老年人吃什么对眼睛好
2018-10-17
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文章简介：随着年龄的增长,老年人眼部机能越来越差,老花眼.白内障.青光眼等眼疾困扰着大部分老年人,护眼越来越重要.眼睛的营养,除了补充丰富的蛋白质,延缓眼组织衰老和功能减退外,还与钙.铬.硒.锌.铜以及多种维生素有关. 在糙米中.酵母.动物肝和豆类食物中,含有丰富的维生素B1;动物肝脏中含有丰富的维生素A;植物性食物如蔬菜.水果.胡萝卜中都含有较多纤维素.胡萝卜素和维生素A.维生素C等,能预防夜盲.防止眼睛干燥,大便干结等,有利于维护老年人的夜间视力. eof showBodyUI==="fu
随着年龄的增长，老年人眼部机能越来越差，老花眼、白内障、青光眼等眼疾困扰着大部分老年人，护眼越来越重要。眼睛的营养，除了补充丰富的蛋白质，延缓眼组织衰老和功能减退外，还与钙、铬、硒、锌、铜以及多种维生素有关。
在糙米中、酵母、动物肝和豆类食物中，含有丰富的维生素B1;动物肝脏中含有丰富的维生素A;植物性食物如蔬菜、水果、胡萝卜中都含有较多纤维素、胡萝卜素和维生素A、维生素C等，能预防夜盲、防止眼睛干燥，大便干结等，有利于维护老年人的夜间视力。
配图
动物肝、豆类、蛋类、奶类食物中含有较丰富的蛋白质，这特别是老年人体内必不可少的重要营养物质，必须保证供应;为了保证各种微量元素的供应，老人的食物要多多调剂品种。
叶黄素是眼部必需的营养素，具有很强的抗氧化作用，能够保护眼睛，减少光线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。蛋黄很好的叶黄素来源，蛋黄中的脂溶性黄色物质中，有约1/3来自叶黄素，容易被人体吸收，一般鸡蛋蛋黄颜色越黄对于眼睛越好，适合老年人多吃。
胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，避免夜盲症的发生。
菠菜也是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼
