孕妇营养晚餐食谱
2018-12-18
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文章简介：孕妇营养食谱 补血食物以含有 铁质的胡萝卜素为最佳,有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血.专家指出这是错误的观念,植物性的食物,不但含有铁质,胡萝卜素及其他养分,还有易于消化吸收的优点. 1.芝麻粥:黑芝麻30克,炒熟研末,同粳米100克,煮粥食之.孕妇常食,能辅助治疗妊娠贫血. 2.枸杞粥:枸杞子30克,梗米100克,煮粥.孕妇常食,可辅助治疗妊娠贫血. 3
孕妇营养食谱
补血食物以含有
铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。专家指出这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质，胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。
1、芝麻粥：黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕妇常食，能辅助治疗妊娠贫血。
2、枸杞粥：枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕妇常食，可辅助治疗妊娠贫血。
3、香菇红枣：取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉（或猪瘦肉）150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助治疗妊娠贫血。
4、大枣粥：大枣10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用。
5、麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。
6、杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤。
多贫血的孕妇常常不惜代价买高级补品“补”血，但是妇产科专家提醒我们：贫血不是很严重的的孕妇最好食补，生活中有许多随手可得的孕妇营养食谱哦！
