巧妙减肥两大法则,让你轻松瘦到底
2019-06-15
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文章简介：网上流传着千奇百怪的减肥方法,真正有效又不反弹却没有几个,所以正在减肥的MM们千万要注意,减肥不能盲目的减.凡是都有规律,下面小编就来谈谈巧
网上流传着千奇百怪的减肥方法，真正有效又不反弹却没有几个，所以正在减肥的MM们千万要注意，减肥不能盲目的减。凡是都有规律，下面小编就来谈谈巧妙的减肥法则。
第一， 一日三餐有保障。
有句俗话说的好：早吃好、中吃饱、晚吃少，说得十分有道理。对于正在减肥的MM来说，这句话也是十分受益的，因为一日三餐这样吃，可以均衡身体摄入食物所吸收的营养，配合一天的运动，达到最好的减肥效果。
早餐是人一天的活动之源，千万不要在早餐的时候节食。细心的MM可以给自己每周立个不同早餐菜单，尽量要丰富，以满足每天身体所需。午餐可以少吃主食，但也要补足各种营养，多吃蔬菜。晚餐可以少吃，但绝对不能不吃，可以吃些炖煮的荤菜。
要注意的是，饮食习惯一定要保持平衡。不能几天节食，突然又来一天暴饮暴食，这样对身体不好，会造成内分泌失调，减肥计划则会前功尽弃。
第二， 坚持每天运动。
每天至少抽出一个小时的时间做运动，可以选择慢跑、健身操、肚皮舞或者健身操等。运动量的大小因人而异，不要过度偷懒，也不能过度疲劳。在减肥成功之后可以适量减少运动量，不能马上停止运动，否则很容易反弹。
剧烈运动过后，千万不能马上洗澡。因为人经过剧烈的运动，排汗孔因要散热而大量排汗，使得毛孔张大，如果立即洗澡，就会影响体内血液循环，引发其他疾病。
无论是食谱减肥还是运动减肥，都贵在坚持，只有坚持才能达到最好的减肥效果。希望MM们坚持下去，苗条身材迟早拥有。
