小运动一周让你傲然挺胸
2019-05-10
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文章简介：丰胸运动一般都要靠长久的坚持,而很多人是坚持不了的.也因为这样,很多人抱怨说丰胸效果很难达到.那多有没有快速的丰胸方法呢下面小编要介绍的两个妙方就是一周能见效的丰胸方法. 收紧手臂线条,同时可以锻炼胸肌运动,瘦身成功而胸部却不"缩水",令胸部坚挺,一举两得,绝对是Office Lady的上选. [哑铃妙方] 练习场地:家中或健身中心
丰胸运动一般都要靠长久的坚持，而很多人是坚持不了的。也因为这样，很多人抱怨说丰胸效果很难达到。那多有没有快速的丰胸方法呢下面小编要介绍的两个妙方就是一周能见效的丰胸方法。
收紧手臂线条，同时可以锻炼胸肌运动，瘦身成功而胸部却不“缩水”，令胸部坚挺，一举两得，绝对是Office Lady的上选。
[哑铃妙方]
练习场地：家中或健身中心
基本动作：
1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。
2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。
3、将哑铃慢慢向上举，呼气。
4、将哑铃慢慢放下，吸气。
见效时间：一周以内。
Tips：
效果显着，但是需要长期坚持，保持效果。
妙方点评：见效很快，是急性子的首选。
[掌压妙方]
练习场地：家中或健身中心
基本动作：
1、跪在地上。
2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩阔。
3、保持背部挺直及臀部收紧。
4、双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。
5、当落到最低点，慢慢将身体向上推，回到原位。
6、重复第4和第5动作各10次。
见效时间：一周内。
Tips：
效果显着，可根据自身情况减轻运动量。
妙方点评：
又瘦手臂，又有美胸的效果，值得尝试。
