6招拥有翘臀将不再是梦想

2018-12-30
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文章简介：洗澡练提臀 在洗澡的时候,双手背在身后,利用手掌的力量,将臀部逆向向上提拉,直至臀部肌肤因提拉动作而出现微红发热.这样能使臀部曲线变得更加性

洗澡练提臀

在洗澡的时候，双手背在身后，利用手掌的力量，将臀部逆向向上提拉，直至臀部肌肤因提拉动作而出现微红发热。这样能使臀部曲线变得更加性感，除了洗澡其他闲暇时间也能做这个运动，常做该练习能使你拥有一个性感。

俯卧抬腿

俯卧在床上，将双手交叉垫在下巴处，双腿并拢伸直。将左腿向上太高，腿不能屈膝，当到达极限时，保持该动作15秒，换另条腿练习该动作。尔后缓慢将双腿放平，两腿向两侧张开，在缓慢并拢。反复重复练习上述动作，能使你拥有一双迷人美腿和性感。

平躺抬臀

平躺在床上，将双腿弯曲，大腿压在小腿上，双手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将腿部向上抬起，与此同时双手托举腰部。当抬至极限时保持该动作15秒，缓慢恢复原动作，反复练习该运动30次。这动作能使你的臀部远离扁平，让你轻松。

弓步压腿

左脚向前一步后屈膝呈90°，右腿向后延伸呈弓字步，上半身保持垂直状，尔后利用腰部的力量将身子向前压，当臀部与腿部呈一条直线后，保持该姿势15秒，缓慢收回双腿，换另条腿练习该动作。这个运动能使臀部肌肉得到拉伸，使臀部肌肉变得紧实，以达到作用。

俯卧提臀

俯卧在床上，手掌撑地，双腿并拢屈膝，小腿撑地。利用臀部的力量，将臀部向下压，双手保持不动当臀部下压至极限时，保持该姿势15秒，缓慢恢复原状，反复练习该动作能使你臀部变得更加紧实，还能塑造性感臀线，以达到效果。

走路提臀

在走路的时候，有意识的将臀部相向用力夹击，尔后缓慢放松。边走路边练习该运动能使你的臀部变得更加翘挺，紧实，让扁平臀圆你你。那些想要练就翘臀的MM不妨试试这个减肥的方法吧。