睡前小动作，懒人也瘦身

2019-04-15
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文章简介：有人说自己很懒做运动,只想躺下来,站着会觉得很累.躺着做运动也是可以让懒美眉瘦身的哦,不妨试试小编为小懒美眉介绍的几种睡前小运动,让你躺在舒

有人说自己很懒做运动，只想躺下来，站着会觉得很累。躺着做运动也是可以让懒美眉瘦身的哦，不妨试试小编为小懒美眉介绍的几种睡前小运动，让你躺在舒服的床上也可以轻松瘦瘦身。

（1）踩单车

我们在躺下来的时候可以把腿伸直，伸伸手，有个预备的工作接着就可以开始“踩单车”运动了，像平时我们踩单车一样，脚开始左右踩动，最少要踩100下，让腿部感到有点累酸的感觉就可以慢慢把腿放下了，要想有好的效果，我们可以加强运动方式，用双手把腰部托起，然后腿部往上抬进行踩单车运动，这样至少一百下，最多的数量可以按照自己承受能力来算。（小提议我们在做的时候最好配合好呼吸节奏哦）踩单车运动可以让腿粗的mm不再烦恼。

（2）小山洞

我们把腰部往上抬，腿部弯曲，然后两手自然的放在两边，这样形成一个弧度，是不是类似于小山洞呢？这个小动作可以坚持十五到二十分钟，这样可以是我们的腰部线条有所显现哦。

（3）伸展

我们可以稍微往床的中间移动，把腿部弯曲，然后把双手往后伸展，让手臂

得到拉伸，坚持10~15分钟就可以了，拉伸完了手，接着当然可以把腿靠上墙上（如果是床接近墙壁的话）贴近墙壁，伸直，一样的10~15分钟就可以慢慢把腿放下来了。

这样的小动作可以选择性完成，一个晚上完成一个小动作，就可以睡上一个香香的美觉了。