让你见识一下快速提臀部的几个方法

2018-11-13
字体:
大中小
浏览:
文章简介：臀部是三围的其中一部分,相信每个MM都向往有着翘翘的屁股,这样才显得自己更加性感,从中也让你自信了许多.小编给大家介绍一下几种提臀的方法.

臀部是三围的其中一部分，相信每个MM都向往有着翘翘的屁股，这样才显得自己更加性感，从中也让你自信了许多。小编给大家介绍一下几种提臀的方法。

第一：穿上宽松的裤子做提臀的运动，首先把左脚放在阶梯上，右脚着地面，双手伸直与地面保持平衡的状态，然后慢慢地做半蹲的姿势再起来，一会儿在换到右脚，重心一定放在阶梯的脚上，这样才显出有、提臀的效果。

第二：身体平躺在瑜伽垫上，然后先把左脚抬起来，让大腿跟地面成直角，双手抱住膝盖的下方，也就是小腿的位置。为了达到，要用力抱住膝盖下方，上身要慢慢抬起又躺下，五分钟后再换到右脚，步骤是左脚是一样的。

第三：每天早上起来可以在自家阳台做一下的动作。首先是站直身体，然后再慢慢的弯腰，同时手要伸直到可以粗碰到脚趾的，这样就成了桥的形状了。一次保持五分钟了，累了休息片刻又要继续，之后再给臀部按摩一下，效果更佳。

第四：第一是先要保持站直的状态，双手慢慢抬高，抬高之后要尽量伸直手臂，再来就是把双手合起来，慢慢曲起右脚紧贴放在左脚的大腿上，然后是轻轻踮起左脚再放下。多次重复踮起放下的动作这个方法达到很好的。

第五：每天提前起来几分钟，做一些运动，比如说先保持立正的姿势之后，再慢慢往前鞠躬，在弯下去的那一刻，脚也是保持站直的状态，不能弯曲脚，不然达不到想要的效果，这个动作跟礼仪的一个动作是有点相似的地方。

第六：首先是挺直腰杆站直来，抬起右脚之后慢慢把右脚往前这个方向踹出去的，上半身就往后这个方向倾斜，同时站着的那只左脚绝对不可以弯曲，等到左脚稍微有点痛之后，在换到左脚，这样轮流替换运动可以达到。