拉筋的好处有哪些 盘点拉筋的3大好处7大优势

身体健康是一切的本钱，健康从拉筋做起

方法/步骤

1.对于有一定年龄的人来说拉筋有利腰腿痛，排毒素，正所谓“骨正筋柔，气血自流，就是通过拉筋来达到的。而拉筋是可以通过怕打来实现的。

2.对于成长期的人来说拉筋可以巩固身体的各方面发展，还有利于身体的韧带的调节。

3.对于年幼的人来说可以提高身体的素质和身体的成长，对于身高的发展也是有一定的影响的

拉筋与压腿、瑜珈、牵引、舞蹈的区别：

1、 其最大区别是，拉筋简单、有效，即学即会，对绝大多数各类腰、背、腿痛症患者，可一次性当初见效，可谓立竿见影；

2、 适用面、普及面很广，男女老少皆宜，家里、办公室皆可，防病、治病、健身皆有效；

3、 牵引、跳舞、压腿、瑜珈均处动态，容易失控受伤，惟拉筋处于静态，且拉筋时间和强度可自己掌握，无论仰躺还是站立式拉筋都不会转动腰部和关节，所以不易拉伤，安全指数较高；

4、 拉筋法将筋拉得更彻底，将从颈椎到腰背、膝后、脚跟、髋关节及大腿内侧的筋全部拉开，对全身病灶和不通的经络有“地毯式轰炸”的扫荡作用。而其它运动多只拉开局部的筋；

5、 拉筋时既可闭目养神，又可听音乐、冥想，可谓养生娱乐等均不误。

拉筋与其它中医外治法的比较优势：

6.拉筋人人都可以练，因为它简单易学、疗效显著，绝大部分人可以在一分钟之内学会。我研究、尝试过各种中医外治手法后，发现无论是针灸、点穴还是按摩、推拿，都必须对中医经络、穴位有一定的了解，如果不花相当的时间，掌握经络的走向和原理对于一般人有难度，要记住常用穴位都不易，掌握几百个穴位就更难了。

7.其它外治法对于手法、力度、用具等等都有更严格的要求，稍不注意就会出错，而且没有一种方法可以像拉筋这样男女老少皆宜。

中医一直没有一种像西医那样普及的保健用具，如听诊器、体温计等等，拉筋凳的出现则弥补了这一空白，并能让任何人籍此生动地体会中医和经络的原理和疗效。

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注意事项

凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者等，一定要先请示医生是否适合做这类拉筋法，因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳加快、血压升高；有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂；体弱者也可能因疼痛而晕厥，所以不要“好心做坏事！”凡老人、病人都不宜操之过急，可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。只要长期坚持，就会日久见功夫。

如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为过度呼吸综合症。处理办法是，用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约5分钟后症状会消失，恢复正常。

对腿部进行拉筋有利于身体的健康