5款经期食疗甜品:给姑娘们的福利!!!
首先,在看这些甜品之前,你必须搞清楚自己是哪种类型的痛经,别偷懒,这个很重要哟!!
1.【寒凝血瘀型】——一般是平时爱吃冷饮的姑娘!
基本症状:怕冷、手脚冰凉、手按肚子会更痛、上热敷会缓解;或者大姨妈迟到,量少色黯,有血块。
2.【湿热蕴结型】——一般是平时吃东西口味重、爱熬夜、脾气差的姑娘!
配图
基本症状:大姨妈的时候口干舌燥、发热、特别想吃冷饮;用手按肚子会更痛,量多或者来的时间很久,姨妈是紫红色粘稠状,会有血块。
3.【肾气亏损型】——一般是过度劳累,睡眠不足,身体比较差、过度节食或者纵欲过度的姑娘!
基本症状:大姨妈的时候小腹隐隐作痛,用手按感觉会好一点,姨妈量少,色淡质稀,腰酸腿疼严重,还伴有头晕耳鸣,脸色差,小便清长。
4.【气血虚弱型】——一般是过度劳累,睡眠不足,身体比较差、过度节食或者纵欲过度的姑娘!(没写错跟上一种一样)
基本症状:大姨妈的时候小腹隐隐作痛,用手按感觉会好一点,姨妈量少,色淡质稀,(没写错跟上一种一样)拉肚子、胃口很差、精神疲倦、头晕心悸、失眠多梦。
5.【气滞血瘀型】——一般是平时脾气暴躁或者容易低落的姑娘!
基本症状:大姨妈来的时候胸部胀痛,小腹胀痛拒绝按压,大姨妈量少,颜色紫黯有血块,每次血块排出之后痛感会减轻……
(一)三红汤
三红汤顾名思义有三红:红豆、红枣、花生红衣。女生容易贫血,所以补血活血的三红汤的确很不错,喝了气色红润有光泽,常喝对气血虚弱型痛经有好处。痛经的时候是那种胀痛的话,喝三红汤蛮好,起作用的是红枣和红糖,多放点就好。适合【气血虚弱型】,【注意】别在经期喝。
食材:红豆、红枣、花生红衣、红糖
做法:
1.红豆浸泡1小时,红枣洗净去核。
2.所有材料入锅,加适量清水,武火煮沸后转文火熬煮2小时左右至红豆开花为止
3.出锅前加入适量红糖调味
(二)红糖老姜番薯糖水
这款糖水对女性尤为有益,尤其是生理期或在寒冷时期,因为糖水的汤是由姜和红糖熬煮成的,老姜汤能驱寒养胃,暖宫缓解经痛,治疗感冒!熬煮姜汤简单易会,可谓是顺手可拾的养生小方子。尤其是对【气滞血瘀型】的姑娘。【注意】不适合【湿热蕴结型】哟~
食材:番薯、姜、红糖、红枣
做法:
1.先煲姜水: 姜拍散,红枣去核切成若干瓣,水煮开后放入熬。
2.处理番薯: 番薯削皮,用刀刃深入番薯肉中,稍稍用力将番薯一块块撬开,并浸泡于水中,多换几次水以洗掉淀粉,使汤色更清亮。 开中火,在锅中翻炒番薯,将水分炒干。 炒干后再一次浸泡于水中,清洗几下。
3.熬煮番薯: 处理过的番薯放入之前熬煮中的姜水中,开大火煮沸,放入红糖。 转小火熬煮至番薯变软即可。
(三)榴莲酥榴莲
对血寒型姨妈痛有立竿见影的效果,这款甜点强烈推荐给【寒凝血瘀型】!有很多姑娘虽然血寒,但是血量却不小,而暖宫的饮食往往会加大血量,导致姨妈汹涌澎湃,这时候就要让榴莲出场了。【注意】【湿热蕴结型】就别吃了。
食材:榴莲肉、飞饼皮、鸡蛋液
做法:
1.准备好材料:飞饼皮三张、榴莲肉一块,鸡蛋一个
2.榴莲去核后用勺子稍压成果泥
3.取出飞饼皮三张,稍撒些干粉将飞饼皮叠放在一起
4.用擀面杖将飞饼皮擀成厚薄均匀的长方型
5.切成大小均匀的正方形小面片
6.用勺子取适量榴莲肉放入面片的中间,在面片的四边刷上少许打匀的鸡蛋液
7. 对折面片成三角形,用手将边缘处压紧
8.用叉子压出花纹,再刷上一层蛋液再用牙签在表面扎一些小孔
9.放入预热好180度的烤箱,烤20分钟左右到表面金黄即可
(四)山楂红枣汤
山楂、生姜、大枣、红糖算是活血四剑客了,对于”血淤型“来说,有望一剂起效。这个汤还有催大姨妈来的效果。【寒凝血瘀型】和【气滞血瘀型】的姑娘服用。【注意】在挑选山楂时要注意选择酸味不那么重的哟。因为酸味食物虽然能够疏肝理气,但酸味太重又会收敛作用,不利于经血顺畅排出。
食材:山楂(干山楂可以)2个、大枣6个、生姜4片、红糖适量
做法:
1.大枣洗净,去核,从中间切开;山楂洗净,去核,切块
2.锅中放入500ml的水,把大枣放进去;把切好的山楂放进去;再放入姜片
3.开中火开始煮,水开后,改小火煮10分钟
4.把红糖放进去,红糖起到暖身驱寒的作用
5.用勺子搅拌均匀,盛碗中,趁热服用就可以
(五)黑豆黑木耳煲乌鸡
【气滞血瘀型】的姑娘吃这个最好了!乌鸡性热,含铁量丰富,补血滋阴,想要气色好,尤其是平时血液循环不好怕冷的姑娘,喝乌鸡汤是不错的选择,但不要吃太频繁。黑豆呢就可以补肾益气,梳理脾气,活血化瘀。【注意】:少放点黑木耳,性凉敛血。
食材:黑豆、黑木耳、香菇、乌鸡、盐、生姜
做法:
1.乌鸡洗净飞水(放入凉水中,大火煮开沸滚3~5分钟后将水倒掉,冲洗干净)
2.黑豆、黑木耳、香菇洗净、泡发(约0.5~1小时左右),香菇去蒂
3.切三片生姜,与所有材料一起入锅,加入适量清水,武火煮开后转文火煲2小时。
4.出锅前下盐调味即可