教你站着如何快速瘦出纤长美腿

2018-12-06
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文章简介：站着如何瘦腿 站着也能有效的帮助大家瘦出美腿哦,当你在站着的时候,可以尝试着用将双腿交替向后踢,也可以尝试着屈膝下蹲,踮脚踩脚背等运动,它们

站着如何瘦腿

站着也能有效的帮助大家瘦出美腿哦，当你在站着的时候，可以尝试着用将双腿交替向后踢，也可以尝试着屈膝下蹲，踮脚踩脚背等运动，它们能使你的腿部肌肉变得紧实，还能有效的促进腿部脂肪加速燃烧，让其更显纤瘦、紧实，从而达到效果。

站着踢腿

立正站好，挺直腰身，双手紧握成拳，双臂伸直抬至与肩同高。利用腿部的力量将左腿向上踢出，与此同时双臂向下划垂于腰侧。双腿交替练习上述动作，能使身体肌肉变得紧实，还能使你拥有苗条曲线，以达到目的。

站着拉伸腿

立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。将左腿向上高抬，尔后将其向前迈步，在缓慢放下，接着换右腿练习上述运动。这个运动能使你的腿部得到锻炼，使其韧带得到拉伸，从而使腿部显得更加纤细、紧实，让腿部更显撩人曲线，让你轻松瘦出纤长。

站着踮脚踩脚背

立正站好，身子保持挺直，双手张开向两侧抬举与肩同高。利用腿部的力量将双腿呈踮脚状，而后抬起左脚轻轻踩在右脚背上，再恢复原状。双腿交替练习上述动作，能使你的腿部得到拉伸，还能使腿部变得更紧实，常练习能轻松。

站着抬腿后踢

双腿并拢伸直站立好，双手叉腰，腰身保持笔挺。利用腿部的力量将左腿向上高抬，直至与地面平行，保持该姿势片刻后将其踢出，再缓慢恢复原状。尔后双腿交互练习该运动直至腿部感到酸累。这个动作能使你的腿部肌肉变得紧实，使双腿更显撩人曲线，以达到效果。

站着屈膝下蹲

立正站好，身子保持笔直，双手自然垂于身体两侧。将双腿屈膝呈90°，利用腿部的力量将双腿保持紧绷，片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习这个动作直至腿部感到酸累。这个动作能促使腿部脂肪加速燃烧，让你的腿部线条更显曲线，从而让你轻松练就出性感的。