失眠小偏方 有效方法迅速入眠好梦相伴
很多朋友都经历过失眠的痛苦，在床上翻来覆去就是睡不着，都已经进入后半夜了，大脑却还是异常兴奋，毫无睡意，越想尽早入睡却越睡不着，第二天上班的时候又要在打瞌睡中度过了。那么失眠了该怎么办，怎么预防失眠呢？
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睡前适当的运动。运动有利于健康，提高人体免疫力，睡前适当的运动可以使人有劳累感，有助于迅速入眠，而且也会大大提高睡眠质量。不过运动要适度，以有疲劳感为准，切不可累的满头大汗。建议运动方式有小跑、仰卧起坐、俯卧撑等。
2
睡前两小时不宜吃东西和喝茶、可乐等刺激性饮品。睡前吃东西会增加肠胃负担，使肠胃在该休息的时候得不到休息，长此以往对肠胃不好，而且饱腹感不利于迅速入眠。茶和可乐等刺激性饮品容易刺激人的神经，导致人兴奋，不利于睡眠，如果口渴的话建议喝少量牛奶或者白开水等温和的饮品。
3
晚饭后喝点牛奶或蜂蜜。牛奶含有高蛋白质、氨基酸和多种矿物质，蜂蜜含有多种糖类、蛋白质和酶，两者都可以起到很好的营养保健作用。而且牛奶和蜂蜜都富含钾离子，因此牛奶蜂蜜茶可以起到良好的助眠作用。不过不宜多喝，一次以200-300ml为益。
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热水泡脚。睡前热水泡脚可以软化血管，增加血管的弹性，加快血液循环，消除紧张和疲劳感，使人觉得脚部微热舒适，有助于迅速入眠。另外，热水泡脚还可以起到减肥和降低血压的作用，不过热水温度要控制在45度左右，一次最多泡半个小时。
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睡觉时尽量想点轻松的事情。人的大脑如果一直处在紧张或兴奋状态就会显得“神经兮兮”，虽然会有疲倦感，但很难入睡。因此睡觉前尽量想点轻松的事情，比如蓝天白云，芳草遍地什么的，这样有助于放松心情，在不知不觉中就会安然入眠。切忌满脑子都是白天紧张而快节奏的工作内容或是什么烦心事。
6
伴着柔美的轻音乐入眠。轻柔舒缓的音乐符合夜晚入眠的节奏，可以让人的神经在忙碌了一天后放松下来，心情舒畅，放慢呼吸，身体也就不自觉的放松，倦意会在轻音乐中不知不觉的袭来。不过音乐节奏要舒缓，音量要小。
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不要熬夜，22：00至23：00入眠为佳。熬夜会打乱人体的生物钟，使身体不能在该休息的时候好好休息，导致各器官负载过重，内分泌紊乱，不但影响身体健康，也不助于入眠，熬夜往往越熬越兴奋。而且熬夜会导致第二天精神不振，或是第二天睡得更多，晚上又难以入眠这样的恶性循环。因此，养成规律良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜不赖床。
