什么时候吃核桃最佳时间呢 教你如何在对的时间吃对的食物
核桃是高营养的食物，它是一种干果，是所有的果实中最具营养的一种休闲食品，核桃可以补脑益智，可是吃核桃是讲究时间的，什么时候吃核桃最好呢？吃核桃的最佳时间是什么呢？在这一天中在哪个时间段吃核桃能够吃到它的营养最高，而功效也最多呢？其实有好多人认为什么时候吃核桃都会补充很多的营养，还用得着讲究时间嘛？没错，吃核桃的时间讲究是很有学问的，下面我们来看一下吃核桃的最佳时间吧。
吃核桃的最佳时间:
最适合吃核桃等坚果类食物的时间是早上用餐时。
原因是中国人的早餐很少出现饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态。这时候补充核桃，可以提高早餐质量，改善三餐的营养比例；另一方面，早餐后，人们的代谢水平较高，工作任务又繁重，所吃的食物也很难变成脂肪沉积在身上，故早餐吃一小把核桃，往往并无长胖的危险，相反却会抑制午餐的食欲，对控制体重有益无害。
最好在对的时间吃生的原味核桃，而不是超市里常见的加糖的“琥珀核桃”或是加盐的“盐焗核桃”。
消费者在选择时还应注意，优质的核桃应是外壳薄而洁净、果肉丰满、肉质洁白的。如果出现哈喇味（即油脂酸败的味道）或生有蛀虫，一定不能食用。
有些商家常将核桃和黑芝麻一起磨粉出售，这样的核桃粉经常出现掺假的现象，故消费者要慎重挑选。一些劣质的核桃粉多采取膨化大米、糊精及香精调配而成，很多产品甚至完全不含核桃。
第一招：优质核桃粉的颜色呈核桃仁的自身颜色黄褐色，而劣质核桃粉则多呈白色或乳白色。
第二招： 优质核桃粉不添加任何香精，产品呈核桃粉特有的原生自然气味，无异味，无香精刺鼻味道；而劣质核桃粉仅有香精味，开袋后2米开外就能闻到香精味道，近距离闻其味尖、浓、刺鼻。
第三招： 优质核桃粉为天然核桃香味，味浓悠长，口感略带核桃苦涩味，味厚持久；而劣质核桃粉只有香精味道和膨化大米的味道，无核桃的天然味道，入口后淡而无味。
注意：每当腹泻时，千万不要吃核桃
核桃富含大量膳食纤维和油脂，有较强的“滑肠”作用。凡出现腹泻、消化道急性感染者，以及脂肪消化不良者，均应暂时避免吃核桃。
吃核桃最好在早餐之后食用核桃所起到的营养最高，这样可以有利于消化早餐，同时还会补充一定的营养，但是，记得腹泻的时候不要吃核桃，否则会出现消化不良。
