女人生理期间吃什么菜好？

2018-08-04
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文章简介：女性在生理期间应该吃什么菜比较好呢?大家都说女人就是麻烦,也确实是,每个月总会有那么几天.不过呢,在这麻烦的几天生理期,女人们在饮食上可要多加注意哦,有些菜是不能乱吃的呢.那究竟在生理期间吃什么菜比较好? 就蔬菜来说,生理期间可以多吃些菠菜.胡萝卜.南瓜.韭菜等.一般来说,只要不是寒凉性的蔬菜,都是可以吃的. [菠菜]菠菜的营养价值是很高的,富含维生素C.维生素A.铁元素.纤维素等,可有效补铁,预防贫血. [胡萝卜]胡萝卜富含胡萝卜素.钙.钾.磷.维生素A等营养元素,同样也适合女性生理期间食用.

女性在生理期间应该吃什么菜比较好呢?大家都说女人就是麻烦，也确实是，每个月总会有那么几天。不过呢，在这麻烦的几天生理期，女人们在饮食上可要多加注意哦，有些菜是不能乱吃的呢。那究竟在生理期间吃什么菜比较好?

就蔬菜来说，生理期间可以多吃些菠菜、胡萝卜、南瓜、韭菜等。一般来说，只要不是寒凉性的蔬菜，都是可以吃的。

【菠菜】菠菜的营养价值是很高的，富含维生素C、维生素A、铁元素、纤维素等，可有效补铁，预防贫血。

【胡萝卜】胡萝卜富含胡萝卜素、钙、钾、磷、维生素A等营养元素，同样也适合女性生理期间食用。

除了蔬菜，肉可不能不吃哦，那生理期间适合吃的肉菜都有哪些呢?鸡肉、羊肉、牛羊、猪肝……这些都是比较不错的选择。

①茶、咖啡——这类饮料中的咖啡因含量较高，容易刺激神经和心血管，会产生月经疼痛、经期延长和经血过多等症状。而且茶叶中有30%以上的鞣酸，这在肠道中很容易和铁结合，产生沉淀，铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。

②冷饮(如冰淇淋、雪糕等)——女性在月经期间吃冷饮，会损伤人体阳气，导致体内寒气增多，使得经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

③寒性的食物——寒性水果(梨、柿子、西瓜、荸荠、香蕉、猕猴桃等)、寒性蔬菜(茄子、丝瓜、冬瓜、黄瓜、竹笋)、寒性肉类(螃蟹、田螺)。

④辛辣刺激的食物——如辣椒、胡椒、丁香、肉桂、芥末等，在月经期间吃这些辛辣刺激的食物，容易导致痛经、经血过多。

女人生理期间吃什么菜比较好?除了上面说的这些外，还可以多吃一些补铁补血的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻等。女人在生理期间是比较麻烦，但也要照顾好自己哦。