夏季6款健康减肥沙拉食谱

2019-04-11
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文章简介：夏季的到来是否让你没有食欲呢?想要健康减肥可不能绝食哦.其实,减肥沙拉就是一种健康营养的饮食减肥方法,只要巧妙搭配,优选低卡低热量的食材就能

夏季的到来是否让你没有食欲呢？想要健康减肥可不能绝食哦。其实，减肥沙拉就是一种健康营养的饮食减肥方法，只要巧妙搭配，优选低卡低热量的食材就能给自己制定一份健康减肥食谱，下面就让爱美网小编和你分享6款健康美味的沙拉，让你过把嘴瘾还轻松享瘦。

健康减肥食谱

芒果优格沙拉

材料:原味优格一罐、芒果半个、柠檬汁适量、西洋芹两片、红甜椒半个、黄甜椒半个、小黄瓜一条、水煮蛋一个、盐少许、黑胡椒粒少许

健康减肥食谱做法：

1、西洋芹刨除外层粗纤维，洗净切长条状；煮少许水川烫芹菜，取出泡冰开水；

2、红黄甜椒分别洗净切长条状；小黄瓜洗净对切开切长条状；

3、白煮蛋去壳对切开；西洋芹、小黄瓜、红黄甜椒分别摆放盘子四边，中间放置水煮蛋；

4；芒果加优格一起放果汁机打成优格酱汁，滴上适量柠檬汁

5、优格酱淋在准备好的蔬菜上，水煮蛋上洒少许盐巴、黑胡椒粒；

6、优格比较浓稠量也太少可能不好打，可以加少许优酪乳一起打。或者芒果切丁放在过滤网上，用汤匙挤压成泥，再加入优格，这种做法会有果粒。

小编点评：如果不爱芒果，可以换上喜爱的低卡高纤维水果，如火龙果等等。而辣椒的加入有助于刺激汗腺，帮助身体排水，减轻身体水肿。

健康减肥食谱

苹果蛋沙拉

材料:马铃薯2颗、蛋2颗、苹果1颗、柠檬汁少许、沙拉酱。

健康减肥食谱做法：

1、将马铃薯、蛋洗干净；

2、将马铃薯放入电锅中蒸熟；

3、将蛋放入加水的碗，放入电锅中蒸熟；

4、苹果切丁(用盐水稍微浸泡)；

5、将蒸熟的马铃薯与蛋放入碗中混合搅拌；

6、放置到冷却，再加入苹果丁、柠檬汁、沙拉酱；这样，苹果蛋沙拉就完成啦！

小编点评：苹果蛋沙拉可在早餐食用，充满饱足感又营养丰富,同时也可以作为减重者的代餐。