治疗肩周疼痛的4个小运动

此法可以达到放松肩颈部肌肉.促进血液循环的目的.动作之一:旋颈.坐在椅子上或直立,上半身放松,颈部上挺,头部不动,感觉颈部拉伸到最大限度时,停留五秒钟,使颈部慢慢向左旋转,转到最大限度,感觉右侧颈部肌肉有拉扯感,则停留五秒钟,慢慢回到原来位置,停留五秒,再依同法向右旋颈,及做颈部的前屈和后伸动作,不宜过快,重复三遍.[治疗肩颈痛的小技巧]肩颈保养的办法 肩颈痛的自我调节技巧动作之二:绕肩.双手自然下垂,肩部肌肉放松,头部保持不动,双肩耸起,以两肩头为圆心,向前绕圈五次,再向后绕圈五次,反复进行五

1.爬爬"墙" 正面趴在一堵空墙上,双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作.保持身体的稳定和不动,尽量让双臂向上爬得高一些.更高一些,直到疼痛不能向上.只要能争取每天都尽力让手臂向上爬,时间长了,就能逐渐缓解肩痛. 2.划划圈 每隔一两个小时,就做一下手臂划圈的动作.上下左右方向划圈或者前后方向都可以,顺时针.逆时针交替进行.可以一手叉于腰部,另一手臂划圈,也可两只手臂同时划圈.划圈时动作一定要缓慢深长.3lian.com 3.搓搓背 患臂从背后下侧摸背,好臂从背后上侧去拉患臂

肩周炎是临床常见的骨科疾病,其患者数量不在少数,对此,专家表示,肩周炎患者在积极配合医生接受治疗的基础上,其可通过下述小运动来促进自身疾病的治疗进行,下面我们就跟着专家一起来做做看.端肩搓背赶走肩周炎疼痛! 搓搓背 患臂从背后下侧摸背,好臂从背后上侧去拉患臂.往往两臂难以互相摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样. 端端肩 端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法,能起到缓解肩痛的良效.先做左肩的端肩动作(向上耸),然后再做右肩端肩动作,左右交替进行,每次做20下以上. 爬爬"墙" 正面

肩周炎 肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩.五十肩.以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带.肌腱和滑囊的慢性特异性炎症.肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症.本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者.如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动.肩关节可有广泛压痛,并向颈部及肘部放射,还可出现不同程度的三角肌的萎缩. 1.肩部原因 (1)本病大多发

肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩.五十肩.以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带.肌腱和滑囊的慢性特异性炎症.肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症.本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者.如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动.肩关节可有广泛压痛,并向颈部及肘部放射,还可出现不同程度的三角肌的萎缩. 病因 1.肩部原因 (1)本病大多发生

右肩反复疼痛要警惕肝癌捣乱(供图/华盖) 一说到肝癌,老百姓想到的就是肝区痛.黄疸.腹胀.消瘦.其实不然,由于肝脏强大的代谢功能,肝癌的表现多种多样,容易被忽视.广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心主任.教授林丽珠提醒,如果出现反反复复的右肩膀隐痛不适,通过适当的治疗,未能好转时,也要及时查查肝脏有无病变,以排除存在隐匿肝癌的可能,对于有肝炎病史的人来说更是如此. 右肩的疼痛,对于许多人来说也许只是小毛病,普遍以为是睡觉时压着了或者是干重活时累着了,很少引起重视,甚至还会以为是肩周炎,以至于延误治

腹痛是临床上非常常见的症状.首先将腹痛分为全腹剧烈疼痛和定位较明显的隐痛. 全腹剧烈疼痛也称为急腹症,表现为全腹剧痛.压痛.反跳痛.腹壁肌肉紧张,甚至可出现休克,急腹症常意味着病变广泛及病情严重,无论是何种疾病,患者家属都应当立即寻求救治,由医生根据患者的病史和其他并发症状鉴别诊断.在未得到医生救助和诊断之前,切不可给患者服用止痛药物或饮酒以免加重病情和掩盖症状. 如果没有压痛.反跳痛及肌紧张等腹膜刺激症状,但腹部剧烈疼痛持续一小时以上而没有缓解,也应到医院就诊. eof showB

肩背部疼痛了怎么办?如何缓解肩部的酸疼症状是很多人比较关注的问题,肩背酸疼是发病的征兆,这时需要每天坚持做一遍肩背部锻炼操了,能有效预防或缓解肩周炎等病发. 肩背锻炼的方法: (1)上下耸肩运动 两足分开而立,约与肩宽,两尽量上提,使脑袋贴在两肩膀之间,稍停片刻,肩膀突然下落.做8~10次. (2)背后举臂运动 两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒钟后,两臂猛地落下,做1次. (3)叉手前伸运动 屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直