怎么瘦臀部是最快最有效的？

服装的存在可以遮挡人身上的许多瑕疵,但像不好看的臀型.肥胖的臀部,这样的身体条件缺陷却是服装无法彻底掩饰的.怎样才能快速摆脱肥臀.运动当然是首要关键,但你想过没有,生活中的很多小细节都能帮助臀部曲线优化.大腿侧抬偏后的动作是最有效的翘臀训练,直立着做.手撑在凳子上做.趴在地上做都可以;尽量选择自己觉得臀部更累的角度,会更有效.如果臀部松软,大腿抬起时慢一点;如果臀部较小,则落下时慢一点.每次以连续做 20个以上为一组,休息一会儿之后再来一次;在没有达到目标之前,如果觉得练习起来不累了,就要加量.

韩版无袖雪纺衫搭配 秀出完美纤细莲藕臂 小编点评:模特穿的绿色娃娃脸背心很可爱绚丽,上面的立体亮片桃心点缀使衣服看起来更加闪亮,可以搭配米色

提臀小习惯1.尝试一下用笔来提臀吧!首先是站直.把脚合并起来,同时要放松肩膀,把笔放在臀部中间夹好,用臀部适合的力度夹住笔,不要然笔掉下来.这是快速提臀的最有效方法. 提臀小习惯2.高跟鞋也能提臀?没错!美国人体健康普查协会指出,尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学,但它的确能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部,达到向上牵引塑出翘臀线条的目的.不过建议喜欢穿高跟鞋的女性们,每天只要穿着高跟鞋连续慢走30分钟就已经能起到提臀的效果,为了足部骨骼的健康,生活中最好不要天天高跟鞋不离脚. 提臀小习惯3.无

每天坚持练习,七个提臀动作让你下半身更美! 坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部,如图(A).下背部压向地面,用腹部的力量,抬起双腿到45度.脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12个圈,如图(B),然后再逆时针画12个圈. 这个动作既可以收腹,又可以瘦腿哦. 两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃,以右脚作支撑,左脚放在身后几英

近日,韩国健美女星为韩国职棒联赛开球,为了体现自己的好身材,这位韩国健身美女紧身热裤亮相秀出完美臀型,超强一字马引得观众欢呼. tion")showBodyUI("body.1"); tion&q

导读:久坐办公室的都市白领大部分都面临着臀部变形下垂的烦恼,导致身材走形穿什么衣服都不好看.那么臀部下垂怎么办呢?今天小编教大家几招日常提臀

范冰冰近日为杂志担任模特,向来都走霸气女王路线的她,难得以一身男孩子气的中性装扮现身,短版帽T配上宽松破洞牛仔裤,外面再穿上一件风衣外套,被许多粉丝大赞:"比李晨还要帅了!"虽然高领上衣遮住脖子,却更突显她的巴掌小脸,许多女粉丝大呼羡慕. 范冰冰 减肥成功的范冰冰,不久前才摆脱微胖界女神封号,一度尝试中空装扮,但仅有秀出一点点腹部肌肤,

每个女人都爱美,但我们身上总是不听话的,瘦大腿是多少人的梦,女人的大腿粗会严重影响女人的腿部优美线条.大腿的赘肉无法消灭,是否让你感到苦恼不堪呢?下面让我来给你几个方法,让你甩掉你的大象腿,重拾魅力. 我们都知道节食其实是最不可靠的,哪一天我们管不住自己的嘴巴了可能反弹的更厉害了,所以我们都知道这不靠谱,那我们怎样才能轻松瘦呢?让我来告诉你吧. 首先,每天