果。

双膝画圈

双腿微开，膝盖微曲，双手略微抬起伸直，掌心紧贴膝盖处。利用腿部的力量，将双腿按逆时针画圈片刻，尔后改向顺时针画圈片刻，反复练习这个运动直至腿部感到疲累。这个运动能使腿部得到充分锻炼，能促进脂肪燃烧，让你快速。

脚跟揉腿肚

挺身坐在床上，抬起左脚，利用脚跟轻轻的揉搓右腿小腿肚，反复练习该运动直至腿肚微红发热，尔后就换另条腿进行练习。这个简单的动作能促进腿部血液循环，使脂肪加速燃烧，让腿部变得更加纤瘦紧实，从而达到效果。

坐着摆腿

挺身坐在椅子1/3处，身体保持垂直，双臂伸直掌心撑着椅凳，双腿屈膝垂于地面。利用腿部的力量的将双腿向上微抬，使其与地面悬空，尔后将双腿向两侧来回摆动。该运动能使腿部得到充分锻炼，使其变得更加纤瘦，从而更显窈窕，以练就出。