夏季轻松瘦腿动作 燃脂不流汗

2018-12-14
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文章简介：夏季减肥是个好时机,身体代谢快消耗脂肪也快,还有很重要的一点是夏季减肥动力足!看着满街的美腿细腰,走在身边的男友眼睛总是盯着别人,相信MM们

夏季减肥是个好时机，身体代谢快消耗脂肪也快，还有很重要的一点是夏季减肥动力足！看着满街的美腿细腰，走在身边的男友眼睛总是盯着别人，相信MM们心中一定会有一股妒火支持你去减肥的！

夏天走在街上看着满街的美腿细腰，身边的男友眼睛总是盯着别人，相信MM们心中一定会有一股妒火支持你去减肥的！每当坚持不住的时候，想想这些，就一定能瘦下来。夏季减肥有一个误区，就是有的人可能认为流汗就是在减肥！流出来的汗都是脂肪转化成的水！可是你看，胖子都爱流汗啊，他们怎么都木有瘦？！所以，减肥不能光从流汗多少来看，而且很多MM可能都不喜欢流汗，夏天本来就热，还要加大运动量让自己更热更粘？算了吧，想要拥有美腿，燃脂不一定要大汗淋漓，在家坚持做美腿小动作就可以啦。美腿小动作分段瘦腿，JMS可以根据自己腿部情况选择瘦腿动作，加强做。

STEP1、平躺：平躺于床上，双腿屈膝抬高成90度，维持30秒；

STEP2、空中脚踏车：平躺在床上，在空中踩脚踏车100次。

注意：在空中做骑脚踏车动作时请注意，尽量保持发力均匀，避免一会轻一会重，造成达不到瘦腿效果或者瘦腿不均匀。

STEP1、垫脚：用双脚拇指顶着地板，一垫脚的姿势维持30秒；

STEP2、脚后抬：挺直站立，向后抬起一只脚，膝盖保持伸直，维持30秒后换脚。

STEP1、屈膝平躺：平躺在床上，双腿屈膝，双手放在大腿两侧；

STEP2、抬起臀部：将臀部抬高，身体呈现直线斜板状；

STEP3、抬脚：将一只腿向上抬起停留10秒，然后换腿做。