治疗失眠的食物有哪些_治疗失眠的食物全搜罗!
许多中老年人晚上睡不好觉、失眠,次日困乏无力、精神不振、工作效率低。因失眠而苦恼的人越来越多。良好的睡眠除了与养成良好睡眠习惯有关外,饮食与睡眠关系也十分密切。如果你正被失眠困扰,不妨食用本文为大家介绍的治疗失眠的食物,它们有助于提高你的睡眠质量!
桂圆有益心脾、补气血、安神定志的功效,其肉质部还可入药。中医治疗心脾两虚,失眠多梦的著名方剂“归脾丸”,就是以桂圆肉作为主药。对失眠健忘、体虚瘦弱、惊悸等症,可用桂圆肉500克,放在米饭上蒸熟后,可随意食用。也可将桂圆肉放入一细口瓶中,加入60度高梁白酒400毫升,密封15天后饮用,每次10~20毫升,一日二次。
核桃是一种滋补品,其性温,可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、梦多及食欲不振。用法为每天早晚各服用2枚核桃仁,或将核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克一起捣成泥状,制成丸药。每丸6克,每次1丸,每日2次。
小米性微寒,有健脾、和胃、安眠的效果。现代营养学中称,小米中色氨酸的含量在谷物中居第一位。而将小米加水煮成粥,临睡前进食,能使人迅速发困入睡。中医认为小米有健脾养胃,安眠的功效。而从营养学的角度来看,小米中淀粉色氨酸含量丰富,米粥中的淀粉充分糊化吸收,促进了胰岛素的分泌,提高进入脑中色氨酸的总量,进而起到了催眠的作用。
牛奶有良好的催眠作用,它含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸,色氨酸是制造五羟色胺的原料。五羟色胺能限制大脑思维活动,从而进入睡眠状态。所以,在睡前饮一杯牛奶,对有失眠现象的人们是一种方便而且有益健康的方法。
牛奶能使人产生疲倦感,从而催人入眠,试验证明,一般安眠药发生作用后,其功效逐渐减弱,而牛奶的催眠作用则是逐渐加强,会使人下半夜睡得更甜,牛奶是一种有益于老年保健的滋补品,对治疗老年人的失眠更为理想。
桑椹30克,百合30克,大枣10枚,水煮去渣取汁,同粳米50克煮粥,调入蜂蜜50克。主治各类失眠,尤宜心脾两虚者。
银耳10克,清水中泡发,小火慢炖;再入莲子25克,炖约30分钟;再加冰糖炖约15分钟。早晚2次。主治各类失眠,尤宜阴虚火旺者。
羊肉500克、生姜25克,小火慢炖半日;取羊肉汤500克,加山药500克,煮烂;再加牛奶150克、食盐适量,煮沸。主治各类失眠,尤宜体质偏阳虚者。