女明星翘臀图片 提臀动作拥有极致曲线

2018-12-27
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文章简介：[女明星翘臀图片]好的身材包括前凸后翘,即胸围要合乎比例,臀部曲线也要有.面对亚洲女性的臀部都较为扁平,想要穿上紧身牛仔裤也能拥有S身材,下面推荐两个提臀动作,让你拥有极致曲线. 动作一 平躺在床上,运用腰部的力量撑起你的臀部,双腿开始在半空中做脚踏车动作.需要注意的是,双手要自然放在身体两侧,避免腿部失去平衡.10个为一组,休息1分钟后再继续. 动作二

【女明星翘臀图片】好的身材包括前凸后翘，即胸围要合乎比例，臀部曲线也要有。面对亚洲女性的臀部都较为扁平，想要穿上紧身牛仔裤也能拥有S身材，下面推荐两个提臀动作，让你拥有极致曲线。

动作一

平躺在床上，运用腰部的力量撑起你的臀部，双腿开始在半空中做脚踏车动作。需要注意的是，双手要自然放在身体两侧，避免腿部失去平衡。10个为一组，休息1分钟后再继续。

动作二

距离墙壁半个身位，双手掌紧贴墙壁，臀部开始往下沉，过程中要保持腰背挺直，直至臀部下到最低点。保持1分钟，再缓慢恢复原位。如此循环，10个为一组，共做3组。

臀部曲线不是一朝一夕就能锻炼出来，建议一周至少做4天。