跑步益处多多　健身房跑步机的正确使用法

2019-04-20
字体:
大中小
浏览:
文章简介：今早一进办公室门,就听到同事们讨论着去健身房健身的效果.是的,越来越多的上班族们都喜欢下班后,去健身房锻炼锻炼身体了.最受普遍欢迎的,莫过于

今早一进办公室门，就听到同事们讨论着去健身房健身的效果。是的，越来越多的上班族们都喜欢下班后，去健身房锻炼锻炼身体了。最受普遍欢迎的，莫过于是跑步机了。但是有很多人却不懂得正确使用跑步机，今儿伤害到人的健康。下面小编就教上几招：

学生时代上体育课，体育老师都会让学生们先做做准备运动。为的就是先热身，以免突然的运动会造成肌肉拉伤，抽经等问题。所以在上跑步机前，你也要先压压腿，弯弯腰。做好了充分的热身运动了，再开始运动。

不要一开始就设定一个身体极限的速度，这样不仅没有很好的锻炼了身体，还容易摔倒等危险。想让身体慢慢适应，设定一个较慢的速度，随后再逐渐增加。同理，当准备停下来的时候，也不要立刻停止，设定速度慢慢减缓，再停止。

有些人会选择光脚跑步，这样会给脚关节带来不必要的伤害。而且当脚底出汗是，也很容易滑倒。所以做好是选择有弹性的鞋子，比较柔软透气的。适合在跑步机上用的跑步鞋。鞋底一定不能太硬和厚，这都对跑步不利。服装也是要合适的，方便身体伸展的。