苹果营养丰富味道好 一天吃多少好

2018-08-21
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文章简介：苹果是我们生活中最为常见的一种水果了,是很多人都非常喜欢吃的了,而且苹果不仅口感香脆,而且还要很强的功效哦,对于我们的身体是非常有好处的了,

苹果是我们生活中最为常见的一种水果了，是很多人都非常喜欢吃的了，而且苹果不仅口感香脆，而且还要很强的功效哦，对于我们的身体是非常有好处的了，但是很多朋友都有疑问，每天吃多少苹果比较好呢，下面就让我们一起看看吧。

首先，让我们一起看看苹果都有哪些营养价值吧。

初步的研究表示，苹果可以降低罹患结肠癌、前列腺癌和肺癌的风险。苹果皮含有熊果酸，在大鼠实验中可以增加骨骼肌及褐色脂肪组织，减少白色脂肪组织，同时降低肥胖症、葡萄糖耐受不良以及脂肪肝疾病的风险。一份约重242克的苹果热量为126卡，含有大量的膳食纤维及维他命C。

苹果皮中含有许多不确定营养价值的植物化学成分，在体外实验中可能有抗氧化作用。苹果中含有槲皮素、儿茶素及原花色素B2等酚类物质。

在了解了苹果所拥有的营养价值之后，下面就让我们一起看看我们应该在什么时间吃苹果，每天吃多少苹果比较好吧。

1、饭前一个苹果

吃饭前空腹吃一个苹果，容易被身体所吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。

2、一天两个苹果最多

每天吃2个苹果营养就足够。饭后不能吃，营养增加胃肠负担，苹果的营养吸收会差。可以餐前吃。苹果可以防止蛀牙，泌尿系统感染，肠道癌症及心脏病的发生。

这就是我们给大家介绍的有关苹果的一些情况了，我们可以发现，苹果的营养价值是很高的了，味道也很好，但是大家要注意，虽然苹果很好，但是我们不能吃太多哦，一天一两个就可以了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。