常喝红糖小米粥功效与作用有哪些 两种做法轻松做营养粥
红糖小米粥的功效和做法大家了解吗？这是一种性质温和的粥品，营养价值很高，口感也出色，适合大多数人食用，一会我会对红糖小米粥的功效和做法做一个全面的介绍，相信大家看过就能学会怎么做，也会喜欢这种特色粥品。
红糖小米粥的功效
红糖小米粥是一种可以健脾益气和补血的特色粥品，经常食用还能调节神经，减少神经衰弱和失眠等不良症状的发生，红糖小米粥可以缓解疼痛，补血活血，特别适合那引起经期腹痛的女性食用。另外红糖小米粥还是一种低脂肪的粥品，对降低血液中脂肪的含量也有一定的好处。
红糖小米粥的做法
1、在家中制作红糖小米粥时需要一百五十克小米，六七颗红枣和少量的花生碎与瓜子仁，另外还要准备十到十五克红糖。
2、把小米用清水洗净以后再用清水浸泡半个小时，取出以后放在锅中，把红枣去掉果核，把红枣肉切碎备用。
3、把锅中加入清水大火烧开，再调小火力，煮到小米开花时再把红枣碎放入煮制，等红枣变软以后再加入红糖调匀，再用小火熬一小会，就可以关火。
4、把粥盛出来以后，在最上面放入自己喜欢的花生碎和果仁就可以上桌食用了。
众所周知，红枣和枸杞子在补血方面的作用不错，当然也少不了猪血这个补品呢，那么你们知不知道其实红糖也是可以补血的呢，红糖的补血效果也不错呢。
材料 小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克
制作方法
1、备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入;
2、小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用;
3、取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。
4、待虾仁变色后，加入味精、料酒，颠翻均匀，出锅即可。
功效
“女子不可百日无糖，指的就是红糖。”虽然日常食用不少人都较常用白糖，但白糖味虽甘，性偏寒，且几乎不含微量元素成分，其营养功效自然与红糖不可同日而语。据他介绍，红糖有排毒滋润的作用，中医认为红糖性温，有化淤生津、散寒活血、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，1000克红糖含钙900毫克、铁100毫克，而钙、铁又是人体必需的矿物质与微量元素
这样我们就知道了，我们可以把我们下白糖的时候欢成下红糖，这样不就可以一举两得了么，而且红糖相比起白糖来说，还含有钙铁等人体需要的矿物质元素，同时，红糖在女性来月经的时候和姜一起熬制还是可以缓解女性的痛经的哦。
