早餐的重要性 不吃早餐竟易变胖

2019-01-25
字体:
大中小
浏览:
文章简介：有句话是这样说的"早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士, 晚餐吃得像贫民",可见早餐对人们的重要性,但是你知道吗,如今有很多人不知道早餐的重要性,早餐不知道吃了什么结果越变越胖,胖了不止一个游泳圈啊.今天我们就来了解一下是怎么回事,也了解一下早餐怎么吃才有营养以及不吃早餐的危害. 有很多人为了减肥而不吃早餐,觉得这样就会瘦了,殊不知这样的结果反而相反,而且还会带来很多的危害,下面我们就来看一下不吃早餐的结果吧. tion&qu

有句话是这样说的“早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，

晚餐吃得像贫民”，可见早餐对人们的重要性，但是你知道吗，如今有很多人不知道早餐的重要性，早餐不知道吃了什么结果越变越胖，胖了不止一个游泳圈啊。今天我们就来了解一下是怎么回事，也了解一下早餐怎么吃才有营养以及不吃早餐的危害。

有很多人为了减肥而不吃早餐，觉得这样就会瘦了，殊不知这样的结果反而相反，而且还会带来很多的危害，下面我们就来看一下不吃早餐的结果吧。

不吃早餐对身体的危害

1、导致体重增加

不吃早餐可以刺激对糖和脂肪食物的渴望。另外，因为你的饥饿感很强烈，你最终吃下任何你遇到的白天。你的饥饿程度越高，食物摄入的数量就越多。这不是减肥，反而增加体重。

2、导致偏头痛

不吃的食物会引发糖含量的大量下降，反过来，也会引发荷尔蒙的释放，可以弥补低血糖水平的下降。这一点，另一方面，增加血压水平，触发偏头痛和头痛。

3、缺乏营养、抵抗力低

长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

以上的这些危害应该足以让大家开始吃早餐了吧。

吃早餐的最佳时间

早上7点到9点这段期间吃早餐是最好的时间。因为在这段期间，全身所有的工作指令都在消化系统在运行中，能够很好的帮助消化和吸收。

健康早餐小贴士

1、起床后早餐前先饮一杯温水，能有效清理肠胃中的垃圾。

2、早餐不宜过冷，以免造成腹泻、腹痛。

3、早餐不宜过热，以免烫伤，以及产生疲倦的感觉。

4、宜清淡、忌油腻。

5、早餐量力而行，不要过于追求食物的多样化，吃得过多而加重消化系统的负担。

十分钟健康早餐怎么吃

1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿

酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的白领，最需要注意眼睛的保养，同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高，红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力，再加一份鸡肉三明治，样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作者之首选方案。

营养早餐食谱

材料

大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿。

做法

1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒。

2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮。

3、开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦!

4、感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。

小诀窍

如果用鸡汤熬此粥，味道更好呢!

结语：以上就是小编为大家介绍的关于早餐的重要性，通过文中的介绍，相信大家已经知道了不吃早餐的危害，当然文中也为我们介绍了一款营养早餐，大家在今后的生活中，请记得吃早餐哦。