教你让肥臀变得更紧实的减肥小运动

让臀部更紧实

其实有的MM臀部并不大，只是臀部有些扁平塌，今天小编就为大家推荐几个简单的小方法，让你的臀部变得更加紧实翘挺，想要轻松塑造出的MM，赶紧过来围观学习下吧，只要你能持之以恒的练习，你就能轻松享瘦哦。

臀部减肥一：

双腿开至与肩同宽站好，挺直腰身，双手叉腰。利用身体的力量将左腿脚后跟向上高抬，保持该姿势片刻后，缓慢恢复原姿势，尔后换右腿练习上述运动。该运动能使你的臀部得到锻炼，让其变得更加紧实，从而瘦出。

臀部减肥二：

跪坐在床边，将右腿向下伸直，挺直腰身，双手叉腰。利用腿部的力量将右腿前后挥动，直至大腿感到酸累，尔后换左腿练习上述运动。这个简单的运动能使你的臀部肌肉得到拉伸，使其变得紧实，从而达到效果。

臀部减肥三：

俯身跪在床上，双臂伸直支撑起身子，使其与地面保持平行。利用腿部的力量将左腿向上抬起，直至其与身子呈直线，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，尔后换另条腿进行上述练习。该运动能使臀部肌肉变得紧实，还能促进臀部脂肪加速燃烧，让你轻松达到效果。

臀部减肥四：

立正站好，身子保持挺直，双手自然垂放。将左腿向前迈一步，腿部使力将其保持屈膝状，右腿向后伸直。片刻后双腿交替练习上述运动，它能使你的臀部得到锻炼，让臀部肌肉更显紧实。常练习能轻松瘦出撩人臀线，以达到效果。

臀部减肥五：

立正站好，挺直腰身，双手放在身体两侧。将左腿向上抬起，尔后向前跨一大步，保持该姿势15秒后缓慢恢复原姿势，接着换右腿练习上述运动。这个简单的跨腿运动能使臀部肌肉得到拉伸，使其变得更加紧实，从而达到效果。