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【俯卧撑的正确做法】女人邦健康讯 俯卧撑是一个非常有效的力量锻炼方式,不仅能锻炼胸肌,也可以训练整个身体。每一项运动都有它的呼吸规则和正确姿势，只有保持正确的呼吸和姿势，运动才能有效又省力。
一、呼吸方法
一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气（只能用鼻），撑时就呼气（可以用鼻和口）。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。
二、练习说明
①身体保持一条直线，双手掌支撑。
②弯曲手臂，前臂尽量与二头肌保持90度左右角。
③还原动作，腿部尽量不要使用力。
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