产后妈妈如何恢复完美曲线

2019-01-25
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文章简介：产后的妈妈容易出现胸部下垂,松弛的情况,哺乳期过后这种情况更为严重.有什么办法可以让乳房重现光彩呢?对于各位妈妈需要注意这几点. 坚持戴胸罩

产后的妈妈容易出现胸部下垂，松弛的情况，哺乳期过后这种情况更为严重。有什么办法可以让乳房重现光彩呢？对于各位妈妈需要注意这几点。

坚持戴胸罩：有些妈妈为了哺乳方便，在哺乳期的时候常常不戴。这会容易造成乳房的下垂。因为在哺乳期间，乳房的重量会有所增加，与此同时，运动、走路、工作的时候会给乳房带来震动，更加速了乳房的下垂。所以一定要戴胸罩，哺乳期也是如此，不能放弃。戴上胸罩之后，乳房有了支撑，保护乳房，有益于乳房血液循环，对于乳汁的分泌也有好处。选择胸罩也有一定的讲究，要选择柔软的棉布，大小合适，带有钢托的胸罩。要注意佩戴宽松、舒适，合体的胸罩。

哺乳期正确喂奶

哺乳期间要正确喂奶，要保持两只乳房喂奶次数的平衡。不要长期使用一边乳房喂奶，要交替两边喂奶，保持两侧乳房大小对称。同时不要让宝宝牵拉乳头。

经常按摩乳房：每晚临睡前或者起床之前，妈妈可以自己按摩一下胸部。以乳头为中心，顺时针从乳房外围向乳头逐渐有层次的画圈，两边的乳房各做10次左右。注意这时的手指是并拢的。这样可以促进血液循环，有利于激素的分泌。

可以多吃的食物

应该多多使用富含营养的维生素和富含蛋白质的，一些营养丰富的食物，保持乳房的健康。

健胸操：经济实惠，方便有效的方法。妈妈们产后应该及时注意锻炼胸部肌肉，保持乳房的坚挺、丰满、活力。不过这需要长时间的坚持，三天打渔两天晒网肯定是不行的，这样效果才会比较好。

游泳对乳房的健美大有益处

游泳的时候可以对我们的胸部肌肉起到锻炼的作用，同时我们在水中游泳，水的流动会对我们的乳房产生按摩的作用，不仅锻炼胸部肌肉还可以按摩乳房，这样子可以增加乳房的坚挺、弹性。不过在运动时需要注意，要避免外力的碰撞。